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第一章 37℃纯母乳的爱（0～3个月）18

母乳是给宝宝的第一份礼物18

母乳，宝宝最好的健康投资18

哺乳是母爱的修行19

肌肤相亲的甜蜜19

没有失败的妈妈19

家人少催促，多给妈妈正能量20

产后第1天没奶水很正常20

累了，妈妈就要说出来20

产后30分钟就可以开始母乳喂养21

不要急着给宝宝喂配方奶21

先让宝宝吃完一侧的奶21

有一种饿叫妈妈觉得饿22

越怕不够吃，越没得吃22

按需哺喂的宝宝更健康23

宝宝出生后2～4天体重减轻很正常23

妈妈没奶水，宝宝吃什么？24

妈妈产后立刻要开奶24

“胀得像石头一样”才会下奶吗？25

开奶前不要喂糖水25

初乳到底是什么样子？26

初乳赛黄金26

初乳看起来并不浓稠26

母乳喂养还需要喂水吗？27

母乳过多怎么办？27

第1次喂奶，怎么抱宝宝？28

妈妈要坐得稳当当28

得让宝宝躺舒服28

宝宝对妈妈的乳头好像没兴趣？29

诱发宝宝的吞咽反射29

让宝宝含住乳晕，不是乳头30

宝宝吸吮乳房的正确姿势30

乳头凹陷妈妈怎么给宝宝喂奶？31

孕期不要纠正乳头凹陷31

宝宝吸奶时，妈妈为什么那么疼？32

调整哺喂方式缓解疼痛32

宝宝舌系带过短怎么办？32

产后输液还能哺乳吗？33

添加配方奶如何避免宝宝乳头混淆？33

每次喂奶前都要清洁乳房吗？33

信心总是与奶水同步到来34

奶水很少也能实现纯母乳喂养34

让宝宝频繁地吸吮乳头34

乳房正在“规划”乳汁分泌量35

不要错过宝宝有效衔乳的时间35

躺着喂还是坐着喂？适合自己就对36

适合的才是最好的，哺乳姿势大搜罗36

宝宝咬住乳头不放怎么办？38

“咬乳头”，宝宝动着小心思38

怎样避免宝宝咬住乳头？38

如何从混合喂养转为纯母乳喂养？39

只要奶瓶不喝母乳怎么办？39

宝宝吸奶时出的“小状况”40

宝宝经常呛奶怎么办？40

宝宝溢奶与吐奶有哪些区别41

如何避免溢奶？41

宝宝老是吐奶怎么办？42

不要忘了给宝宝拍奶嗝42

吐奶有时是宝宝的消化道症状43

宝宝为何一吃奶就哭43

乳房护理得当，喂奶更顺畅44

挑选合适的哺乳文胸44

如何摆脱乳房湿疹？44

乳头疼痛时切忌乱用涂抹膏45

不乱用洗液清理乳房45

区分乳房充盈和乳房肿胀46

哺乳时出现副乳腺怎么办？46

乳头疼痛，千万别做“忍者”47

得了乳腺炎，冷敷还是热敷？47

“便便”会告诉妈妈奶水够不够48

宝宝为何吃完奶就拉？48

妈妈不小心吃了回奶食物怎么挽救？49

宝宝奶量大却长不胖，为什么？49

宝宝吃母乳还会长湿疹？50

尽量坚持母乳喂养50

宝宝出现湿疹时怎样洗澡？51

抹乳汁能治疗湿疹？假的！51

喂奶会让妈妈胸部下垂、变小？52

怀孕会造成乳房形状的改变52

哺乳后的乳房也能完美蜕变52

喂奶期间，能不能烫发、染发、化妆？53

自信的妈妈“颜值”不会跌53

妈妈吃得对，哺乳更顺利54

奶水清，是妈妈吃得没营养吗？54

喂奶期间多喝水能让奶水更充足吗？54

哺乳期妈妈须适度补碘55

哺乳期吃水果有讲究55

妈妈吃水果宝宝会拉稀吗？55

妈妈吃得好，宝宝更聪明56

哺乳妈妈要吃营养补充剂吗？56

优质营养，打开母乳“水龙头”56

每天喝猪蹄汤、鱼汤就能下奶吗？57

母乳“油水”足，宝宝“奶膘”长太快57

剖宫产妈妈宜先排气再吃东西57

哺乳妈妈一周营养餐举例58

催乳的同时，吃些补血和益智的食物60

“月子餐”，不要忽视蔬果60

