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上篇 《本草纲目》中的本草养生秘方22

PART 1 集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的治病养生之道22

第一节 认识中国第一药典，走进《本草纲目》的神秘世界22

1．李时珍其人，《本草纲目》其书22

2．《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道22

3．药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言24

4．从《本草纲目》中提炼出养生的精华25

5．李时珍养生心法：四性五味，药食同源26

6．《本草纲目》中的食疗妙方摘录29

第二节 弄懂《本草纲目》治病根基，才能治病养生30

1．气味阴阳是了解中药的第一步30

2．中药的五脏五味补泻方法33

3．中药有“君臣佐使”的轻重之分33

4．中药的分类及功效35

5．中药有升降浮沉的差别，用药须顺应四季37

6．不同体质的人应用不同性味的药38

7．鉴别、煎煮、服用中药小常识39

8．服用中药需遵守的禁忌准则44

PART 2 家中有本草、健康无烦恼，图解《本草纲目》中的治病中草药52

第一节 《本草纲目》中的解表中草药防风52

紫苏53

辛夷54

麻黄55

生姜56

藁本57

荆芥58

香薷59

苍耳60

葱61

胡荽62

蝉蜕63

升麻64

蔓荆子65

葛根66

薄荷67

桑68

菊花69

柴胡70

浮萍71

第二节 《本草纲目》中的清热中草药72

芦72

李73

柿74

夏枯草75

决明76

知母77

栝楼78

鸭跖草79

栀子80

黄芩81

黄连82

秦皮83

苦参84

白鲜85

木贼86

牡丹87

紫草88

玄参89

马兰90

酢浆草91

水芹92

忍冬93

蒲公英94

白头翁95

紫花地丁96

大青97

连翘98

射干99

无花果100

橄榄101

竹笋102

苋103

茗茶104

五敛子105

贯众106

白薇107

青蒿108

胡黄连109

第三节 《本草纲目》中的祛风湿中草药110

防己110

豨莶草111

络石112

秦艽113

徐长卿114

清风藤115

威灵仙116

独活117

木瓜118

狗脊119

五加皮120

藿香121

白豆蔻122

厚朴123

豆蔻124

苍术125

第四节 《本草纲目》中的利水渗湿中草药126

茯苓126

薏米127

苜蓿128

泽泻129

猪苓130

半边莲131

土茯苓132

赤小豆133

黄花菜134

黄瓜135

大白菜136

鲤鱼137

鲫鱼138

泽漆139

冬瓜140

萹蓄141

灯芯草142

萆薢143

车前子144

瞿麦145

通草146

石韦147

地肤子148

海金沙149

茵陈蒿150

虎杖151

第五节 《本草纲目》中的温里理气、安神开窍中草药152

附子152

花椒153

吴茱萸154

桂枝155

干姜156

高良姜157

丁香158

胡椒159

茴香160

荜拨161

枳实162

木香163

香附子164

乌药165

薤白166

沉香167

茉莉168

刀豆169

橙皮170

枇杷171

豌豆172

琥珀173

远志174

兰草175

檀香176

菖蒲177

苏合香178

灵芝179

酸枣180

合欢181

小麦182

牡蛎183

第六节 《本草纲目》中的消食、泻下中草药184

山楂184

荞麦185

大麦186

鸡内金187

麦芽188

胡萝卜189

洋葱190

甘遂191

牵牛花192

郁李193

商陆194

巴豆195

芫花196

松子197

大黄198

芦荟199

第七节 《本草纲目》中的补虚中草药200

人参200

黄芪201

甘草202

红枣203

蜂蜜204

饴糖205

猪肉206

鸡肉207

鸭肉208

鹅肉209

牛肉210

羊肉211

兔肉212

肉苁蓉213

锁阳214

巴戟天215

淫羊藿216

韭菜217

菟丝子218

补骨脂219

鹿茸220

益智仁221

仙茅222

蛤蚧223

虾224

杜仲225

续断226

海马227

芍药228

何首乌229

当归230

阿胶231

龙眼232

荔枝233

茼蒿234

菠菜235

黄精236

桑寄生237

女贞238

葡萄239

麦门冬240

天门冬241

玉竹242

黑大豆243

安石榴244

沙参245

石斛246

地黄247

百合248

枸杞249

芝麻250

鳖251

第八节 《本草纲目》中的止血、活血中草药252

白茅252

侧柏叶253

黑木耳254

蕹菜255

大蓟、小蓟256

地榆257

槐花258

三七259

香蒲、蒲黄260

