图书介绍
女性形体美训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张玲莉著 著
- 出版社： 天津：天津人民美术出版社
- ISBN：7530505564
- 出版时间：1994
- 标注页数：136页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：144页
- 主题词：
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图书目录
第一章 健美操——特殊形式的体育文化1
一、简·方达与健美热1
二、健美操的内容、分类和特点2
三、健美操的创编原则和方法6
四、健美操的场地及服装14
五、健美操的锻炼价值15
六、健美操锻炼的自然减肥法16
七、健美操锻炼过程中应注意的问题17
第二章 健美操的基本动作及成套动作19
一、健美操锻炼开始时的热身练习19
二、健美操基本动作29
（一）头颈部练习29
（二）肩部练习31
（三）上肢练习33
（四）胸部练习38
（五）腰部练习40
（六）髋部练习43
（七）下肢练习46
（八）跳跃练习49
三、形体健美操成套动作56
四、身体各部位减肥健美操81
（一）手臂减肥健美操81
（二）胸部减肥健美操89
（三）腰部减肥健美操94
（四）腹部减肥健美操103
（五）臀部减肥健美操111
（六）大腿和髋部减肥健美操118
五、孕妇产后健美操128
六、健美操训练后的放松练习132