图书介绍
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- 竞鸿，吴华主编 著
- 出版社： 天津：百花文艺出版社
- ISBN：7530639269
- 出版时间：2004
- 标注页数：369页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：130页
- 主题词：长寿－研究
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图书目录
长寿的探索3
人类的长寿探索3
人的寿命究竟有多长3
人类长寿之谜6
探索长寿奥秘7
21世纪人类将延长寿命8
人均寿命本世纪有望冲破一百岁9
从新陈代谢的速率看人寿命是五百岁11
找到自己的健康密码13
平衡——新的长寿理念15
要长寿，而且要健康的长寿16
寻找长寿的基因19
科学家找到长寿奥秘19
基因突变可能延长人类寿命20
真有“长寿基因”21
长命百岁的理由：线粒体DNA变异23
少食长寿的基因被发现24
长寿基因存在于中国人体内25
基因和人类的衰老与长寿26
人类基因组测定后，寿命依然有极限29
影响人类寿命的因素30
是什么影响了人类的寿命30
影响寿命的七个因素36
基因、繁殖、环境——寿命的要素38
环境、基因、健康——亚洲人长寿秘诀的探索40
延长寿命三要素42
长寿秘诀在于心脏43
长寿需要五大条件45
延年益寿八因素45
百岁老人的后代更健康46
长寿遗传“传男不传女”47
排行老大最易长寿48
秋季出生的人更长寿49
女性寿命长的原因50
个头小可能是女性长寿因素52
低生育率可提高预期寿命53
人类长寿与环境密切相关54
低氧环境促长寿55
气候是长寿的重要因素56
长寿等式58
长寿的因素61
长寿之乡62
“世界第五长寿之乡”——广西巴马62
老寿星的一块净土66
探索巴马长寿之谜70
寿星璀璨的凤山78
海南岛——“长寿岛”79
寿比南山80
长寿养生福地——江苏如皋83
长寿之乡惊世界88
浙江瑞安有脉长寿水94
河北易县有个长寿之乡94
沈阳“百岁老人”已达一百二十人95
辽阳兴隆人均寿命85.5岁97
重庆的长寿之乡99
彭祖家乡寿星多100
羊城百岁老人七大特点101
岭南多寿星103
湖北钟祥名副其实“长寿县”109
“世界屋脊”成了“长寿之乡”110
新疆百岁老人的长寿之道112
沂蒙百岁老人长寿经116
感悟菏泽百岁老人117
贵州从江百岁寿星随处见118
百岁老人的生活调查119
探索十位百岁寿星的长寿秘诀121
长寿名人123
长寿的彭祖123
姜子牙垂钓养生126
老子以气养生127
孔子大德必寿的养生观130
孟子为何获得高寿136
庄子与《养生主》138
曹操老骥伏枥“炼精”140
华佗的“五禽戏”143
刘安与《淮南子》145
王充《论衡》及晚年的养生148
张仲景天人相应150
抱朴子养生除六害152
孙思邈寿逾百岁155
信佛吃素的梁武帝160
陶弘景与《养性延命录》161
爱打马球的唐玄宗165
心胸开朗豁达大度的武则天166
苏东坡的四味“长寿药”168
陆游运动养生170
朱元璋与弈棋垂钓173
李时珍与《本草纲目》174
王蔡的长寿秘？178
陈实功养生防患未然179
康熙“宽怀”书法181
乾隆的养生四诀181
慈禧太后的养生183
曾国藩二、三、四养生法185
高桐轩养生十乐186
李清云长寿惊世界187
石天基养心六常存188
通脱诙谐的纪晓岚189
宽心者长寿193
新世纪健康主题193
“平淡心静”寿则高194
糊涂者长寿196
要想长寿遗忘是宝198
长寿之道三不知199
“四忘”是健康良药200
