中老年长寿保健1000问PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

中老年长寿保健1000问PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 老年人的养生益寿：寿星都是“养”出来的2

第一节 老年人的天年与长寿2

世界人口平均寿命是多少2

世界老年人的划分标准是什么2

人的自然寿命究竟有多长3

为什么要树立人寿逾百的新观念3

哪些人会长寿4

女人为何比男人长寿5

夫妻恩爱有益长寿吗5

为什么说勤奋有助于长寿6

影响人类寿命有哪些因素7

什么是长寿者的典型性格7

弹丸小国——圣马力诺的居民为何长寿7

世界五大长寿之乡的长寿秘诀是什么8

第二节 老年人正确面对衰老10

人体衰老有哪些基本变化10

人体器官何时开始衰老10

激素与衰老有何关系12

为什么说血液老化是衰老的根源12

人到老年眼睛有哪些变化13

听力下降是步入老年的象征吗14

老年人的触觉会下降吗14

衰老会使得头发出现哪些变化14

老年人的呼吸系统有哪些变化15

消化系统衰老首先体现在味觉退化上吗16

老年人便秘是肠胃道衰老的象征吗16

老年人消化不良是因为消化道腺体萎缩吗16

老年人肝脏萎缩有哪些表现17

胆结石是胆囊衰老的表现吗17

衰老导致了哪些神经系统的变化17

心脏功能减退的原因是什么18

血管的老化有哪些表现19

衰老是如何影响肾功能的19

尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎缩的原因吗20

排尿困难是因为前列腺衰老吗20

衰老对生殖系统的影响有哪些21

衰老会使骨骼出现哪些变化21

老年人关节衰老的表现有哪些22

人体的肌肉是如何衰老的22

为什么骨骼肌长期得不到活动就要萎缩23

垂体功能降低会对老年人有什么影响23

甲状腺功能减退对老年人有什么影响23

胰岛衰老会导致老年人多发糖尿病吗24

第三节 老年人的中医养生25

中医传统养生学说都有哪些内容25

什么是中老年养生保健16宜26

什么是中医上常说的体质养生26

亚健康如何进行中医调理27

自制药酒有哪些步骤28

足浴为何是老年人的养生妙法28

推拿的主要作用有哪些29

捏脊疗法是怎么操作的29

中老年人应如何拍打健身29

艾灸疗法主要分为几种30

老年人在什么情况下可使用耳针疗法30

中老年人怎么做铁屑加醋热熨法31

坎离砂热熨法可治什么病31

麸熨法该如何操作31

什么情况下可用葱熨法31

为什么蚕沙熨法可治关节酸痛32

砖熨法如何操作32

瓶熨法可治腹痛吗32

电熨法主治耳鼻疾病吗32

中老年人刮痧要注意什么32

中老年人拔火罐有哪几种方法33

中老年人进行全身熏洗时要注意什么34

局部熏洗法包括哪几种34

揉腹保健法有什么养生保健作用35

第四节 中老年人的四季养生36

四季变化对中老年人的身体有什么影响36

为什么说顺应自然是延年益寿的关键37

老年人为什么要“春捂”37

中老年人在春天该如何着装38

为什么春天要多吃甘味食物38

中老年人在春季有哪“四不”39

中老年人如何预防春燥39

出外“踏青”，如何预防花粉过敏症40

如何解决中老年人春困问题40

中老年人夏季衣着要注意什么41

如何做老年人防暑药枕41

夏天中老年人如何防中暑41

居室怎样才能凉爽宜人42

夏令饮食有哪些诀窍42

夏天如何增强食欲43

夏季喝粥有什么益处43

长夏为何要防湿43

秋天养生要注意什么44

秋燥季节为何要防咽炎、鼻炎44

秋疖子如何防治45

什么是秋冬养阴45

为何说耐寒锻炼要从初秋开始46

冬季养生要注意什么46

冬季如何调理饮食47

老年人平安过冬有哪四要素47

中老年人如何防暖气燥48

老年人平安过冬有哪些健康锦囊48

冬天四不宜指什么48

冬季养生为何要暖背足49

为何冬季保健更宜艾灸49

中老年人冬季着装要注意什么49

寒冬烟雾对中老年人有危害吗50

第二章 中老年人的饮食营养：吃出健康的“长寿之星”52

第一节 中老年人的膳食指南52

什么是中国老年人平衡膳食宝塔52

为什么要食物多样，谷类为主，粗细搭配53

为什么要多吃蔬菜水果和薯类54

为什么要每天吃奶类或其制品54

为什么要每天吃大豆或其制品55

为什么要常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉55

为什么要减少烹调用油，吃清淡少盐膳食56

为什么要选择正确的烹饪方法57

为什么饮酒应限量57

为什么要吃新鲜卫生的食物58

为什么要食物酸碱平衡、荤素搭配58

为什么老年人要重视预防营养不良和贫血59

第二节 中老年人的一日三餐60

为什么中老年人一定要吃早餐60

中老年人健康早餐的黄金法则是什么61

中老年人午餐时可多吃的食物是什么61

什么是中老年人健康午餐的“三不”62

中老年人的午餐为何要吃饱62

中老年人为何晚餐要吃少62

丰盛晚餐对中老年人高血压病有何影响63

晚餐与中老年人糖尿病也有关系吗63

丰盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”吗63

中老年人健康晚餐应注意些什么64

老年人为什么要多餐少食64

第三节 中老年人的饮食习惯65

