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第一章 基础知识12

第一节 比赛前须知12

（一）比赛场地和比赛用球12

（1）符合标准的足球场地12

（2）比赛用球标准14

（二）做好比赛的准备15

（1）确定上场和替补队员名单15

（2）比赛的装备16

（三）赛前投掷硬币来选择比赛场区17

（1）在场地边上摆放饮料17

（2）上场前应做好准备活动17

第二节 比赛开始18

（一）足球常识18

（1）开球，比赛开始18

（2）如何界定比赛进行还是死球18

（3）进球得分18

（4）把延误的时间补足19

（二）必须尊重裁判19

（1）裁判的权利和职责20

（2）助理裁判的职责21

（3）第四官员的职责21

（三）足球小知识22

（1）足球运动的基本特点22

（2）足球运动的好处22

第二章 基本技术24

第一节 踢球24

（一）踢球的脚法24

（1）脚内侧踢球24

（2）脚背内侧踢球26

（3）脚背正面踢球28

（4）脚背外侧踢球34

（5）脚尖踢球35

（6）脚跟踢球36

（二）踢球的要求37

（三）踢球的运用38

（1）传球38

（2）射门41

第二节 接球47

（一）接球的基本要求47

（1）尽快移动身体至球的运行路线上47

（2）迅速选定接球部位48

（3）触球48

（4）跟随动作48

（5）头部稳定48

（6）心理放松49

（二）接球方法49

（1）脚内侧接球49

（2）脚背正面接球52

（3）脚背外侧接球53

（4）脚底接球55

（5）大腿接球56

（6）胸部接球58

（7）头部接球61

第三节 运球62

（一）运球技术分类62

（1）带球跑62

（2）护运球63

（3）直运球64

（二）运球基本技术66

（1）脚背外侧运球66

（2）脚背正面运球67

（3）运球过人67

（三）运球技术练习68

第四节 假动作77

（一）假动作的分类77

（1）无球假动作77

（2）有球假动作78

（二）假动作的注意要点79

（三）假动作的练习79

（1）传球假动作79

（2）接球假动作79

（3）运球过人假动作79

（4）顶球假动作79

第五节 抢截球80

（一）抢截球技术三要素80

（1）接近80

（2）角度81

（3）距离81

（二）抢截球技术81

（1）正面抢截83

（2）侧面抢截85

（3）铲球86

（4）断球91

（5）头球解围94

（三）抢截球练习95

（1）一抢三95

（2）一防一95

（3）一防二95

（4）二防二95

（5）二防三95

第六节 头顶球96

（一）头顶球分类96

（1）前额正面顶球96

（2）前额侧面顶球98

（3）鱼跃顶球99

（二）头顶球练习100

第三章 进攻战术104

第一节 进攻的原则104

（一）拉开进攻的宽度，加大横向空挡104

（二）拉开进攻的深度，制造纵向空挡104

（三）积极向前渗透105

（四）队员间应相互配合105

（五）灵活跑位，创造空挡105

（六）审时度势，随机应变106

（七）进攻战术的选择106

（八）由守转攻的瞬间应力求发动快攻107

（1）拉开的宽度不够109

（2）充分的拉开宽度109

第二节 传球是进攻的桥梁110

（一）按有利于进攻的原则选择传球路线110

（1）选择向防守队员的身后空间传球110

（2）选择向前锋脚下传球111

（3）尽可能地选择向前传球111

（4）选择横向传球转移进攻线路111

（5）选择回传重新组织进攻112

（二）怎样才能传出一脚好球112

（1）落点准确112

（2）意图隐蔽112

（3）力量适度112

（4）时机恰当112

（三）选择合理的传球线路113

（1）应当选择短传还是长传113

（2）快速传球还是慢速传球113

（3）传高球还是传低球113

（4）选择冒险还是选择安全113

（5）隐蔽性传球114

（四）一次性触球打法115

第三节 创造战机的无球跑动116

（一）通过无球跑动创造接球空挡116

（二）多种多样的跑动方式117

（1）直线跑动前进速度最快117

（2）斜线跑动最容易制造和利用空挡117

（3）向对方身后空间跑动会给对方带来防守麻烦118

（4）从后插上跑动可增加进攻的接应点118

（5）套边跑动可利用边路空挡118

（6）中路的套中跑动119

（7）回撤跑动是以退为进119

（8）飘忽不定的换位跑动119

（9）迷惑对手的变向跑动120

（10）用变速跑动甩开对手120

（11）及时利用机动空挡120

（12）利用交叉换位创造空间121

（三）传球后别站着122

（四）必不可少的策应122

（五）足球跑动不同于田径跑动124

（1）足球跑动有多种速度的变化124

（2）足球场上15米以内的短跑距离跑动最多124

（3）不同位置的队员跑动距离有差别125

（4）身体素质训练要与比赛的需要相结合125

第四节 避开越位的陷阱126

（一）越位126

（二）没越位126

（三）怎样判断是否越位126

（1）越位了126

（2）没越位127

（3）越位了127

（4）没越位127

（5）越位了127

（6）没越位128

（7）越位了128

（8）没越位128

（四）回敬对手一个反造越位128

第五节 局部进攻战术129

（一）两个人的小配合129

（1）准确的传切配合129

（2）简洁凌厉的二过一配合130

（二）三人的小组式配合131

（三）局部配合时进攻队员的选择方式133

（1）无球队员的选择133

（2）控球队员的选择133

（3）创造局部人数攻势134

第六节 控制比赛节奏与进攻转移135

（一）每支球队都有自己所擅长的节奏135

（二）全队的进攻节奏应不断变化136

