图书介绍
秋冬进补好，来年生病少 中国家庭秋冬进补指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 老中医，陈惊蛰著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：7535960047
- 出版时间：2013
- 标注页数：195页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：202页
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图书目录
第一章 秋冬进补，千万别补错！3
为什么要秋冬进补？秋冬进补最“划算”3
秋冬进补好了，来年就不容易生病7
秋冬补品不能乱吃，要吃就吃补阴的食物10
进补食物并非越贵越好，便宜的食物更养人14
秋冬进补别太急，感到寒意时再进补17
天气冷了，还能吃“凉”食吗？23
第二章 进补之前，先养好脾和胃29
早晨一碗粥，饭前一碗汤29
长在地底下的食物能补脾34
“秋老虎”还没走，“贴秋膘”应等一等39
秋天进补叫“淡补”，口味应该清淡点43
烹饪方式用错了，进补功效减一半48
第三章 秋天进补，多吃润肺的食物55
生梨、熟梨大不同，秋天应该吃熟梨55
秋天如果要吃肉，就吃鸭肉和鹅肉61
秋分之前吃苹果，秋分之后吃核桃66
秋天养肺，应该多吃酸味食物68
秋天早睡早起，再吃一些百合73
秋天进补最简单的原则：多吃水果78
第四章 冬天进补可以不吃肉，吃素也能大补85
“冬有生姜，不怕风霜”，霜降之后吃点姜85
“立冬萝卜赛参汤”，冬天多吃萝卜错不了90
“栗子稀饭赛补剂”，冬天补肾吃栗子96
冬天少吃一点咸味，多吃一点苦味101
“冬藏”勿忘减肥，试试滋补减肥方107
“是药三分毒”，吃补药前先学会分辨111
第五章 冬天吃肉别盲目，搭配好才能进补好117
“逢九一只鸡，来年好身体”，冬天吃鸡能补气117
天气冷了吃点荤，“冬吃羊肉赛人参”122
光吃肉不算进补，搭配蔬菜美味又健康125
一边吃肉，一边保养脾胃131
到了一二月份，多吃点豆类和蔬菜137
第六章 对照九种体质，找到最适合你的秋冬进补方143
不同体质，要用不同的进补方法143
阳虚体质小心受凉，多吃牛羊和辣椒147
阴虚体质不要过暖，多吃百合和银耳154
气虚体质及时增减衣，多吃山药和鸡肉161
痰湿体质要勤锻炼，少吃甜食和肉食168
湿热体质要注意卫生，多吃冬瓜和芹菜175
血瘀体质要注意保暖，多吃山楂和萝卜182
气郁体质要学会疏导情绪，吃山药莲子安安神189