图书介绍
10分钟上班族低卡便当PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王安琪著 著
- 出版社： 北京：科学出版社
- ISBN：7030177770
- 出版时间：2006
- 标注页数：100页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：101页
- 主题词：食谱
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图书目录
如何使用本书3
健康瘦身的低卡饮食原则6
快速制作便当的方法8
装盛便当菜的好帮手10
5种米饭的烹调方法12
Part1 不需加热的快速便当14
冷便当的制作重点14
保持冷便当鲜度的方法15
南瓜培根饭团17
紫苏牛蒡饭团18
橘汁烧肉饭团19
梅子南极虾饭团20
糙米健康饭团21
西红柿墨鱼凉面23
味噌章鱼凉面24
韩式泡菜凉面25
蔬菜魔芋凉面26
鲜虾海藻凉面28
土豆蛋皮沙拉31
甜虾西芹沙拉33
蟹肉豆腐芽菜沙拉35
柚香烤鸡肉沙拉36
热狗通心面37
烤沙丁鱼五谷饭寿司38
烤牛肉卷莲藕饭盒41
蔬菜凉粉薏仁蛋便当43
五香猪排包44
意式西红柿口袋面包47
市售食品的选购与调理重点48
Part2 市售食品的调理组合48
蜜汁芋头鸭赏饭51
西红柿鸡肉蛋包饭52
糯米饭烧卖53
火腿黄瓜盅饭55
雪菜鸡卷豆腐包56
烤菠菜虾卷鱼板便当57
可乐饼甜椒盅58
狮子头竹轮卷饭盒59
熏鸡墨西哥饼61
火腿菜卷便当62
自制常备小菜64
紫苏南瓜片64
味噌芥菜65
豆豉小鱼干65
橄榄油醋拌洋葱65
梅子南极虾66
香料腌节瓜66
苹果醋小黄瓜66
糖煮海带黄豆67
凉拌翠绿鲜菇67
辣味海带结67
Part3 自己做保鲜调理包68
学会做冷冻调理包68
冷冻饭69
冷冻面条70
冷冻蔬菜包70
冷冻主食调理包70
各种冷冻蔬菜包71
美味保鲜调理包的制作重点72
红酒洋葱牛肉调理包75
鲜菇嫩笋鸡肉调理包76
红咖喱香茅鸡调理包79
茴香奶汁鲑鱼调理包80
豆腐茄子肉酱调理包81
迷迭香彩椒肉丝调理包83
蘑菇酱烩素排调理包84
酸辣鳕鱼米汉堡85
牛蒡照烧猪肉米汉堡86
麻酱鸡柳米汉堡89
栗子扁豆素火腿炒饭90
章鱼鲜虾青葱饭91
茄汁肉酱调理包93
翡翠干贝意大利面94
什锦鲜菇乌龙面95
青蔬虾仁炒米粉96
紫山药雪菜糙米粥97
皮蛋鸡丝粥98
花素粉丝豆腐汤99
蜜汁熏鸡鲜菇披萨100