图书介绍
保健体育 供护理专业及其他医学相关专业用PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 成明祥主编 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：7040158817
- 出版时间：2006
- 标注页数：267页
- 文件大小：124MB
- 文件页数：282页
- 主题词：体育保健学－专业学校－教材；体育保健学－高等学校：技术学校－教材
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图书目录
第一章 健康理论基础知识1
学习目标1
第一节 健康1
一、什么是健康1
二、影响健康的因素2
三、健康的维护4
四、健康的自我评价5
思考与练习6
第二节 亚健康6
一、什么是亚健康6
二、亚健康的预防7
思考与练习8
第三节 健康教育9
一、什么是健康教育9
二、学校健康教育的目的和任务9
三、学校健康教育的内容和方法9
思考与练习11
第二章 体育理论基础知识12
学习目标12
第一节 体育12
一、什么是体育12
二、体育的功能12
思考与练习14
第二节 学校体育14
一、学校体育的目的和任务14
二、学校体育的组织形式16
三、学校体育与终身体育教育16
四、学校小型体育比赛17
思考与练习21
第三节 女子体育21
一、女子的生理特点22
二、女子的心理特点24
三、女子体育锻炼25
四、月经期的体育锻炼26
五、女子体育锻炼的自我监督26
思考与练习28
第三章 体育与健康29
学习目标29
第一节 体育与健康的关系29
一、体育对身体健康的作用29
二、体育对心理健康的作用30
三、体育对社会适应健康的作用31
思考与练习32
第二节 怎样做一名健康的护理专业学生32
一、护士职业对健康的特殊要求32
二、做一名健康的护理专业学生33
思考与练习35
第四章 体能运动36
学习目标36
第一节 体能运动概述36
一、体能运动基本知识36
二、体能运动对健康的作用37
思考与练习37
第二节 速度素质37
一、短跑37
二、接力跑40
三、发展速度素质的综合练习41
思考与练习42
第三节 耐力素质42
一、中长跑42
二、台阶实验44
三、发展耐力素质的综合练习45
思考与练习45
第四节 力量素质46
一、推铅球46
二、跳远48
三、跳高50
四、发展力量素质的综合练习53
思考与练习53
第五节 柔韧、灵敏素质53
一、前滚翻54
二、肩肘倒立54
三、燕式平衡55
四、仰卧起坐56
五、发展柔韧、灵敏素质的综合练习56
思考与练习56
第五章 塑身运动57
学习目标57
第一节 塑身运动概述57
一、塑身运动基本知识57
二、塑身运动对健康的作用58
思考与练习59
第二节 形体训练59
一、形体基本姿态练习59
二、形体基本素质练习68
三、基本形态控制练习80
思考与练习94
第三节 健美运动94
一、健美运动基本练习94
二、健美操基本动作练习101
三、踏板操106
思考与练习115
第四节 体育舞蹈115
一、华尔兹115
二、伦巴121
思考与练习124
第六章 保健运动125
学习目标125
第一节 保健运动概述125
一、保健运动基本知识125
二、保健运动对健康的作用125
思考与练习126
第二节 保健运动处方126
一、制定保健运动处方的方法126
二、青少年常用的保健运动处方129
思考与练习130
第三节 保健按摩130
一、保健按摩的基本手法131
二、常用自我保健按摩法133
思考与练习135
第四节 保健体操135
一、保健体操的方法136
二、青少年常用保健体操136
思考与练习143
第五节 传统养生保健法144
一、八段锦144
二、练功十八法147
三、24式简化太极拳157
四、太极剑174
思考与练习195
第七章 球类运动196
学习目标196
第一节 球类运动概述196
一、球类运动基本知识196
二、球类运动对健康的作用196
思考与练习197
第二节 篮球运动198
一、篮球基本技术及练习方法198
二、篮球基本战术及练习方法207
思考与练习211
第三节 排球运动211
一、排球基本技术及练习方法211
二、排球基本战术及练习方法218
思考与练习220
第四节 乒乓球运动220
一、乒乓球基本技术及练习方法220
二、乒乓球基本战术及练习方法226
思考与练习227
第五节 羽毛球运动227
一、羽毛球基本技术及练习方法227
二、羽毛球基本战术及练习方法230
思考与练习231
第八章 实用健身运动232
学习目标232
第一节 游泳232
一、熟悉水性233
二、踩水235
三、蛙泳236
四、反蛙泳239
五、水上救护240
思考与练习242
第二节 女子防身术243
一、女子防身实用技术243
二、女子防身术练习方法247
思考与练习247
第三节 瑜伽247
一、瑜伽基本功法247
二、瑜伽练习方法及注意事项254
思考与练习255
第四节 毽球255
一、毽球基本技术255
二、毽球技术练习方法256
思考与练习256
附：学生体质健康标准257
一、《学生体质健康标准》实施的意义257
二、《学生体质健康标准》的测试项目257
三、《学生体质健康标准》的测试方法257
四、学生体质健康评分标准258