图书介绍
不可不读的健身智慧 陈氏回春大法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈永濬著 著
- 出版社： 南宁：广西人民出版社
- ISBN：9787219068595
- 出版时间：2010
- 标注页数：202页
- 文件大小：43MB
- 文件页数：210页
- 主题词：中年人－健身运动；老年人－健身运动
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图书目录
第一章 观念篇2
第一节 对待慢性非传染性疾病和健身的新思考2
第二节 健康第一，健康要有新观念8
第三节 健康靠自己的新观念12
第四节 健康以提高免疫功能为首的新观念17
第五节 要健康，必须走出误区的新观念22
第六节 中老年人必须树立新观念27
第七节 延缓衰老的新观念33
第八节 长寿的新观念38
第九节 如何安排晚年生活的新观念43
第十节 肥胖是祸是福的新观念47
第十一节 选择减肥方法的新观念50
第十二节 对待疾病的新观念53
第二章 运动篇60
第一节 运动可以提高人的健康水平60
第二节 运动要“全面修理”66
第三节 运动要“每天进步1毫米”70
第四节 运动健身无止境74
第五节 运动健身的目的78
第六节 运动时段的选择81
第七节 运动项目的选择85
第八节 运动示范87
第九节 运动效果展示114
第十节 按摩项目117
第十一节 快步走123
第十二节 脑部运动的新观念127
第十三节 运动量131
第十四节 运动中注意事项133
第三章 保健篇136
第一节 营养保健136
第二节 全面、均衡的营养142
第三节 充足的睡眠146
第四节 睡眠保健153
第五节 善于自我保护159
第六节 讲究穿衣打扮163
第七节 正确对待保健品和药品168
第八节 控烟酒172
第九节 心理保健176
第十节 性保健180
第四章 青壮年篇186
第一节“回春大法”也适合青壮年人186
第二节 青壮年人健身的补充说明192
后语196
附录：作者自介198