勇敢面对矛盾重重的晚年201
老年人话疗益长寿203
人生的怒与长寿204
乐观者长寿205
忧戚者早亡，快乐者寿高206
“储蓄”快乐可延年208
清心寡欲人长寿209
寿自从容来210
有满足感的男性长寿211
心态年轻可长寿212
养寿戒急当顺气213
以良好心态为健康加码214
学习新知益寿之道215
常练书法养精神216
老人的感情饥饿217
老年人退休后如何生活219
老人的需求220
心理“按摩”促健康222
拥有“八心”延年益寿223
爱使人长寿224
禁欲对健康长寿不利225
再婚有利长寿227
饮食与长寿231
饮食与长寿231
老年人的必需营养物质231
老年人的饮食232
合理饮食有学问234
中年开始限食可延长寿命236
老年饮食健康秘诀237
老年脾胃保养四诀239
老年膳食五大原则240
老人膳食十二“点”242
吃慢点儿可延年益寿243
多咀嚼防病抗衰老244
干嚼食物老得慢246
少食多餐有益健康246
食后自养助延年247
有助长寿的食物249
健身益寿的食物249
自找苦吃益处多250
五色养生蔬菜汤252
长寿食品——酸奶254
多食豆制品利于长寿255
常食猪血益处多256
常吃猪蹄可长寿257
肥肉烹调得法益寿258
老年人如何吃水果更有益259
老年人应多吃草莓和菠菜260
能抗早衰的食物261
补充微量元素的食物262
松花粉助健康长寿262
延年祛疾数人参266
善饮者长寿268
老人如何用茶269
人体水库如何有计划蓄水270
老人不渴也应喝点水272
提倡早上先饮一杯水273
半夜喝水有益处273
老年贫血吃点肉275
食疗与长寿275
怕冷老人吃点啥276
百岁健康长寿秘方277
抗衰老食谱277
健脑食疗法281
核桃长寿果282
延年益寿的松子283
散寒止吐话生姜284
延缓衰老的灵丹妙药——蚕蛹286
名不虚传的长寿菜——海带286
合理吃蒜益处多289
朝盐晚蜜身体健292
与蜜为伴寿而康293
健康长寿灵药——何首乌295
老人三不宜早餐298
饮食的误区298
素食并非长寿之道299
老年人吃荤防抑郁300
老人不可偏废肉食301
老年人不要怕吃蛋302
控制食盐摄入有益健康303
运动与长寿307
健身有益长寿307
老年人健身延年益寿307
运动与健康308
运动与长寿310
越老越要挺起胸膛313
慢跑可使人长寿314
人到暮年，动则不衰315
健身有利提高大脑功能317
运动可使老人有颗年轻的心脏318
太极拳可预防老年人骨折319
挺胸、翘脚有益心肺健康320
多下蹲强心力321
运动可预防性无能322
老人健身须知324
老年人的运动及注意事项324
韧性锻炼是中老年的必修课326
老年人锻炼的五项指导原则328
适宜老人的“低能运动”329
量力而为有益于健康330
老人活动颈最好慢半拍331
清晨三件事 活到九十九332
先进食再晨练333
晨练习惯应改变333
肩周炎病人怎样锻炼334
老年颈椎病患者锻炼法335
人老先老腿防老先护膝336
老人运动的自我监护338
跑步不当也致病339
老人上网时别忘健身341
老人健身秘籍342
拍打健身法342
腿足保健七法343
人老腿不老八法344
奇特保健八法346
“三分钟运动”助长寿347
健身强体八字经348
老人“臂跑”赛过腿跑349
学猫学狗能健身350
压腿锻炼可健身350
老人最适宜床边锻炼351
卧床运动七法352
老年养腿法354
散步是老人的最佳运动355
反常步行健身法356
脚跟走路延年益寿357
甩手消除疲劳和压力358
水中散步好健身360
眼睛的保健360
口腔牙齿的保健363
耳的保健364
鼻子的保健365
手的保健366
后记368