老年人饮食为什么宜清淡65

中老年人如何健康用油65

“三菜一汤”能保健康吗65

“两粥一饭”能让中老年人颐养天年吗66

中老年人饭前可先喝点儿肉汤吗67

汤泡饭是老年人的健康饮食习惯吗67

老年人吃饭要细嚼慢咽吗68

为什么老年人吃饭宜八分饱68

不吃主食，只吃蔬菜水果好吗69

食物“趁热吃”好吗69

为什么剩饭剩菜不能随便吃70

剩菜打包时需要注意什么问题70

早盐晚蜜是最适合中老年人的饮食习惯吗71

为什么说中老年人“早吃生姜赛参汤”71

中老年人饭后的错误习惯有哪些72

第四节 中老年人的健康食物73

中老年人适量吃些玉米有什么好处73

为什么说老人吃黑木耳好处多73

老人常吃花生的好处有哪些74

土豆是老人兼菜兼粮的好食品吗75

怎样才算科学吃姜75

红薯的营养价值有哪些76

豆腐渣也能帮中老年人防病保健吗76

蜂蜜是老年人的健康长寿珍品吗77

猕猴桃是老年人的良好补品吗77

为什么说吃鸭肉可助老年人延缓衰老78

葱、姜、蒜、花椒对老年人有什么作用78

适当吃些香油对老年人的健康有益吗79

茼蒿的医疗作用有哪些79

洋葱有哪些营养价值80

茯苓是中老年的滋补良品吗80

老年人多吃菇类有哪些益处81

红枣是老年人的养生佳品吗81

老年人常吃茄子有哪些好处82

芹菜对中老年人有哪些功效83

为什么说胡萝卜是明目抗衰老的良品83

为什么说萝卜是中老年人的保健佳品84

第五节 老年人的饮水饮茶85

饮水有何重要性85

为什么说水疗是治愈百病的廉价灵药85

老年人为什么会出现慢性缺水86

缺水为什么会引起白内障87

缺水与健康长寿有何关系87

长期饮用净化水有什么不好87

饮用陈旧水对健康有哪些危害88

为什么说老年人饮用水首选白开水88

长期饮用矿泉水可益寿延年吗89

睡前一杯水可以预防脑血栓吗89

哮喘发作时为什么身体会失水89

为什么老年人夏天不宜大量喝水89

什么是老年人正确的饮水方式90

老年人患病饮水要注意哪些问题90

茶里放姜能让老年人身体安康吗90

红茶菌能使老年人保健增寿吗91

老年人如何自制保健茶91

什么是老年人饮茶十二忌92

哪些老年人不宜饮茶93

第六节 老年人的烟酒健康94

吸烟对中老年人的害处有哪些94

中老年吸烟者应该如何进行饮食调节94

为什么中老年人饮酒要适量95

为什么服药期间不宜饮酒95

老年人适度饮酒有哪些注意事项96

老年人饮酒的四个最佳是什么97

酒后不宜做的事情有哪些97

为什么说白酒对中老年人益少害多98

为什么说老人宜喝适量红葡萄酒99

为什么说适量喝些啤酒对中老年人有益99

为什么老年人喝啤酒过量会致癌99

哪些老年人不宜喝啤酒100

第七节 老年人的保健食品101

什么是保健食品101

如何理解药食同源101

什么是绿色食品102

什么是特种食品102

什么是茶色食品102

什么是休闲食品103

什么是药膳食品103

普通食物中有无健脑补品103

多吃高纤维食品有必要吗104

多吃富含维生素的食品对老年人有何好处105

多吃高蛋白质食品有何重要意义106

第八节 患病中老年人的饮食107

老年肥胖症的饮食要注意什么107

老年糖尿病患者该怎么吃107

老年心脑血管疾病患者该如何吃109

老年痛风患者的饮食要注意什么110

老年脑出血患者应该如何吃110

中老年癌症患者应该如何调配饮食111

老年便秘患者应该多吃什么112

中老年感冒患者的饮食注意事项有哪些112

经常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠112

中老年胃炎患者如何食疗养胃113

中老年肝炎患者的饮食要注意什么114

中老年肠炎患者如何食疗114

中老年肾病患者的养肾佳品有哪些114

老年前列腺肥大患者的饮食注意事项有哪些115

老年痴呆症患者应该如何吃115

第九节 老年人的饮食禁忌117

哪七种食物不宜吃得太新鲜117

老年人不要空腹进食的食物有哪些118

哪些老人不宜喝鸡汤进补119

哪些老年人不宜喝牛奶119

为什么煮粥、烧菜时不要加碱120

为什么老年人不能吃太多全麦食品120

为什么中老年人不宜吃过多油炸食品120

为什么中老年人不能吃太多豆腐121

为什么说蔬菜吃过量有害无益121

为什么老年人不能贪吃荔枝122

为什么中老年人不宜吃罐头122

哪些老年人不适宜吃辣椒122

哪些老人不宜吃香蕉123

为什么鸡头鸭头要少吃为妙123

老年人绝对不吃肥肉好吗123

绝对不吃含胆固醇食物好吗123

老年人喝豆浆有哪些禁忌124

第三章 老年人的运动锻炼：科学锻炼延年益寿126

第一节 老年人的运动原则126

老年人在运动时要遵循哪几个原则126

运动对老年人的身体有哪些影响126

老年人应怎样制订健身计划127

老年人要养成的良好运动习惯有哪些127

老年人怎样科学安排运动量128

老年人该如何把握好运动的时间128

老年人怎样控制运动强度128

老年人晨练好还是暮练好129

为什么老年人在晨练前要喝杯水129

老年人四季运动锻炼守则是什么130

运动前中后，怎样喝水最健康130

老年人初期运动健身方案131

老年人中期运动健身方案131

老年人长期运动健身方案132

第二节 老年人的最佳运动133

老年人最好的运动是快走吗133

八段锦可帮老年人延缓衰老吗133

