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第一章　乒乓球教学训练方法1

一、预备知识1

（一）球台1

（二）击球范围1

（三）站位2

（四）击球点2

（五）击球时间3

（六）击球部位4

（七）触拍部位5

（八）拍形5

（九）击球距离6

（十）击球线路7

（十一）短球、长球与追身球7

二、乒乓球教学训练的基本要求8

（一）乒乓球教学与训练工作的概念与任务8

（二）乒乓球教学与训练工作的具体要求9

三、乒乓球常用教学训练法介绍19

（一）直观教学法19

（二）语言提示法21

（三）完成指标法23

（四）练习法23

（五）预防和纠正动作错误法25

（六）多球训练法27

一、乒乓球竞技制胜因素43

第二章　乒乓球竞技制胜因素43

（一）快45

（二）转46

（三）准53

（四）狠56

（五）变57

第三章　击球技术58

一、基本站位58

（一）站位的基本特点与作用58

（二）不同类型打法的运动员的基本站位58

（一）握拍方法的特点与作用59

二、准备姿势59

三、握拍方法59

（二）握拍方法的种类及动作要点60

四、步法67

（一）步法的基本因素与要求67

（二）步法的种类与动作要点67

五、击球过程基本结构72

（一）判断72

（二）移位73

（三）击球73

六、发球技术78

（四）还原78

（一）平击发球79

（二）奔球80

（三）正手发转与不转球81

（四）反手发转与不转球82

（五）正手发左侧上（下）旋球83

（六）反手发右侧上（下）旋球84

（七）反手发急下旋球85

（八）高抛发球86

（九）下蹲式发球87

（十）逆旋转发球88

七、接发球技术89

（一）站位的选择90

（二）对来球的判断90

（三）回接各种发球的方法91

八、推挡球技术95

（一）平挡球95

（二）快推球96

（三）加力推96

（四）减力挡97

（五）推下旋球98

（六）推侧旋球98

九、攻球技术99

（七）反手快拨99

（一）正手快攻100

（二）反手快攻101

（三）正手快点101

（四）反手快点103

（五）正手快拉103

（六）反手快拉103

（七）正手快带104

（八）正手突击104

（九）正手扣杀105

（十）反手扣杀105

（十三）正手放高球106

（十一）正手中远台攻球106

（十二）反手中远台攻球106

（十四）正手杀高球107

（十五）正手滑板球107

十、搓球技术108

（一）慢搓108

（二）快搓109

（三）搓转与不转110

（四）搓侧旋球110

（五）搓球摆短111

（一）加转弧圈球112

十一、弧圈球技术112

（二）前冲弧圈球113

（三）正手拉侧旋弧圈球115

十二、直拍横打技术115

（一）直拍反面快拨116

（二）直拍反面弹打117

（三）直拍反面拉弧圈球117

（四）直拍反面攻118

（五）直拍反面挑119

十三、削球技术119

（一）远台削球120

（三）削突击球121

（二）中台削球121

（四）削追身球122

（五）削加转弧圈球123

（六）削前冲弧圈球123

（七）削加转球与不转球124

（八）扑接近网短球125

第四章　技术诊断、纠正错误及考核127

一、技术诊断、纠正错误及考核的意义和内容127

二、怎样纠正学生错误动作128

（一）纠正错误应注意的事项128

（二）纠正错误的方式和方法128

三、技术诊断和纠正错误对照检查表129

（二）基本站位和基本姿势纠正动作的对照检查表130

（一）握拍法纠正动作的对照检查表130

（三）步法纠正动作的对照检查表131

（四）推挡纠正动作的对照检查表131

（五）攻球纠正动作的对照检查表131

（六）弧圈球纠正动作的对照检查表132

（七）搓球纠正动作的对照检查表132

（八）削球纠正动作的对照检查表132

（九）发球纠正动作的对照检查表133

（十）接发球纠正动作的对照检查表133

（一）预先考核（基础测验）134

（二）平时检查134

四、检查和考核的分类与方法134

（十一）结合技术纠正动作的对照检查表134

（三）定期考核135

（四）总成绩评定135

（五）检查和考核的方法与要求135

五、基本技术达标考核评分表136

（一）制定技术指标达标考核评分表的依据136

（二）各项技术指标的内容与评分参考标准137

第五章　乒乓球的双打143

一、双打在乒乓球运动中的地位及特点143

（一）双打的配对144

二、双打比赛的战略战术144

（二）双打位置的移动148

（三）双打配阵150

（四）双打暗示150

（五）不同类型打法的主要战术151

三、双打的练习方法154

（一）一人对两人的定点训练154

（二）两人对两人的定点训练154

（三）两人对两人的不定点训练155

（四）双打中的多球训练155

（六）接发球和接发球抢攻的练习方法158

（五）发球和发球抢攻的练习方法158

第六章　乒乓球专项身体训练160

一、乒乓球运动对练习者身体素质的要求160

二、乒乓球专项身体训练常用方法160

（一）乒乓球速度素质训练方法160

（二）乒乓球力量素质训练方法162

（三）乒乓球耐力素质训练方法162

（四）乒乓球灵敏素质训练方法164

（五）乒乓球柔韧素质训练方法164

一、关于乒乓球运动员的运动动机问题166

（一）乒乓球运动员运动动机的产生及意义166

第七章　关于参赛选手的心理能力166

（二）优秀乒乓球运动员的运动动机情况167

（三）动机的培养与激发168

二、关于参赛选手的注意力170

（一）注意力集中的重要意义171

（二）注意力集中的培养171

三、关于乒乓球运动员心理状态问题172

（一）心理状态在比赛中的重要性172

（二）竞赛中心理状态的特性173

（三）比赛期应具备的良好心理状态174

（四）赛中不同情况下易见心理状态175

（五）调节心理状态的常用方法176

第八章　乒乓球比赛的组织180

一、现行乒乓球比赛规则主要条款及基本演进过程180

（一）主要条款180

（二）基本演进过程180

二、如何组织乒乓球竞赛181

（一）竞赛组织工作的内容181

（二）比赛方法182

（三）竞赛的抽签方法191

（四）竞赛秩序的编排方法199

附录　世界乒乓球运动大事记212

参考文献217