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一、崇尚科学　破除迷信1

1．走进科学之门1

2．识别用科学名词装点的新迷信2

3．认知偏差使痴迷者落入陷阱2

4．了解心理学知识　科学地把握自己4

5．健康需求容易被误导5

6．如何理解“祛病健身”6

7．医疗、健身效果的科学评价7

8．心理效应对医疗、健身效果评价的影响8

9．对“练功有效”者需进行心理学分析9

10．群体潜意识的探究10

11．“法轮功”邪教组织的六大特点11

12．当代世界范围内危害较大的邪教12

13．充满爱的人间就是“天堂”14

14．正确认识气功15

15．玻璃如何下肚？16

16．意念怎么能弯勺子？17

17．意念拨表有窍门17

18．刀枪不入有“猫腻”17

19．手上怎么能冒烟？18

21．吃烧红的木炭有危险吗？19

20．“抖药片”原来是魔术19

22．神符显字的奥妙20

23．星座和人的命运没有关系21

24．“吉利数字”不吉利22

25．算命先生“唬”人的招数22

26．电脑算命危害大23

27．真正的“末日”24

28．形形色色的“鬼魂”24

29．同遭雷击之后26

30．慈母“害”子26

31．路中药渣“惹”是非27

1．合理膳食的概念29

二、合理膳食　平衡营养29

2．中国居民膳食指南的主要内容30

3．膳食结构“西化”不可取30

4．饮食安全十定律30

5．应该摈弃的饮食观念31

6．“爱吃什么就该多吃点什么”欠妥31

7．吃出来的病32

8．少食能延寿32

9．“物无美恶，过则成灾”——傻吃的危害33

10．饮食九忌33

11．人体所需的微量元素34

12．营养含量最多的十种常见食品35

13．一二三四五，红黄绿白黑36

14．什么是绿色食品36

15．多食有色蔬菜能抗衰老37

16．具有减肥作用的蔬菜品种38

17．一日多餐可减肥38

18．常吃哪些食物可降低胆固醇？38

19．口渴时痛饮会伤身39

20．什么样的水不能喝40

21．饭前饭后不要立即饮水40

22．饭前喝冰镇啤酒容易伤胃41

25．胡萝卜炒着吃更有营养42

24．吃未成熟的水果对身体不利42

23．饭后不要马上吃水果42

26．牛奶含有人体所需的全部营养43

27．夏季忌饮冷牛奶43

28．冰箱里的饭菜不宜直接食用44

29．油条及油炸食品不宜多吃44

30．油温过高有碍健康46

31．不宜偏食动、植物油46

32．吃瘦肉也应适度47

33．豆制品虽好，多吃也不行47

34．当心“闻着臭，吃着香”的臭豆腐47

36．酱油不宜生吃48

35．糖加热再吃更好48

37．“铁酱油”好在哪里？49

38．饭后不宜立即饮茶49

39．饮酒不能保暖50

40．警惕黄曲霉素50

41．马铃薯——“第二面包”51

42．不要吃生鸡蛋51

43．花生米煮着吃比炒着吃更有益52

44．绿豆汤好处多52

45．铁锅炒菜好53

46．维生素C药片不能代替水果、蔬菜54

47．老年人饮食贵在突出“变”字55

48．男人最需要的营养成分56

49．常见的温性、寒性食品57

50．常见的成酸、成碱食品57

三、锻炼身体　娱乐休闲59

1．全民健身计划的具体要求59

2．经常锻炼可改善心肺功能59

3．运动量多大算合适？60

4．体育锻炼应注意什么？61

5．养护身体需要“十个一”61

6．常用脑　防衰老62

7．坚持散步有妙招63

8．跑步之中学问大64

9．微型健身法65

10．靠仰卧起坐能减肥吗？65

11．双手并用好处多66

12．“口腔运动”有奇效66

13．家务活动也能锻炼身体67

14．笑对生理、心理均有益68

15．音乐有益健康69

16．闲呆没事易生病70

17．玩麻将有哪些利与弊？71

18．锻炼过度、娱乐过度亦是害72

19．赌博是健康的大敌73

20．外出旅游前应做哪些准备？73

21．外出旅游应携带的必备药品74

22．出国前应向哪些部门咨询预防保健？75

23．出国旅行如何确定该接种的疫苗？75

24．旅游归来怎样做健康观察？76

25．养鸟谨防疾病染身76

26．养猫防止弓形虫病77

27．养猫养狗当心隐孢子虫病78

28．室内养花应注意哪些问题？78

1．何为“亚健康”？80

四、科学保健　预防疾病80

2．影响寿命的26害81

3．就医时的七种权利81

4．求医也需讲学问82

5．家庭小药箱中的常备药83

6．怎样选择非处方药？84

7．家庭用药九大误区85

8．医疗网站能给我们提供什么？86

9．及时更新观念　才能更加康健87