为什么说老年人多游泳可强健筋骨134

常练太极拳让老年人身体好吗135

每天骑骑自行车可健脑抗衰吗135

为什么跳扇子舞有益老年人身心健康136

中华通络操对老年人有什么益处136

老年人怎样使用霸王鞭136

为什么老年人要多练太极柔力球137

无极健身球可让老年人敲出好心情吗137

第三节 老年人的保健小动作139

为什么老年人要学会呼吸健身139

普通的板凳是怎样帮老年人健身的139

老年人伏案保健操怎么做140

老年人边看电视边保健的运动有哪些140

什么是老年人床上健身法141

老年人常搓脚心可防病健身吗141

倒退步行适合老年人吗142

四肢行走健身法的益处是什么142

忙碌的老年人为何更适合原地跑健身143

为什么老人经常高抬腿可健身144

老年人可以经常甩腿扭膝吗144

老年人可用的耳朵保健妙招有哪些144

为什么老年人经常推胸腹可健身145

老年人多叩齿有什么好处145

第四节 患病老年人的运动方案146

老年人听力障碍该如何运动146

老年人中风后应如何进行运动锻炼146

老年腰腿痛患者该如何运动147

老年便秘患者可做哪些运动147

老年肩周炎患者该怎样运动147

老年颈椎病患者该怎样运动148

骨质疏松的老年人怎么进行锻炼148

缓解老年人神经衰弱的运动有哪些149

适合痛风患者的运动疗法是什么149

什么是适合冠心病患者的运动150

高血脂的老年人该如何运动150

糖尿病患者的运动方案是什么151

徒手也能治胃炎吗151

仰卧抬腿能让胃不再下垂吗152

“划旱船”如何划落腰背痛152

提防“三肝”危害需做哪种健肝操153

第五节 老年人运动伤害防治154

老年人运动前必做的准备活动有哪些154

老年人运动前必做的基本活动有哪些154

老年人运动后必做的放松活动有哪些155

为什么要重视运动健身的服装155

老年人运动健身与气温有什么关系155

运动时如何防治软组织急性闭合性损伤156

运动时如何防治软组织慢性损伤157

运动时如何防治膝关节慢性疼痛157

运动时如何防治颈肩及下腰慢性疼痛158

心血管病人应避免哪些运动伤害158

运动性晕厥该如何防治159

第六节 老年人的运动禁忌160

为什么老年人运动不宜太剧烈160

老年人晨练后可以睡回笼觉吗160

为什么老年人运动不是出汗越多越好160

公园里的运动误区有哪些161

运动后抽烟可以促进身体恢复吗161

运动引起扭伤应马上揉捏或者热敷吗161

家务劳动可以代替体育锻炼吗162

感冒发烧后，坚持运动可以加快身体恢复吗162

第七节 老年人的休闲活动163

为什么老人不宜长时间打麻将163

老人下棋注意事项有哪些163

为什么常读书能延缓衰老164

练习书法对老年人健康有益吗164

摄影也是有益老年人健康的休闲方式吗165

老人垂钓有哪些注意事项166

为什么养鸟有益老年人身心健康166

老年人养花与健身有什么关系167

放飞风筝能帮老年人健身心吗167

登山有益老年人健康吗168

为什么说“闲聊得当，身体健康”168

唱歌也是有益老年人健康的活动吗169

为什么说老年人养宠物既防寂寞又健身169

老年人如何选择旅游地170

老年人旅行前要做哪些准备170

第四章 中老年人的睡眠健康：睡出心身的“年轻态”172

第一节 中老年人的睡眠习惯172

中老年人睡眠的特点是什么172

睡眠有哪4个阶段172

睡眠周期与精神状态有什么关系173

什么是浅睡眠与深睡眠173

怎样调整体内生物钟174

什么是有益中老年人健康的睡姿175

裸睡可以让中老年人彻底放松吗176

午睡对中老年人的好处有哪些177

中老年人白天打盹有益健康吗177

中老年人需要多少睡眠时间177

睡觉时翻身有什么好处178

8小时睡眠是必需的吗178

第二节 中老年人的睡眠环境179

为什么中老年人宜住朝南房间179

为什么中老年人居室室温不能过低179

为什么中老年人的住处不宜太安静180

为什么中老年人不宜睡软床180

中老年人枕头高度的标准是多少181

中老年人的安眠保健药枕有哪些181

为什么要勤晒棉被182

中老年人应怎样选择床单182

如何用照明来创造舒适的睡眠环境183

为什么睡前要避免使用电脑和手机183

第三节 中老年人的睡眠问题184

中老年人良好睡眠的标准是什么184

什么是失眠症184

什么是中老年人早醒的原因185

中老年人贪睡的危害有哪些185

老年人梦多好还是梦少好186

打呼噜有什么危害186

说梦话是生病了吗187

睡觉时流口水是阳虚在作怪吗187

频繁盗汗是病吗188

什么是睡眠呼吸暂停综合征188

睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗189

代谢综合征与失眠有关系吗189

睡眠障碍与老年痴呆有什么关系189

入睡前腿总感到不舒服是什么病189

脑血管病会引起睡眠障碍吗190

帕金森病常会有睡眠障碍吗190

呼吸肌肉麻痹病人为什么会发生睡眠障碍190

如何防止睡眠中癫痫发作191

肾衰竭时会失眠吗191

失眠为什么总是和更年期反应相伴而行192

高血压会使人失眠吗192

精神分裂症和失眠有没有关系192

反应性精神病会失眠吗193

引起中老年人睡眠障碍的疾病有哪些193

第四节 中老年人失眠的饮食疗法194