喂奶期间能不能减肥？61

多吃醋，能减肥？太荒唐！61

哺乳期营养食谱参考62

枸杞子红枣蒸鲫鱼62

猪肝烩饭62

玉米香菇鲜虾饺62

牛蒡排骨汤62

西湖牛肉羹63

鳝丝打卤面63

燕麦南瓜粥63

双菇炖鸡63

特殊宝宝的母乳喂养64

剖宫产妈妈乳汁不足怎么办？64

母乳里真会有“残留”的麻药吗？65

剖宫产妈妈术后输液也可喂母乳65

双胞胎宝宝，一举多得的幸福66

少量多餐喂好“双宝”67

轻松应对“同时哺喂”67

早产儿，母乳喂养是首选68

早产儿妈妈要坚持吸奶69

哺喂早产宝宝，耐心加耐心69

宝宝对母乳也会过敏70

宝宝出生后可能出现生理性黄疸71

如何区分病理性黄疸与生理性黄疸？71

宝宝黄疸程度自查71

母乳喂养中的特殊情况72

乙肝妈妈72

甲亢妈妈72

感冒发热的妈妈73

乳腺炎妈妈73

无法母乳喂养妈妈别内疚74

配方奶真的没有母乳营养多吗？74

怎样判断宝宝需要添加配方奶75

喂配方奶，母爱纯度还是100％75

羊奶并不比配方奶优越，也不如母乳76

羊奶粉也并不一定比牛奶粉好77

喝配方奶的宝宝长得更胖？77

短期内不适合亲喂的情况78

暂停哺喂仍要按时挤奶78

患有某些疾病的妈妈要“量力而行”79

宝宝暂时或长久不宜吃母乳80

真有母乳都不能喝的“挑剔”宝宝？80

妈妈常担心但仍可继续哺乳的情况81

可以喝其他妈妈的母乳吗？81

混合喂养，妈妈也依赖奶粉82

配方奶，每天吃多少算够？82

给宝宝挑一个放心的奶瓶83

看清奶瓶的容量83

混合喂养，先喂母乳还是先喂配方奶？83

配方奶，看产地还是价格？84

选择的出发点是宝宝的需要84

配方奶宝宝，要额外补水吗？84

奶水不足，宝宝又不喝配方奶怎么办？85

宝宝为何一喝配方奶就“闹肚子”？85

蛋白质含量高的配方奶未必好85

宝宝需要转奶的常见情况86

转奶要循序渐进86

“新旧混合”的转奶方法86

宝宝转奶过敏怎么办？87

转奶期拉肚子能吃益生菌制剂吗？87

第二章 母乳喂养越喂越容易90

辛苦是母乳喂养最大的考验90

夜里给宝宝喂的是奶，更是爱90

宝宝要多大才不吃夜奶？90

怎样给宝宝断夜奶？91

宝宝一直要吃夜奶，有坏处吗？91

宝宝为什么会“厌奶”？92

“厌奶”会影响宝宝发育吗？92

天然母乳皂？不靠谱！92

宝宝奶量大，母乳不足怎么办？93

意外回奶，怎么把奶水追回来？93

让哺乳妈妈奶如泉涌的食谱94

双红乌鸡汤94

乌鱼汤94

莼菜鲤鱼汤94

三丝黄花汤94

明虾炖豆腐95

菠菜鱼片汤95

珍珠三鲜汤95

鸡汤什锦面95

背奶妈妈为宝宝付出更多96

期待“母爱十平方”，为爱做“女超人”96

挤进背奶大军，你不是一个人在战斗97

提前一个月准备，让宝宝提早适应97

周末全天亲自喂奶97

工作日，抓住每一次亲自哺喂的机会98

背奶，从时间里挤出的奶水98

享受夜间哺乳99

吸奶神器不能少99

冷藏过的母乳会变味，不如喂配方奶？100

母乳有保存期限100

怎样解冻母乳？100

千万不要反复温热母乳101

宝宝不认奶瓶怎么办？102

让宝宝的小嘴接受奶嘴102

用奶瓶喂奶的最佳姿势103

混合喂养依然要让宝宝多吸母乳103

背奶时保持奶量的绝招104

延长有限的喂奶时间104

巧选催乳食材，有效补充营养104

充分睡眠助泌乳104

信赖家人和同事，放松心情105

神奇的“奶阵”刺激法105

宝宝可能缺乏的营养素，妈妈知道吗？106

看待各种营养素可不能“偏心”106