白及261

艾叶262

川芎263

延胡索264

郁金265

姜黄266

没药267

枫香脂268

茄269

丝瓜270

红蓝花271

桃272

泽兰273

月季花274

刘寄奴草275

牛膝276

王不留行277

苏方278

益母草279

丹参280

蓬莪术281

荆三棱282

骨碎补283

第九节 《本草纲目》中的止咳、化痰中草药284

半夏284

旋覆花285

天南星286

白前287

白芥288

桔梗289

贝母290

前胡291

海带292

紫菜293

荸荠294

梨295

百部296

紫菀297

款冬花298

杏299

葶苈300

马兜铃301

第十节 《本草纲目》中的收涩、驱虫中草药302

五味子302

五倍子303

肉豆蔻304

乌梅305

金樱子306

山茱萸307

椿樗308

芡实309

桑螵蛸310

使君子311

槟榔312

蛇床子313

蒜314

雷丸315

苦楝316

蟾蜍317

雄黄318

PART 3 天然本草成就女人不老传说，图解《本草纲目》中的养颜中草药山药320

山药蜂蜜面膜320

山药酒酿面膜320

银杏321

银杏骨头汤321

银杏炖鹧鸪321

金银花322

薰衣草金银花木瓜面膜322

金银花橘子土豆面膜322

桃花323

桃花冬瓜籽面膜323

桃花蜂蜜面膜323

茉莉花324

茉莉洛神茶324

茉莉鲜茶324

白芷325

白芷清新面膜325

白芷鲜奶面膜325

女贞子326

女贞子鸭汤326

女贞子茶326

红花327

红花煮鸡蛋327

红花糯米粥327

马齿苋328

马齿苋杏仁瘦肉汤328

马齿苋瘦肉汤328

牡丹皮329

中草药美白面膜329

牡丹皮活肤面膜329

桑叶330

桑叶清新茶330

桑叶五行糊330

小米331

菠萝小米甘油面膜331

酸奶小米红豆面膜331

大米332

养生十谷米浆332

大米糙米浆332

豌豆333

豌豆煮鸡腿333

豌豆猪肝汤333

黄豆334

薏米黄豆面膜334

西红柿黄豆粉面膜334

蚕豆335

韭菜炒蚕豆335

蚕豆煲瘦肉335

下篇 《黄帝内经》中的养生之道与治病秘方335

PART 1 打开《黄帝内经》健康之门，走进《黄帝内经》的神妙世界335

第一节 认识中国人养生第一书：《黄帝内经》335

1．中国三大奇书之一：《黄帝内经》338

2．从前，有一个叫黄帝的人340

3．《黄帝内经》对后世中医影响深远342

4．健康人生，就在《黄帝内经》之“道”344

5．以人为本——《黄帝内经》的养生特色346

6．《黄帝内经》有哪些基本内容347

7．《黄帝内经》如何反映人生各大阶段347

8．《黄帝内经》真为黄帝所著吗348

第二节 寻医问药，不可不看医家之宗《黄帝内经》349

1．同病异治，异病同治——中医治疗原则349

2．不治已病治未病——中医养生的精髓351

3．人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观352

4．求医问药之前先求自己——中医的自愈理念353

5．《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤”355

6．由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干357

第三节 了解《黄帝内经》的养生精要，开启养生的“钻石之旅”359

1．法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本359

2．不拘一格，因人施养——《黄帝内经》的养生原则361

3．真人、至人、圣人和贤人的长寿之道365

4．饮食、起居作息当与自然相应366

5．顺四时以适寒暑，避六淫各有主时368

6．为什么现代人动不动就生病，看看《黄帝内经》怎么说369

第四节 《黄帝内经》三大基本学说370

1．阴阳学说370

2．五行学说372

3．藏象学说378

第五节 《黄帝内经》对人体生命规律的探寻381

1．天年论381

2．生命的能量385

PART 2 人体自有大药，《黄帝内经》中神奇的经络与穴位392

第一节 何苦四处求医，经络与穴位就是治病大药392

1．人体经络系统的构成392

2．《黄帝内经》是中医经络学的基础393

3．经络是养生的第一要义394

4．利用经络调养身体395

5．经络养生要遵循阴阳和时间397

第二节 十二正经，人人都可好好利用的人体大药398

1．手太阴肺经398

2．手阳明大肠经399

3．足阳明胃经400

4．足太阴脾经401

5．手少阴心经402

6．手太阳小肠经403

7．足太阳膀胱经404

8．足少阴肾经405

9．手厥阴心包经406

10．手少阳三焦经407

11．足少阳胆经408

12．足厥阴肝经409

第三节 护好奇经八脉，就顾好了我们的“生命线”411

1．督脉411

2．任脉412

3．冲脉412

4．带脉413