为什么甜食过量是睡眠的大敌194

适度补钙能让中老年人睡得香吗194

睡前为什么宜饮用温热身体的饮品194

睡前酒有助于睡眠吗195

失眠时宜食用哪些副食品195

中老年人失眠可喝哪三种中药茶196

老人长期失眠多吃小米可助眠吗196

中老年人常吃黄花菜有助眠效果吗197

为什么说百合是中老年人身边的“安眠药”197

为什么煮粥加白莲可治失眠197

第五节 中老年人失眠的自然疗法199

为什么勤做日光浴能防治失眠199

呼吸深有益于提高睡眠质量吗199

大步行走能带来好睡眠吗200

温热手脚也可帮助入睡吗200

为什么热毛巾敷眼助入眠200

中老年人泡温水澡可以助眠吗201

哪些音乐对中老年人有催眠作用201

怎样用瑜伽呼吸法对付失眠201

怎样用反射疗法对付失眠202

怎样用指压按摩法对付失眠202

怎样做伸展运动可诱发困意202

为什么勤练“甩手功”能助眠203

怎样做安心宁神操助眠203

为何勤练“45度倒立”可摆脱失眠204

梳头也能治疗失眠吗204

第六节 中老年人失眠的药物治疗205

安眠药有哪几类205

老年人失眠一定要服用安眠药吗205

夜深后仍睡不着再吃安眠药好吗206

为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠药206

速可眠治疗失眠效果不错，为什么不用207

眠尔通怎么越来越少用了207

苯二氮草类药物是怎样治疗失眠的207

安定治疗失眠合适吗207

三唑仑是不是治疗失眠的良药208

舒乐安定是治疗失眠的常用药吗208

思诺思治疗失眠效果如何208

曲唑酮对失眠病人有用吗208

抗抑郁药是不是都能够治失眠208

为什么抗组胺药也有催眠作用209

慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗209

安眠药服用时间长了怎么进行调整209

褪黑激素治疗慢性失眠效果好不好209

第五章 中老年人的健康预警：疾病信号早知道212

第一节 中老年人的健康标准212

健康中老年人的标准和特征是什么212

中老年人生理年龄应怎样测定213

中老年人体力年龄应怎样测定213

中老年人的血型与疾病有什么关系214

中老年人怎样检测自己的心脏与呼吸215

中老年人如何测试体质的酸碱性216

为什么中老年人要定期体检217

体检中有哪些注意事项217

第二节 中老年人的头面异常219

中老年人经常头痛仅仅是头的问题吗219

偏头痛是怎么一回事219

持续头痛需要警惕脑肿瘤吗220

后枕部头痛是颈椎病引起的吗220

高血压患者的头部常有哪些症状221

中老年人久蹲站起头晕是什么原因221

中老年人哈欠不断为什么要首先防脑中风221

中老年人头发早白要预防什么病221

中老年人白发突然转黑是好事吗222

为什么有的中老年人会出现“鬼剃头”222

为什么老年人要注意面部出现老年斑222

为什么有的中老年人脸上突然长出小胎毛223

第三节 中老年人的眼睛异常224

中老年人视物变形应警惕什么病224

眉毛的形态能反应全身疾病吗224

有长眉的中老年人真的长寿吗225

眼皮上出现的黄色瘤意味着什么225

眼睑异常与全身疾病有什么关系225

眼结膜异常与疾病有什么关系225

中老年人眼睫毛异常的表现有哪些226

中老年人眼前“一过性黑朦”的原因是什么226

中老年人眼冒金星是什么原因227

眼球突出应该预防什么病227

为什么中老年人要注意“老年环”227

为什么对光敏感者应防白内障227

为何中老年人的眼睛出现虹视应警惕228

为什么老花眼会突然消失228

天气转凉中老年人的眼睛为何容易发痒228

中老年人出现眼干是什么原因229

为什么老年人容易流眼泪229

第四节 中老年人的口腔异常230

中老年人味觉改变与疾病有关系吗230

为什么有的中老年人口中奇臭230

中老年人经常口干是什么原因造成的231

口腔黏膜白斑是癌前征兆吗232

牙龈癌有哪些早期信号232

中老年人下牙疼痛与冠心病有关吗232

舌下小血管异常与冠心病有关吗233

如何通过舌质的颜色变化预测疾病233

如何通过舌形变化预测疾病233

如何观察舌态的变化断定疾病234

如何观察舌苔的颜色预测疾病234

中老年人嘴唇感觉麻木可能患什么病234

龋齿早期有什么征兆235

中老年人夜间磨牙宜防什么疾病235

牙龈出血是什么疾病的信号235

为什么老年人长新牙不可掉以轻心236

为什么中老年人可从唾液变化看疾病征兆236

中老年人看嘴唇颜色能了解哪些身体问题236

为什么中老年人不能大意嘴唇上的胎记信号237

第五节 中老年人的耳鼻异常238

耳朵色泽如何反映全身疾病238

中老年人为什么会出现耳鸣238

为什么有的中老年人耳垂出现皱褶239

为什么中老年人要注意耳痛239

中老年人耳中分泌物过多是什么原因240

为什么有的老年人外耳道长毛240

为什么鼻子能反映五脏六腑的疾病240

鼻子呼出臭气常是疾病信号吗241

鼻子发红可能与毛囊虫有关吗241

中老年人鼻涕的五颜六色与疾病信号有关系吗241

经常打喷嚏也是疾病的征兆吗242

中老年人鼻痒在提示哪些疾病242

中老年人鼻血不止宜防血压增高，对吗243

为什么出现幻嗅要警惕脑部肿瘤243

为什么说老年人嗅觉变迟钝大多与疾病有关243

怎样从人中的颜色来查病243