（三）相继爆发式的集体变速137

（四）节奏变化也是个人进攻的有力武器138

（五）将球转移到防守薄弱的地方138

（1）掌握好转移的时机139

（2）长传是转移的有力武器140

（3）声东击西战术140

第七节 前、中、后场的进攻战术141

（一）从后场开始发动进攻141

（1）向防守队员的身后空挡传球142

（2）压出去踢142

（3）传球到前锋脚下143

（4）在后场转移进攻点143

（5）将球安全地输送到中场144

（6）先在后场控制住球144

（二）顺利通过中场区域145

（1）多传球、多接应、让球动起来145

（2）及时转移进攻方向146

（3）利用较大的空挡快速向前运球146

（4）利用边路空挡向前推进147

（5）控制进攻节奏147

（6）保持好进攻队形148

（7）及时组织进攻148

（8）传防守队员身后空挡149

（9）传前锋脚下149

（10）向禁区前沿45°角斜长传149

（11）将球交给组织核心150

（三）前场进攻的任务就是全力攻击对方球门150

（1）全力进攻关键区域150

（2）通过穿插扯动创造空挡151

（3）利用球场宽度，边路和中路相结合151

（4）加快进攻的速度151

（5）配合的目标首先选择在对方身后空间152

（6）寻找防守薄弱环节152

第八节 避开中路堡垒的边路进攻153

（一）边路往往有较大的空挡153

（二）巧妙进入边路空挡154

（1）通过穿插扯动创造空挡154

（2）中锋扯到边路空挡接球154

（3）前卫套到边路155

（4）边后卫插上助攻155

（5）边路二过一配合155

（三）准确的传中与时机恰当的包抄156

（1）向最佳落点区域传中156

（2）包抄的时机要恰当156

（3）多人包抄时不要去抢同一个落点157

（4）向近门柱包抄应稍晚一点进入攻击点157

（5）向球门中区的包抄应做到“球到人到”157

（6）向远门柱包抄要先留出足够的跑动空间158

（7）将球转移到球门远端158

（8）下底后的回扣传中158

第九节 虎口拔牙的中路进攻160

（一）中路是射门的必由之路160

（二）进入中路主攻阵地160

（1）中锋是中路进攻的尖刀突击手161

（2）边锋进入中路充当中锋163

（3）中场队员及时插上进攻164

（4）后场队员插上进攻具有隐蔽性164

（三）中路进攻要求速度更快165

（1）快速反击165

（2）个人运球突破165

（3）局部快速配合战术165

（4）虚实结合167

（5）定点强攻167

（四）回传拓宽进攻面168

（五）利用节奏变化168

第四章 防守战术170

第一节 防守的原则170

（一）防守的基本原则170

（1）延缓对方的进攻速度170

（2）收缩，压缩防守空间170

（3）增加防守的层次171

（4）保持防守的平衡171

（二）防守的一般原则171

（1）丢球的瞬间要阻止对方发动快攻171

（2）有组织、有层次的整体防守172

第二节 快速回撤、选位和盯人173

（一）快速回撤到球的后面173

（二）选位173

（三）选位时应当人球兼顾174

（四）盯住自己的防守目标174

（1）对球附近的对方队员要紧逼盯人174

（2）对远离球的对方队员可放松盯人175

（3）紧盯跑位的队员175

（4）什么时候不需要紧跟跑位的对手175

（5）限制对手控球转身175

第三节 防守中的抢夺、封堵和拦截176

（一）正面抢球176

（二）侧面冲撞式抢球176

（三）紧急时刻的倒地铲球177

（四）高空截球177

（五）封堵对手向前的传球和运球线路177

（六）将对方的进攻导向某一区域178

（七）拦截对方的传球是获得球权的最好方式178

第四节 防守中的局部保护配合179

（一）为抢球的队员提供身后保护179

（二）及时填补队友留下的空挡181

（三）夹击和围抢持球队员182

（1）夹击和围抢182

（2）巧设防守陷阱183

（四）交换防守对象184

第五节 选择适合的防守体系185

（一）目标明确的盯人防守185

（1）每个队员始终盯紧自己的防守对象185

（2）盯人防守中的区域盯人防守186

（3）盯人防守中的人盯人防守186

（4）盯人防守的优缺点186

（二）看好自己区域内的防守187

（1）一人看管一片区域187

（2）区域防守中的区域盯人防守187

（3）区域防守中的盯人防守188

（4）区域防守的优缺点188

（三）各取所长的混合防守188

第六节 保持防守队形的紧密189

（一）防线之间应当保持较短的距离189

（二）球队的整体要像涨落潮一样地前进与后退189

（三）整体地侧向移动190

（四）在哪开始防守190

（1）在前场开始防守190

（2）从中场开始防守191

（3）在后场开始防守191

第七节 前、中、后场防守策略192

（一）在前场首先应阻止对方组织快攻192

（1）前锋是球队的第一道防线192

（2）阻止对手快速发动进攻192

（3）将对方的进攻方向导向边路193

（4）就地展开反抢193

（二）在中场破坏对方的进攻组织193

（1）不让对手从容组织进攻194

（2）切断对手向前的传球路线194

（3）施加压力，迫使对手忙中出错并及时抢断194

（4）延缓对手的进攻速度195

（三）在后场确保球门的安全195

（1）向球门方向收缩195

（2）紧逼盯人、给进攻队员以强大的压力195

（3）抢夺球196

（4）及时为抢球的队员提供保护和支援196

（5）封堵对手的射门路线196

（6）盯防向身后空间跑动的进攻队员197

（7）保持冷静和耐心197

（8）防守传中球198

（9）危险时刻采用大脚解围198

（10）把球踢出场外198

（11）人球并顾199

（12）造越位战术199