5．阳蹻脉413

6．阴蹻脉413

7．阳维脉414

8．阴维脉414

PART 3 求医不如自医，人体大药助你活到天年身体安康416

第一节 治疗保养外科疾病的人体大药416

1．半身不遂，推拿人体大药效果最好416

2．肩周炎，信手捏捏一身轻417

3．遇小腿抽筋，点压腿肚承山穴即刻缓解418

4．六味大药治颈肩痛，四味大药防治膝关节骨刺419

5．落枕，随手便可治愈的小病420

6．足癣可根治，胃、肾二经来帮忙421

7．治牙疼，人体大药比消炎药更管用422

8．颈椎病，按揉风府、手三里两味大药424

9．腰痛，有无原因均可下手425

第二节 治疗保养消化系统的人体大药426

1．暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决426

2．补脾气虚，只需脾俞、足三里两味药427

3．摩腹和天枢穴让便秘从此绝根429

4．口臭敲胃经，经期腹泻按脾俞430

5．妊娠呕吐，三味大药就解决431

第三节 治疗保养呼吸系统的人体大药432

1．根除肺阴虚，每天按掐合谷3分钟432

2．这样按摩将感冒赶跑433

3．各类咳嗽，都到肺经药房抓大药434

4．秋季护肺，找鱼际、曲池和迎春三宝穴435

5．家庭推拿法治好小儿咳嗽436

第四节 治疗保养心血管系统的人体大药438

1．高血压——肝经和肾经两座大药房里全是降压药438

2．冠心病按内关，心肌炎按心俞穴440

3．让肝不血虚，血海和足三里是首选大药441

4．治疗脑出血需要哪些大药442

5．治疗血管硬化需要哪些大药443

第五节 治疗保养肾系统的人体大药444

1．男人的最大尊严，必须靠大药来维护444

2．防治肾阳虚，人体有三大名穴447

3．解救肾阴虚，要靠涌泉、太溪和关元448

PART 4 自愈有道、曙光在前，《黄帝内经》中的传统疗法大揭秘450

第一节 银针立世，大医济世，中医针刺疗法显神奇450

1．毫针的结构450

2．针刺手技的练习451

3．针刺时患者的体位451

4．针刺中的消毒452

5．针刺的方向与深浅453

6．进针的方法454

7．针刺的补和泻456

8．留针、出针456

9．针刺疗法的注意事项及对异常情况的处理457

第二节 艾出健康、灸除百病，中医灸疗法助你消百病459

1．艾灸法459

2．非艾灸法467

3．保健灸常用穴位及方法470

4．灸法补泻与注意事项473

第三节 一家一人会，不花医药费，推拿为你排忧解难475

1．中式推拿的特点475

2．推拿基本手法476

3．推拿可能出现的异常情况及处理479

4．推拿按摩胸背法480

5．推拿按摩面部法481

6．推拿按摩腿足法483

7．腹部按摩法485

第四节 拔罐，中医第一疗法助你远离疾病486

1．拔罐是最优秀的物理疗法486

2．拔罐疗法的罐法大全487

3．效果独到，拔罐疗法的常用体位490

4．家常拔罐的注意事项和禁忌证491

5．颈椎病的拔罐调治法492

6．腰椎间盘突出的拔罐调治法493

7．胃炎、肝炎、胆囊炎的拔罐调治法494

PART 5 对症自疗、手到病除，《黄帝内经》中的百病对症治验496

第一节 《黄帝内经》中的内科疾病治疗方496

1．流行性感冒496

2．流行性腮腺炎498

3．支气管炎501

4．支气管哮喘503

5．胃炎505

6．胃下垂507

7．胃及十二指肠溃疡510

8．急性肠胃炎512

9．腹泻513

10．便秘516

11．高血压518

12．冠心病520

13．肾炎522

14．尿失禁523

15．更年期综合征524

16．风湿性关节炎526

第二节 《黄帝内经》中的外科疾病治疗方529

1．落枕529

2．急性乳腺炎531

3．腱鞘炎533

4．腱鞘囊肿534

5．颈椎综合征535

6．痔疮537

7．直肠脱垂539

第三节 《黄帝内经》中的皮肤科疾病治疗方540

1．黄褐斑540

2．神经性皮炎541

3．荨麻疹543

4．扁平疣545

5．斑秃546

6．白癣548

7．毛囊炎及疖肿549

第四节 《黄帝内经》中的妇产科疾病治疗方551

1．痛经551

2．闭经553

3．月经不调556

4．白带过多558

5．不孕症559

6．妊娠呕吐560

第五节 《黄帝内经》中的儿科疾病治疗方562

1．小儿惊风562

2．小儿夜啼症563

3．小儿腹泻564

4．小儿营养不良566

5．小儿遗尿症568

第六节 《黄帝内经》中的神经科疾病治疗方570

1．头痛570

2．三叉神经痛572

3．周围性面神经麻痹574

4．面肌痉挛576

5．腰椎间盘突出症578

6．坐骨神经痛579

7．眩晕581

8．失眠症583

9．癫痫586

第七节 《黄帝内经》中的五官科疾病治疗方589

1．麦粒肿589

2．急性结膜炎591

3．近视592

4．斜视593

5．鼻炎595

6．鼻窦炎598

7．急性扁桃体炎599

8．下颌关节功能紊乱综合征600

9．牙痛602

10．耳鸣、耳聋604

11．内耳眩晕症606