第六节 中老年人的手足异常244

怎样根据手来辨别中老年人健康状况244

指甲形状同样是健康的晴雨表244

手指甲的纹理与健康有什么关系244

为什么手指甲月牙是健康的晴雨表245

中老年人的指甲为什么出现斑点245

中老年人指甲颜色变化预示着哪些疾病246

中老年人指甲光泽变化预示着哪些疾病246

怎样从指甲的厚薄变化了解健康状态246

为什么中老年人指甲上翘易裂宜防贫血246

鼓槌指可发现哪些早期疾病247

中老年人手掌掌纹能反映哪些疾病信号247

中老年人腿痛有可能是冠心病信号吗248

老年女性腿毛浓密与疾病有关吗249

为什么中老年人腿脚不灵宜防痴呆249

为什么中老年人四肢突然麻木无力宜防中风249

中老年人出现上肢手臂发麻宜防什么病249

中老年人四肢疼痛要小心哪些疾病250

中老年人跑步后长时间小腿疼痛是什么信号250

第七节 中老年人的颈胸腰腹异常251

中老年人喉部紧缩可能是心肌梗死警报吗251

颈部肿块可能预示着哪些疾病251

中老年人颈部疼痛是哪些疾病的先兆252

颈部青筋暴露是疾病要发作的信号吗252

中老年人频繁落枕是颈椎病的早期信号吗252

中老年人心跳缓慢应防病窦综合征吗253

中老年人胸闷可能是患了哪些疾病253

中老年人心悸可能是患了哪些疾病253

中老年人心口痛是心脏病的征兆吗254

中老年人乳房疼痛与颈椎病有关吗254

为什么中老年人洗澡时胸痛要小心冠心病255

如何根据肚脐来辨别身体状况255

中老年人上腹疼痛与胃病有关吗256

中老年人腹部有肿块预示着什么256

中老年人肠胃频频“反酸”是什么病257

中老年人腹泻预示着什么疾病257

中老年人的腰围大小与健康有关系吗258

老年女性腰围突然变粗要警惕什么病258

中老年人腰酸和哪些疾病有关系258

中老年人腰背痛多是哪些疾病的征兆258

中老年人晨起腰痛白天减轻是腰部组织发炎吗259

中老年人腰早不痛晚痛是什么病259

中老年人腰早晚不痛半夜痛是什么病259

第八节 中老年人的分泌物异常260

如何通过尿液辨别身体健康260

为什么人到老年夜尿多260

为什么中老年人尿中会有大量气泡261

为什么中老年人不能轻视尿频尿急症261

中老年人尿液发黄、有皮肤皮疹要防肝炎吗261

为什么有的中老年人出现尿液滴白262

大便中隐藏着哪些疾病信号262

中老年人放屁过多过臭是有病吗263

中老年人痰液性状异常意味着什么263

中老年人的痰液颜色能反映什么病263

痰液数量异常预示着什么疾病264

中老年人如何通过观察出汗来预测疾病264

中老年人经常大汗淋漓当心哪些疾病265

中老年人经常出冷汗是警示体质虚弱吗266

为什么有的中老年人出汗有臭味266

中老年人手上汗液分泌过多是不是病266

老年女性白带增多预示哪些疾病267

第九节 中老年人的十大高发病信号268

中老年人冠心病发出的信号是什么268

中老年人心绞痛发出的信号是什么268

中老年人心肌梗死发出的信号是什么269

中老年人高血压的早期信号是什么269

中老年人身患中风发出的信号是什么270

中老年人糖尿病的十大信号是什么270

中老年人病毒性心肌炎的信号是什么271

中老年人病毒性肝炎的信号是什么271

中老年人一般性抑郁症的信号是什么272

更年期综合征的信号是什么272

第十节 中老年人的九大高发癌信号273

中老年人首恶胃癌发出的信号是什么273

中老年人身患肺癌发出的信号是什么273

中老年人身患肝癌发出的信号是什么274

中老年人患乳腺癌发出的信号是什么274

中老年人患食管癌发出的信号是什么275

中老年人患大肠癌发出的信号是什么275

中老年人患宫颈癌发出的信号是什么275

中老年人患膀胱癌发出的信号是什么276

中老年人前列腺癌发出的信号是什么276

第十一节 预报寿命规律的信号277

测量人均预期寿命的目的是什么277

老年生命“危险期”信号是什么277

为什么46～55岁是值得关注的生命危险期278

为什么70～79岁是长寿关键期278

可以用尺量的寿命信号是什么279

为什么60～70岁是“百病易生期”279

去世前3年的预警信号是什么280

自测寿命的依据信号是什么280

第六章 老年常见疾病防治：做好自己的健康顾问282

第一节 老年常见急症与救治282

老年急症的救治原则是什么282

急救时人工呼吸法该如何运用282

老年人休克的正确急救是什么283

老年人昏厥要怎样进行急救284

老年人食物中毒的应急措施有哪些284

老年人服错药怎样对症处理285

什么是抢救老年人煤气中毒四步走285

什么是老年人气管异物的急救286

老年人崴脚的急救处理是什么286

老年人闪腰的简易疗法是什么287

老年人外伤如何简易处理287

如何对老年人中暑进行急救288

老年人咯血应怎样进行应急处理289

怎样对溺水的老年人进行现场急救289

第二节 老年常见脑疾病290

老年人如何预防脑中风的发生290

哪种天气容易诱发老年人脑中风291

老年人患过脑中风还会复发吗291

老年人得了脑中风会遗传给子女吗291

老年人脑中风康复治疗包括哪些内容292

老年脑中风患者应怎样进行自我用脑锻炼292

老年人脑中风痊愈后没有后遗症还需要吃药吗292

“民间特效药”能治愈老年人癫痫吗292

中老年人如何预防脑出血293

为什么说低血压的老人要防脑血栓294