营养补过了，有害而无利107

是否缺乏微量元素，医生说了算107

宝宝可能会缺乏的维生素108

母乳中的维生素K含量相对较低108

维生素D的补充标准108

晒太阳补充维生素D，注意小细节109

补对维生素A110

宝宝要补多少钙、铁、锌？112

母乳喂养的宝宝一般不缺钙112

有时宝宝缺的是维生素D而不是钙113

“枕秃”不等于缺钙113

补足铁，不愁宝宝贫血114

锌，打造宝宝好胃口115

母乳喂养的宝宝，还需要补充DHA吗？116

补充DHA不是“跟风”116

妈妈补充DHA要从孕期开始117

孕期DHA补充标准117

哺乳期怎么吃鱼？118

哺乳期怎样高效补充DHA？118

吃海鱼补充DHA有隐忧？119

DHA补得越多，宝宝越聪明吗？119

第三章 辅食添加之路122

宝宝添加辅食的小信号122

辅食添加的原则和顺序是什么？122

及时添加含铁丰富的辅食123

添加辅食可不是一场竞赛124

不要错过添加辅食的“窗口期”124

辅食添加不当，会造成肠套叠？124

过晚添加辅食给宝宝健康“拉后腿”125

外科病房的肠套叠患儿125

小小辅食，大有学问126

选好工具才能得心应手126

辅食制作的“小利器”126

为宝宝挑选安全无毒的餐具127

辅食，买的好还是自制的好？127

最初的辅食：婴儿营养米粉128

最初的辅食选择强化铁的婴儿米粉128

如何挑选婴儿营养米粉？128

辅食中可以加盐和糖吗？129

宝宝什么时候能吃蛋黄？129

宝宝的主食还是奶130

合理安排饮食，避免总能量超标130

冷冻辅食盒巧妙保存辅食130

警惕“婴儿肥”131

“肉墩儿宝宝”只是营养过剩？131

豆制品该不该给宝宝吃？132

小米营养多，能给宝宝吃吗？133

自制的米粉更有营养？133

想让宝宝更聪明，辅食中加核桃133

雾霾频繁，宝宝吃辅食的注意事项134

宝宝的抗霾饮食策略135

6个月，辅食添加从含铁的米粉、肉泥等开始136

自制婴儿米粉137

香蕉泥138

木瓜泥138

苹果泥139

土豆泥139

青菜米糊140

小米山药泥140

苹果米糊141

西蓝花米糊141

鱼肉泥142

南瓜泥142

鱼菜米糊143

南瓜小米糊143

奶香水果糊144

西红柿鸡肝泥144

枣泥肝羹145

奶香玉米泥145

7～9个月，咀嚼训练，进食末状食物146

土豆胡萝卜肉末羹147

山药苹果泥147

芹菜米粉148

紫菜豆腐粥148

蛋黄豆腐羹149

虾泥149

蛋香玉米羹150

肉末青菜土豆粥150

蛋黄菠菜粥151

胡萝卜粥151

蛋黄鱼泥羹152

鱼泥豆腐苋菜粥152

鸡蓉豆腐羹153

西红柿肉末烂面条153

西红柿疙瘩汤154

蔬菜牛肉粥154

青菜鱼丸羹155

银鱼山药羹155

红绿蛋花汤156

紫菜豌豆羹156

鲜汤小饺子157

鸡蛋青菜面片157

10～12个月，开始进食大颗粒状辅食158

西红柿鳕鱼泥159

黄瓜奶露159

牛肉丝炒洋葱160

什锦鸭羹160

鳗鱼山药粥161

三文鱼猫耳朵161

百宝豆腐羹162

藕蒸鱼丸162

鸡肉香菇粥163

西红柿牛腩面163

香煎三文鱼164

柠檬排骨汤164

茼蒿炒蛋165

草莓酱蛋饼165

牛肉鸡蛋胡萝卜粥166

牛肉彩豆焖饭166

肉末藕粥167

肉末海带羹167

13～15个月，宝宝学着像大人一样吃饭168

鸡蛋疙瘩汤169

西红柿花菜169

鸡蛋胡萝卜饼170

虾仁白菜包170

星星小米饭171

牛肉河粉171

红薯红枣蛋黄泥172

