图书介绍
教你跑赢马拉松 从新手到高手的训练指南 第4版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）理查德·内鲁卡（RICHARD NERURKAR）著；徐晴颐译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：7115423696
- 出版时间：2016
- 标注页数：218页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：236页
- 主题词：
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
教你跑赢马拉松 从新手到高手的训练指南 第4版PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一部分 每一名跑者的必备常识3
1开始3
成为一名马拉松运动员23
2马拉松训练29
为世界杯而战42
3比赛专项训练——增强身体耐力，提升速度49
备战奥运会马拉松赛68
伦敦马拉松赛前最佳状态71
4生活方式事关重大——饮食、休息和恢复75
欧洲马拉松锦标赛88
5赛前准备93
亚特兰大倒计时106
6比赛经验——最佳竞技表现111
以最佳状态迎接伦敦马拉松赛125
7如果出了差错——损伤和过度训练的问题133
克服损伤144
第二部分 飞跃巅峰151
8训练周期——全年训练计划151
通向布达佩斯之路159
9战术与策略163
一场速战速决的韩国比赛175
10职业选手179
肯尼亚训练营189
11领悟点滴193
从错误中吸取教训198
附录201
1理查德·内鲁卡：主要经历回顾201
2半程马拉松训练202
3马拉松训练计划204
4马拉松运动员的负重和循环训练214