帕金森氏病和帕金森综合征是同一种病吗294

哪些疾病可能引发老年人头痛295

老年人突然发呆是病吗295

老年人记性不好有哪些原因296

第三节 老年常见心血管疾病297

哪些老人容易患高血压297

老年高血压患者应如何检测血压297

没有症状的高血压需要服药吗298

老年人降压是越低越好吗298

老年高血压病人在生活中应注意哪些问题299

老年高血压病人能不能拔牙299

老年人在服用降压药时应注意避免哪些问题300

高血脂是指哪些血脂指标异常300

老年人检测血脂前应注意什么300

血脂异常有哪些危害301

老年人单纯甘油三酯升高该如何控制301

血脂异常控制到什么程度才算达标302

引发老年冠心病的原因有哪些302

第四节 老年常见肺脏疾病303

为什么老年人容易发生呼吸道感染303

老年人肺炎有什么特点303

如何做好老年呼吸系统疾病的咳嗽咳痰护理304

怎样根据痰的颜色来辨别肺部疾病304

为什么老年肺部疾病患者要慎用镇咳药305

为什么慢性阻塞性肺疾病患者吸氧浓度不宜过高305

哪些老年人适合肺康复305

为什么患慢性阻塞性肺疾病老人应多进行腹式呼吸锻炼306

为什么老年人要定期进行肺功能检查306

老年人慢性咳嗽的常见病因有哪些307

老年人出现什么样的咳嗽有可能是哮喘307

老年人慢性支气管炎有什么表现308

老年慢性支气管炎患者日常生活需要注意哪些问题308

老年慢性阻塞性肺病有什么表现309

老年人哮喘有什么特点309

过敏性鼻炎与哮喘有关系吗310

秋冬季节老年人如何预防哮喘发作310

第五节 老年常见肾脏疾病311

患有慢性肾衰竭的老人应如何进行调养311

老年人要如何保护肾脏312

为什么老年人容易出现夜尿增多312

老年肾结石患者的症状有哪些313

什么药物容易损伤老年人的肾脏313

老年人出现血尿应如何就医314

患有慢性肾炎的老人在日常生活中应注意哪些问题314

老年人如何预防慢性肾盂肾炎315

老年人肾虚是否等于患有肾病315

老年人如何预防糖尿病肾病315

老年人出现眼睑、下肢水肿是肾病吗316

第六节 老年常见肠胃疾病317

老年人吐酸水、烧心怎么办317

老年人反复打嗝怎么办317

长期服用阿司匹林会引发消化性溃疡吗318

老年人患消化性溃疡要注意什么318

老年人恶心、呕吐有哪些原因319

老年人腹胀该怎么办319

老年人噎食的原因是什么319

常服药的老年人如何预防药物性食管损伤320

老年人胃痛就是胃病吗320

老年人腹痛时可吃止痛片吗321

老年人胃下垂怎么办321

为什么慢性萎缩性胃炎要定期复查322

老年人阑尾炎有什么特征322

老年人疝气怎么办323

患有溃疡性结肠炎的老人饮食有何禁忌323

第七节 老年常见肝胆胰疾病324

老年人体检时发现肝囊肿、肝血管瘤怎么办324

老年人体检发现转氨酶升高意味着什么324

老年人皮肤发黄是肝炎的表现吗325

老年人怎样防治慢性肝炎325

哪些常用药物最容易引起肝脏损害326

老年肝病患者饮食有哪些禁忌326

老年人如何防治肝硬化327

饮酒量与肝硬化有关系吗327

身体瘦弱的老人也会得脂肪肝吗327

老年人体检时发现患有脂肪肝怎么办328

老年性肝硬化应如何进行生活调理328

为什么“4F”老人易得胆结石329

老年人体检时发现胆囊息肉怎么办330

第八节 老年常见内分泌疾病331

老年人易发生哪些甲状腺疾病331

老年人甲状腺功能亢进有哪些特殊表现331

老年人甲状腺功能低下有哪些特殊表现332

老年人颈部结节局部疼痛意味着什么332

老年人出现哪些表现说明患有糖尿病332

老年糖尿病人发生低血糖的原因有哪些332

老年糖尿病人怎样防止低血糖333

为什么老年肥胖容易患糖尿病333

老年人多吃糖就会得糖尿病吗333

老年糖尿病患者进行血糖自我测定要注意哪些问题334

第九节 老年常见脊柱关节疾病335

老年人为什么会驼背335

老年人为什么会越来越矮335

老年人感到手麻木、头晕、颈部不适是颈椎病的表现吗336

患颈椎病的老人日常生活中应注意哪些问题336

老年颈椎病需要手术治疗吗337

老年人腰椎间盘突出的特征是什么337

为什么老年腰椎间盘突出症会伴随腰腿痛337

老年人如何预防腰椎间盘突出症338

为什么腰椎管狭窄会出现间歇性跛行339

老年类风湿性关节炎有哪些表现339

老人夏天如何防止类风湿性关节炎复发340

老人冬天如何防止骨折340

老年人跌倒后哪些部位最容易出现骨折341

第十节 老年常见妇科疾病342

老年妇女阴道干涩怎么办342

老年妇女如何防治阴道炎342

老年妇女如何防治外阴瘙痒症343

老年妇女如何防治外阴枯萎症343

老年妇女如何防治外阴白斑344

老年妇女绝经后阴道流血是怎么回事344

老年妇女如何防治盆腔炎345

老年妇女如何防治卵巢囊肿346

老年妇女如何防治妇科肿瘤346

老年女性卵巢如何自我保养347

为什么说老年妇女腰围突然增大可能是患有卵巢癌347

哪些老年女性容易发生子宫脱垂348

老年女性子宫脱垂有哪些表现348

老年妇女如何防治子宫脱垂348

患有子宫肌瘤的老年妇女应注意哪些问题349

第十一节 老年常见五官疾病350

老年人怎样保护眼睛350

如何佩戴老花镜351

老年人为何要警惕急性视力下降351

老年人突然失明有何危险信号352