10．保健从教育开始88

11．健康有妙招　人体自产“药”89

12．人体酸碱平衡与疾病90

13．你了解人体生物钟吗？91

14．现代疫苗的种类与作用92

15．睡眠新说93

16．医学概念上的误区96

17．牙齿保健有误区98

18．世界上新发现的五种病症99

19．五种头痛不是病99

20．不可盲目做CT100

21．保健品不是万能品100

22．“全民缺钙”不可信101

24．献血有益健康102

23．献血会伤害身体吗？102

25．献血前后应注意什么？103

26．季节交替时的自我保健104

27．关节痛的自我保健105

28．加强糖尿病的防治106

29．痔疮患者的自我保健107

30．落枕之后怎么办？108

31．心理健康的标准和心理平衡的要诀108

32．心情不佳时的疗法109

33．用自然心态面对失业109

34．“灰色”心理综合征110

35．老伴相处宜宽容111

36．世界卫生组织确定的健康老人10项标准112

37．老年人体检的重点项目112

38．老年保健要特别注意“反常”现象113

39．摘掉老花镜并非返老还童115

40．老人是否需要注射乙肝疫苗？116

41．老年人请勿坐着打盹117

42．不可轻视老年人脚肿117

43．防老先从腿上始118

44．动脉硬化的四个信号119

45．心脏病人九不宜119

46．患高血压的老人切莫睡觉前服药120

48．会使血压增高的四个危险因素121

47．白开水可预防老年人血黏度增高121

49．防治高血压的非药物措施122

50．中老年人谨防冠心病122

51．哈欠频频要防中风123

52．如何预防中风？124

53．老年人为什么容易骨折？124

54．骨质疏松的防治办法125

55．40岁男人十多十少保健康125

56．男性定期体检不怕“前列腺癌”上身126

58．胃癌早期有信号127

57．肺癌逼近中年人127

59．如何选购卫生巾？128

60．卫生护垫不宜长期使用129

61．经期需防腹膜炎129

62．不知不觉中患上尿道炎130

63．21世纪女性最大的危险——乳腺癌131

64．乳腺疾病的自查方法131

65．女性不要长期涂口红132

66．妊娠的“最佳选择”133

67．孕期保健要重视133

69．哪些孕妇易怀畸形儿？134

68．增补叶酸防畸胎134

70．与准妈妈相关的数字135

71．禁用PPA与药品不良反应监测135

五、居家生活　电器保养138

1．家庭理财高招138

2．让阳光透进居室139

3．温度高低何相宜？140

4．居室湿度不容忽视141

5．家庭装修要算五笔账142

6．家装的永远时尚143

7．厨房装修学问大144

8．注意室内视觉污染146

9．装修污染不容忽视147

10．家居植物对抗装修污染148

11．厨房油烟对人体的危害149

12．抽油烟机要早开晚关149

13．消毒不等于灭菌150

14．使用陶瓷器是否有污染？150

15．哪些物品会造成人体慢性铅中毒？151

16．不能用铁制容器长时间盛放酸性食品152

17．家庭节水点滴152

18．水垢与保温瓶口的污染153

19．水管与水龙头的污染154

20．锅碗瓢盆防污措施155

21．蔬果残留农药简易去除法155

22．家庭清洁剂也有安全问题156

23．如何消除厨房里的害虫？157

24．家电使用中的常见错误157

25．常用电器节电法159

26．电视省电法159

27．电饭锅省电法160

28．空调省电法160

31．电器着火为哪般？161

30．买来电器应做的第一件事161

29．电熨斗省电法161

32．电器着火慎用水灭162

33．开关电器用右手为宜163

34．家用电器怕什么？163

35．家用电器的噪声影响健康164

36．看完电视洗洗脸165

37．打电话会传染疾病吗？166

38．使用手机要讲安全166

39．插卡电表的使用要点167

40．汽油对司机的危害168

41．女士开车四不宜168

42．司机的盲区和三个危险时辰169

43．司机服镇静药后不宜驾驶车辆170

44．感冒与车祸171

45．自控过道灯　行人要适应171

六、防灾减灾　事故抢救172

1．现代急救的“第一救护者”172

2．家庭急救小药箱173

3．楼房突遇火灾怎么办？174

4．火灾现场处理的五原则174

5．地震来了怎么办？175

6．急救触电人176

7．塌方时有人被埋怎么办？177

8．救助溺水者要注意方法178

9．对中暑者该如何救治？179

10．遇有冻伤者如何处置？179

11．气管异物的家庭救护180

