图书介绍
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- （加）艾西门森，（加）泰勒著；杜松莉译 著
- 出版社： 西安：陕西科学技术出版社
- ISBN：9787536950184
- 出版时间：2011
- 标注页数：197页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：207页
- 主题词：焦虑－防治－通俗读物
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图书目录
第一章 了解焦虑3
第1节：你对自己的健康状况过于担忧了吗3
了解疑病症6
你身体的感觉是凭空想象的还是真实存在的？9
疑病症周期10
一般焦虑症12
多少担忧才算过度？16
这本书将如何帮你19
第2节：身体与大脑——想象不能决定一切21
身体为什么会发生变化？21
身体感觉是否是疾病症状？27
对迹象和症状的理解和误解28
选择性注意31
恶性循环：焦虑重新“来访”34
第3节：你是否存在其他的焦虑性障碍症36
一般重叠焦虑症障碍37
其他种类的焦虑性障碍症45
焦虑性障碍症的治疗方案45
第4节：生病与悲伤——我也抑郁了吗49
常见心境障碍49
疑病症和抑郁症53
抑郁的治疗方法55
第二章 瓦解焦虑63
第5节：了解和控制你的压力63
识别和了解使你产生压力的事物65
学会放松：从第一周到第三周70
训练你的呼吸模式：第四周和第五周79
解决问题的技巧：第六周81
时间管理：第七周84
何去何从86
第6节：影响担忧的各种想法88
你以为的身体状况怎样：第八周89
你对自己健康状况的看法96
将担忧的想法从体内清除：第九周和第十周100
第7节：影响焦虑的行为115
识别滋养疑病症的行为：第十一周116
摆脱滋养疑病症的行为：第十二周到第十四周124
对付死亡的恐惧143
第三章 知足常乐149
第8节：让医生的作用发挥到极致149
判断医生所存在的问题151
谁该受到责备？152
我该何时就医？157
第9节：教朋友和亲人如何帮助你161
极度焦虑的亲人162
过度投入的亲人164
你的亲人扮演什么角色？165
怎样做，有助于他们更好地帮你？166
去何处寻求更多帮助？174
第10节：享受生活，知足常乐175
应对再来的焦虑175
针对治疗186
你可以快乐充实的生活188