如何防治白内障352

白内障手术后如何佩戴眼镜353

白内障防治有哪十个“不是”353

老年人如何防治青光眼355

老年人如何防治黄斑变性356

老年人鼻出血该如何防治356

为什么老年人声音嘶哑要警惕357

怎样预防老年性耳聋357

为什么老年人耳郭要注意防冻358

为什么老年人要预防口腔黏膜病358

第十二节 老年常见皮肤疾病359

老年人皮肤有什么特点359

皱纹与年龄有何关系360

老年人皮肤上的色斑与健康有何关系360

老年人应如何预防皮肤病361

老年皮肤瘙痒是怎么回事362

如何防治老年长疖子362

老年人患疥疮有哪些表现363

老年人身上出现青紫是怎么回事363

如何防治老年皮肤过敏364

老年人冬季如何预防冻疮364

老年人冬季如何防止手脚皲裂365

老年人夏季如何预防日晒伤366

第七章 中老年人的用药护理：家有保健师不用愁368

第一节 中老年人懂药识药368

家庭用药大致可分为哪几类368

如何看待新药369

何谓假药和劣药369

什么是国家基本药物369

何谓药品的国际通用名与商品名369

药品的包装上有注册商标吗370

什么叫剂量370

药物的剂量不同其作用和毒性有改变吗370

什么叫有效量、极量370

什么是药品的有效期371

什么是药品生产批准文号371

什么叫药品的生产批号371

药品的生产批号有几种表示方法371

药品的用法是怎样确定的372

什么是制剂372

何谓药物的生物半衰期372

第二节 中老年人科学用药373

为什么中老年人用药重在“少而精”373

中老年人应该怎样使用非处方药373

中老年人依赖药物的坏处是什么374

中药、西药可以一起服用吗374

哪些药物容易引起中老年人跌倒374

中老年人抗感染药物的滥用有哪些危害375

中老年人服药的“五原则”是什么375

怎样防止药物性营养不良症375

阅读药物说明书时要注意什么376

哪些药物宜清晨吃376

哪些药物宜餐前吃376

哪些药物宜餐中或进食时吃377

哪些药物宜两餐中间吃377

哪些药物宜餐后吃378

哪些药物宜睡前吃378

哪些药物进食后不宜同服378

中老年人服用哪些药时需要嚼碎379

哪些药物不宜嚼碎吃379

什么时候服用降糖药效果最好379

服中药有时间要求吗379

如何正确服用大蜜丸380

如何正确服用小蜜丸380

如何正确服用中药滴丸380

如何正确服用中药茶剂380

如何正确服用膏滋剂381

如何正确服用口服液381

如何煎服中药汤剂381

如何正确服用糖浆剂382

煎煮中药饮片需要先用水浸泡吗382

哪些药需要先煎、后下、烊化、冲服382

中药有哪些特殊的服法382

服用哪些药必须多喝水383

服用那些药宜多喝水383

服用哪些药不宜喝水384

服用哪些药不要用热水送服384

服用哪些药时不宜饮酒384

服用哪些药时不宜喝咖啡385

服用哪些药时不宜喝茶385

服用哪些药时不宜喝牛奶385

服用哪些药时不宜吃醋386

服用哪些药时不宜吃盐386

服用哪些药时不宜吃鱼虾386

服用哪些药时不宜抽烟386

服用哪些药时不能多吃脂肪、蛋白质387

服用哪些药时宜多吃脂肪、蛋白质387

服用哪些抗菌药时不宜进食387

哪些中成药不能累加服用387

哪些中成药不能与化学药同时服用389

第三节 中老年人常备中成药391

中老年人如何用人参健脾丸、人参归脾丸391

杞菊地黄丸可缓解视疲劳吗391

为何男人年过四十要吃六味地黄丸392

枇杷膏能帮中老年人去火吗393

中药含片可缓解哪些咽喉症状393

如何根据咳声来选止咳中成药394

为什么内有积热、外感风寒者忌服双黄连394

夏季防治空调病要喝藿香正气水吗395

牛黄解毒片为何会“毒性大发”395

六神丸可帮中老年人治疗哪些疾病396

中老年人口腔溃疡可吃双料喉风散吗397

第四节 中老年人慎用补药398

为何多吃营养药不利健康398

能把营养药当营养品吃吗398

“药补”不见效的原因有哪些399

哪些中老年人不宜吃鹿茸399

以“鞭”补“鞭”科学吗400

蜂王浆为什么最好舌下含服400

哪些人不宜服蜂王浆400

冬虫夏草保健陷阱有哪些400

怎样识别冬虫夏草的真伪401

人参的正确使用方法是什么401

服用人参有哪四不宜402

为什么要谨防人参中毒综合征402

西洋参适用于哪些情况402

为什么不可把西洋参当作食品403

中老年人吃阿胶可抗衰老吗403

哪些疾病需慎重补充维生素403

第五节 中老年人用药禁忌404

中老年人慢性用药有哪“三忌”404

中老年人为什么要慎用氨茶碱404

中老年人为什么忌服胃复安405

中老年人为什么忌滥用泻药405

中老年人为什么忌滥用静脉输液与静脉给药405

中老年人滥用抗衰老药有哪些危害406

中老年人为什么忌滥用解热镇痛药406

中老年人为什么不宜长期大量使用抗生素406

第六节 老年病人家庭护理408

家庭病床该如何设置408

体温、脉搏、呼吸、血压的测量方法是什么408

老年人吸氧该如何护理409

老年人常用按摩护理手法有哪些409

老年人长期卧床该怎样护理410

如何为卧床老人整理床铺410

如何为卧床老人洗澡411

如何为卧床老人做口腔护理411

老年人排便困难时应如何护理411

老年人排尿困难时要怎样护理412

老年病人呕吐和发热应做哪些护理413