大米香菇鸡丝粥172

清甜翡翠汤173

银鱼糙米粥173

茄汁鸡肝饭174

胡萝卜瘦肉粥174

芝麻酱蔬菜175

什锦烩饭175

16～18个月，宝宝自己动手吃饭啦176

虾米龙须面177

滑蛋牛肉粥177

芋头香粥178

彩虹牛肉饭178

西红柿蛋黄拌饭179

香菇肉末拌饭179

骨汤萝卜粥180

核桃粉阴米粥180

丝瓜牛柳盖浇饭181

丸子菠菜面181

西红柿鸡蛋面182

芝麻酱花卷182

菠菜蛋黄糙米粥183

金枪鱼饭团183

虾丸韭菜汤184

笋瓜肉丝炒面184

芦笋二米饭185

三文鱼三明治185

粗细搭配，健康又美味186

五谷山药粥186

奶香燕麦粥187

彩色糖果饺187

薏米红豆粥188

牛奶紫薯朵188

全麦披萨189

紫米莲子粥189

五彩米饭190

南瓜肉末190

玉米面糊191

豌豆蛋饼191

解决喂养难题，把母爱装进碗里192

哪些症状提示宝宝可能对辅食过敏？192

少量逐一添加辅食应对过敏192

添加新食物先观察3天193

过敏真有遗传性吗？194

如何避免辅食和母乳“打架”？195

添加辅食后宝宝“厌奶”怎么办？195

宝宝不乖乖吃饭怎么办？196

辅食添加，让宝宝做主196

全家上阵追着宝宝喂饭？要改！196

鼓励宝宝自己动手吃饭197

宝宝对食物为何会“爱憎分明”？197

给宝宝准备可爱的进餐“小装备”197

“便便”里老有未消化的食物怎么办？198

吃着辅食，宝宝皮肤变黄了？198

宝宝感冒发热能不能“开荤”？199

添加辅食后宝宝便秘怎么办？199

怎样帮挑食宝宝建立进餐习惯？200

吃了辅食体重增长缓慢，要紧吗？200

用奶瓶给宝宝喂米粉好吗？201

第四章 让宝宝和乳房温柔地告别204

关于断奶那些事儿204

断奶，每个宝宝的必经之路204

谣言：母乳6个月后没营养204

偏见：不断母乳，宝宝没法好好吃饭205

母乳没问题，而是喂养方式有问题205

1岁，并不一定要断奶206

国际上公认母乳喂养应到2岁206

在爱的港湾里完成吸吮的需求207

断奶断的是母乳，不是奶制品207

断奶既要看季节，又要看宝宝的状态207

自然而然地把奶断掉208

不要采取哄骗的方法断奶208

让宝宝找到喝奶以外的乐趣208

宝宝断奶时妈妈是否要回避？209

宝宝断奶后，和妈妈的感情就不深了吗？209

一个人带孩子怎样断奶？209

除了母乳，宝宝什么也不要吃210

断奶，是双方都要适应的过程210

断奶后宝宝会变瘦吗？211

宝宝发脾气，安抚但不骄纵211

断奶时宝宝晚上总是哭闹不肯睡觉211

断奶餐，宝宝爱吃212

玉米西红柿羹212

肉松饭212

什锦水果沙拉213

冬瓜肝泥卷213

蛤蜊蒸蛋214

蛋包饭214

红薯蛋挞215

牛奶草莓西米露215

巧选零食给宝宝健康加分216

给宝宝选零食别被广告牵着走216

什么是手指食物？216

怎样给宝宝准备磨牙棒？217

磨牙饼干217

烤馒头条217

不“折磨”乳房，轻松断奶218

断奶后涨奶怎么办？218

断奶时也要预防乳腺炎218

如果胀得难受，能不能挤奶？218

打激素、喝麦芽水就能轻松回奶？219

挤奶挤到完全挤不出，就是成功了？219

山楂麦芽饮219

参考文献220

附录221

母乳喂养期间药物安全L1～L5分级221

宝宝疫苗接种一览表227

0～3岁宝宝体检项目表229

世界卫生组织（WHO）0～5岁男孩生长曲线图237

世界卫生组织（WHO）0～5岁女孩生长曲线图237