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第一章　衣食住行与健康1

一、健康的衣着有哪些讲究3

二、衣服要勤洗12

三、随脱随穿13

四、理想的袜子16

五、选择合适的鞋子17

六、高筒靴足下生苦18

七、戴帽的益处19

八、围巾的功能20

九、戴手套的好处21

十、人体必须的营养素22

十一、食物与餐具的消毒31

十二、平衡膳食：养成良好饮食习惯的前提34

十三、饮食须知37

十四、预防“高楼综合征”40

十五、卫生的厨房是减少疾病的源泉43

十六、不容忽视的室内环保——灭害44

十七、乘车、船、机注意事项52

十八、旅行中要预防传染病54

第二章　现代用具与健康57

一、家用电器的安全使用59

二、正确使用电风扇59

三、谨防空调病61

四、谨防电热毯病62

五、谨防电视病63

六、预防电脑病66

七、打电话应注意卫生70

八、冰箱并非保险箱71

九、正确使用各种燃气73

十、久泡舞池有碍健康75

十一、谨防麻将综合征77

第三章　生活习惯与健康79

一、床铺卧具要讲卫生81

二、湿式扫除好处多82

三、要有专用脸盆、毛巾和水杯84

四、洗澡的卫生常识84

五、手的污染和保洁87

六、刷牙的卫生常识88

七、用手蘸口水点钞票不好90

八、久坐安逸却无益91

九、睡眠的方法92

十、吸烟的危害究竟有多大95

十一、饮酒的利弊99

十二、喝茶好处多101

十三、不要随地吐痰102

十四、咳嗽、打喷嚏要注意卫生103

十五、看书要注意用眼卫生104

十六、过多的睡眠会导致心脏病106

十七、洗衣机中切忌“大杂烩”107

十八、不要怕吃脂肪109

第四章　心理健康常识111

一、心理健康的标准113

二、何为心身疾病113

三、心理保健原则精华118

四、您知道心理健康的禁忌吗121

五、什么叫心理卫生127

六、怎样保持心理健康129

七、常用的心理测验评定有哪些134

八、常用的心理治疗方法146

第五章　健康的心理165

一、人是身心统一的整体167

二、追求心理健全167

三、适时的自我满足对身心的健康不无裨益168

四、求全责备：身心健康的严重障碍169

五、主宰自己：撑起命运的风帆169

六、两情相悦：美满婚姻的基石169

七、见异思迁带给您的困惑170

八、利己与利人，能否达到真正的和谐170

九、切莫掉了自尊心171

第六章　心理障碍173

一、心理障碍是相对的175

二、切莫让“心理变态”影响了您的“健康”175

三、心理失常是怎么回事176

四、精神病，遗传因素究竟有多少176

五、环境，产生心理障碍的辅助剂177

六、知觉也会产生障碍吗177

七、幻觉，离“海市蜃楼”有多远178

八、丢三落四，遗忘症的表现形式之一179

九、妄想是由“痴心”引起的吗180

十一、来自都市人的困扰：抑郁症181

十、强迫性思维，挥之不去的心理阴影181

十二、青年人可别患上意志缺乏症182

十三、什么是人格障碍182

第七章　性健康常识185

一、性欲，人类的生理本能187

二、性生理条件188

三、性激素作用189

四、性诱导190

五、性敏感区191

六、性反应周期192

七、性生活动作194

八、阴茎勃起的生理195

九、性梦196

十、性高潮与性快感197

十一、性生活的和谐198

十二、男女性功能的差异200

十三、女子性欲与月经周期202

十四、乳房大小与性生活204

十五、禁欲的危害205

十六、纵欲的损害206

十七、绝经期与性欲208

十八、性生活后不应期209

十九、白带与房事209

二十、女子性冲动与外阴润滑211

二十一、性文明，夫妻性生活不可缺少的元素212

二十二、外生殖器卫生的保洁措施213

二十三、性生活过度信号214

二十四、正确对待处女膜破裂216

二十五、饭后、浴后不宜立即同房217

第八章　神经精神健康219

一、偏头痛该怎么治疗221

二、脑出血会危及生命吗222

三、脑血栓的治疗门径225

四、如何应对脑栓塞229

五、对脑膜炎应有足够的重视231

六、青少年男性要防坐骨神经痛233

七、面神经炎判断法234

八、面肌痉挛要紧吗236

九、脊髓压迫症的治疗精华237

十、癫痫的紧急处理措施有哪些239

十一、切莫轻视了病毒性脑炎241

十二、患焦虑症者千万要保持情绪稳定243

十三、脑动脉硬化症是由哪些因素引起的245

十四、您患有神经衰弱吗246

十五、可别让抑郁症困扰您的身心247

十六、精神分裂症患者该如何调理249

十七、如何有效预防周期性精神病250

十八、什么是神经官能症252

第九章　用药健康253

一、药物的作用255

二、药物是怎样发挥治疗作用的257

三、怎样做到合理用药259

四、打针好还是吃药好260

五、药物的有效期、失效期261

六、家庭保存药物要则262

七、药物变质的识别263

八、用药注意禁忌265

九、怎样减少和避免药物的不良反应266

十、应按医嘱用药268

十一、选用中成药的窍门269

十三、服药时间要选择271

十二、药物的成瘾性271

十四、剂量投准效更佳273

十五、服药请看“生物钟”274

十六、怎样煎中药275

十七、服用中药煎剂须注意哪些问题276

十八、服中药汤药后经常引起恶心、呕吐怎么办278

十九、给药的途径280

二十、服药期间要有忌口281

二十一、药物为什么不能用茶水送服282

二十二、什么是假药、劣药283

二十三、如何防止购买假药284

二十四、对冲剂的质量要求是什么285

二十五、如何检验片剂和胶囊剂的质量285

二十六、内服液体药剂使用前应注意什么286

二十七、什么叫抗生素，其应用中须注意些什么287

二十八、磺胺药的特点及使用注意点有哪些290

二十九、使用止痛药时须注意些什么292

三十、使用止咳药应注意些什么294

三十一、服用维生素类药须注意些什么295

三十二、家庭保存药物须知297

三十三、怎样配备家庭小药箱298