脑卒中患者的良肢位该如何摆放413

如何护理长期留置鼻饲管的老人414

第七节 老年人临终关怀415

老年人应如何看待死亡415

老人临终时有哪些征兆415

老人临终前会有哪些心理改变415

老人在临终前应做哪些事情416

什么是老人的“回光返照”416

医学中的姑息治疗是什么416

哪些老年人需要做姑息治疗417

老人应到哪里寻求姑息治疗417

老年人何时开始做姑息治疗比较好417

怎样做好死亡老人的送别工作417

第八章 老年人的两性健康：老人也要“性”福生活420

第一节 老年人的性观念420

老年人应该如何正确认识性与爱420

各年龄阶段男女对性反应有什么不同特点420

男女性功能有哪些差别421

老年人性心理有什么特点421

独身老年人的性心理特征是什么421

老年人如何选择性交体位421

为什么老年人可用幻想保持“性”福422

为什么老年夫妻尤其要做性游戏422

成功的亲吻需要掌握哪些技巧422

老年人应怎样看待性生活频率422

老年夫妻怎样“亲密接触”更有“性”趣423

为什么性生活后不宜马上吃凉食423

为什么老年人性生活后不要马上睡觉423

房事前按摩法怎么进行424

老年人多运动能提升性能力吗424

老年人适当手淫有何益处425

为什么老年人性交时适当留尿有助性兴奋425

老年人过性生活应注意什么425

第二节 老年男性的性健康426

男子从何时开始性衰老426

男性进入更年期性功能就衰退吗426

雄性激素对老年男性有哪些作用427

射一次精损失的养分多吗427

如何通过按摩提升老年男性的性能力427

为什么老年男性要多锻炼性交肌肉427

老年男性可用冷热水交替浴提高性能力吗428

老年男性性生活时应注意什么问题428

阴茎勃起功能障碍能提示哪些全身性疾病428

哪些药可引起勃起功能障碍428

服用“伟哥”类药物时注意什么429

男性激素与前列腺增生有什么关系429

前列腺增生有哪些表现430

前列腺增生手术治疗后应注意哪些430

慢性前列腺炎有什么表现430

第三节 老年女性的性健康431

女性怎样知道自己进入老年过渡期了431

老年过渡期女性如何安排自己的性生活432

老年过渡期女性如何安全地补充雌激素432

什么是女性性冷淡432

中老年女性怎样防治性冷淡432

什么是性高潮障碍433

怎样治疗女性性高潮障碍433

老年女性性厌恶有哪些表现434

老年女性尿路感染的特点有哪些434

老年女性如何判断自己是否患有尿失禁434

老年女性的尿失禁如何自我护理435

第四节 老年人的性问题436

老年人“接而不泄”有何害436

老年人性事中可能出现哪些“红色警信”437

老年人“欲而不能”怎么办437

丈夫阳痿了，妻子怎么办437

老年人便秘对性欲有影响吗438

老年高血压患者能有性生活吗438

老年冠心病患者能有性生活吗438

患心肌梗死的老人能否过性生活439

前列腺肥大的老人能过性生活吗440

肿瘤对老年人性生活有什么影响440

老年慢性支气管炎患者能有性生活吗440

老年糖尿病患者能有性生活吗441

老年甲状腺疾病患者能有性生活吗441

老年脑卒中患者能有性生活吗442

老年风湿病患者能有性生活吗442

老年肝病患者能过性生活吗442

第九章 老年人的心理健康：老无所忧幸福安康444

第一节 老年人的心理变化444

老年人心理变化的特点是什么444

心理老化的表现有哪些444

老年人感觉和知觉的变化有哪些445

老年人思维的变化有哪些445

老年人意志的变化有哪些446

老年人在情绪方面表现出什么特点446

第二节 老年人常见心理问题447

老年人要克服哪四种惰性447

老年人如何摆脱自卑心理448

什么是让老年人熄“火”的药方448

为什么兴奋和痛苦都对老年人不利448

老年人紧张过度有什么危害449

为什么要做一个合群的老年人449

老年人如何远离抑郁症450

老年人如何摆脱孤独症450

如何消除老年人的疑病症451

第三节 老年夫妻相处452

老年夫妻和睦相处有哪些有利条件452

老年夫妻和睦相处有哪些不利条件452

什么是“已婚留守夫妻”453

“已婚留守夫妻”产生的原因是什么453

何谓老年夫妻和谐相处的“八互”453

怎样才能做到“家和万事兴”454

为何说多回忆过去会让婚姻更幸福454

老年夫妻如何通过回忆来加深感情455

夫妻相处要讲究什么艺术455

老伴情绪不好时怎么办456

如何做好老年夫妻间的健康监护456

老夫老妻之间怎样防范矛盾冲突457

第四节 老年人丧偶与再婚458

老年人丧偶后会产生哪些心理反应458

如何调理老年人丧偶后的心理障碍458

老年丧偶过分悲痛有何危害459

为何说老年丧偶半年是道“坎”459

晚年丧偶如何消除孤独感460

怎样寄托对亡故配偶的怀念460

老年人丧偶如何进行心理调适460

为何说再婚对老年人的心理健康有好处461

老人再婚为什么要以爱情为基础461

老年人再婚应注意哪几个问题461

为何再婚老人离婚率高462

老年人再婚后最忌讳什么463

第五节 老年人离退休生活464

离退休前应做好哪些准备464

怎样消除老人离退休的消极心理因素464

离退休老人心理上有哪四喜四怕465

心理问题对离退休老人健康危害有哪些465

老年人退休后如何适应变化465

退休老人常见的偏异心理有哪些466