12．热水器与煤气中毒181

13．常用内服药中毒症状和处置181

14．灭鼠药中毒抢救要及时182

15．食物中毒的症状和处理方式183

16．过量饮酒与急性酒精中毒184

17．毒虫蜇咬的简易处置185

19．乘坐电梯不要大意186

18．注射狂犬疫苗越早越好186

20．情绪稳定可防晕机病187

21．晕船的处理方法187

22．骑自行车要注意安全第一187

23．家庭防盗八注意188

七、保护环境　绿色社区190

1．生物圈、生态系统和食物链的含义190

2．从鹿和狼的关系看生态平衡191

3．人与岩石的关系192

4．世界上最严重的公害事件193

5．大自然的“报复”195

6．物种灭绝危及人类198

7．我国1/4以上国土荒漠化199

8．水荒就在眼前200

9．赤潮——海洋的灾难201

10．警惕热污染202

11．大气污染有哪些？202

12．汽车尾气对人体健康的影响203

13．噪声危害知多少205

14．“垃圾长城”包围城市206

15．当心恶臭208

16．人体也是污染源209

18．少用一次性筷子210

17．微波影响人体健康210

19．绿色照明——节能灯具好处多211

20．使用再生纸　减少森林砍伐212

21．提倡环保新时尚 与“一次性用具”告别212

22．公民的环境权利和义务有哪些？213

23．绿色社区　从我做起214

八、前沿科学　高新技术215

1．计算机是人类最伟大的发明之一215

2．第一台电子计算机是怎样诞生的？216

3．计算机大家族217

4．电脑硬件的组成及作用218

5．计算机的软件和程序219

6．你愿做一个DIYer吗？220

7．家用电脑可以做些什么？220

8．防不胜防的计算机病毒222

9．黑客画像222

10．网络趣谈223

11．何谓电子商务？225

12．能治病救人的互联网226

13．应接不暇的多媒体227

14．何谓虚拟现实？227

15．以假乱真的虚拟技术228

16．新一代的制造技术——CAD/CAM229

17．全球定位系统——GPS的用途230

18．方便实用的条码技术231

19．让绿色材料走进千家万户232

20．打破常规的金属玻璃233

21．生活好助手——压电陶瓷234

22．未来呼唤“智能”服装234

23．风驰电掣的磁悬浮列车235

24．于细微之处显神奇的纳米技术236

25．“伽玛刀”其实不是刀238

26．各怀绝技的诊断检体大家族238

27．基因研究溯源240

28．格里菲思之谜241

29．了解生物体的基本结构242

30．蛋白质和核酸是生命的基础243

31．解密DNA244

32．宏伟的“人类基因组计划”246

33．生命天书247

34．所有生物的同一种语言247

35．“玉米夫人”的贡献249

36．细胞衰老的秘密250

37．主宰未来的生物技术250

38．转基因技术与生物安全251

39．克隆羊与转基因羊是一回事吗？252

40．神奇的PCR技术254

41．疯牛病带来的思索255

42．取之不尽的太阳能256

43．核反应堆的应用与安全性258

44．模糊数学的应用259

45．从“蝴蝶效应”看混沌259

46．厄尔尼诺和拉尼娜260

47．开发“蓝色聚宝盆”261

48．由白鹈鹕鸟引出的“智能卵石”262

49．杀人不见血的“黑炸弹”263

50．未来的宇宙开发与空间实验264

九、珍爱生命　远离毒品266

1．认识毒品266

2．毒品的种类266

3．曾给国人带来耻辱的鸦片268

4．死神之子——睡神吗啡斯269

5．最凶险的毒魔——海洛因269

6．剌入大脑的冷剑——冰毒270

7．对摇头丸要坚决摇头270

8．把你“麻”倒没商量271

10．药品滥用的方式272

9．毒品的主要产地272

11．吸毒与艾滋病是一对并蒂毒莲273

12．艾滋病的三种传播方式274

13．世界范围的反毒大战275

14．追悔莫及的“第一口”275

15．最后的青春挽歌276

16．毒品毁坏家庭278

17．“魔鬼的疯狂”279

18．药物的耐受性与成瘾性281

19．药物的依赖性281

20．毒品危害人体的机理与戒断毒品的难点282

21．青少年已成为毒品的主要受害者283

22．社区不良环境是诱惑青少年吸毒的温床285

23．做一个称职的家长286

24．家庭和社会要正确对待吸毒者288

25．从远离烟酒做起289

十、附表292

1．主要节日、纪念日、活动日292

2．全国统一特种电话号码295

3．北京人常用的求助与咨询电话295

编后297

主要参阅书刊名录298