图书介绍
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- （印）斯瓦米韦达著 著
- 出版社： 北京：中央编译出版社
- ISBN：9787511727701
- 出版时间：2015
- 标注页数：171页
- 文件大小：52MB
- 文件页数：194页
- 主题词：瑜伽
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图书目录
理论篇3
第一部 哈达瑜伽概说3
第1章 什么是“哈达瑜伽”5
“哈达瑜伽”的定义7
从三个角度认识哈达瑜伽10
第2章 哈达瑜伽的典籍与体系22
重要典籍22
传承与派别24
第3章 修练哈达瑜伽的目的30
加速燃烧业力30
洁净身心33
为禅定作准备34
第二部 哈达瑜伽的修练37
第4章 修练精要——觉知身，进而观察心39
从五身层着手修练41
觉知身体状态，见证自己41
觉知内在器官，了解心的作用42
觉知心在肌体的作用，控制自主功能系统47
运用观想，练习关节腺体操48
第5章 修练体位法的六个步骤60
一、找到中心原点60
二、进入式子61
三、微调62
四、定在式子中62
五、离开式子63
六、休息、反思63
第6章 《瑜伽经》揭示的体位法心要67
保持稳定且舒适的姿势67
放松身心，将心定于无尽68
超越对立，达到完美的平衡73
第7章 哈达瑜伽与咒语——以拜日式为例76
以六个种子字配合十二式76
以十二个太阳神名号配合十二式81
放下咒语，仅觉知动作、呼吸84
第8章 究竟的瑜伽调息法89
“调息”是指完整的呼吸89
调息是为了进入禅定90
意守呼吸的四个要点91
藉由调息进入禅定，驾驭心与物93
瑜伽大修行人的死亡96
修练调息法的注意事项100
第9章 瑜伽中所说的“三身”102
三身与五身102
“三身”释义103
细微身与肉身的关系105
哈达瑜伽是通往细微身的门径109
第三部 哈达瑜伽与昆达里尼瑜伽115
第10章 哈达瑜伽是进入昆达里尼瑜伽的准备117
昆达里尼瑜伽为能量之流的瑜伽117
瑜伽的目的在于唤醒昆达里尼的能量119
哈达瑜伽特殊练法的介绍121
哈达瑜伽特殊呼吸法练习123
区分生理反应与能量生起的不同126
第11章 打通脉轮，提升性能力130
瑜伽非禁欲，而是引导感官注意力130
正确看待打通脉轮的问题132
以“突破太阳门禁”的途径离开人世136
第12章 哈达昆达里尼圭旨137
十一条圭旨138
各条大义138
实践篇149
修练问答录——斯瓦米韦达学生阿修托许·夏尔玛谈哈达瑜伽149