图书介绍
席卷全球的低胰岛素饮食减肥法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 老美著 著
- 出版社： 南宁：广西人民出版社
- ISBN：7219052405
- 出版时间：2005
- 标注页数：158页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：161页
- 主题词：肥胖病－食物疗法
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图书目录
目录14
第一部分14
第一章 启动控制体重的正常代谢，调整饮食可以做到14
1．这是一种叫做低胰岛素饮食的减肥方法16
2．现在就告诉你怎么做19
第二章 掌握原理会减得有信心20
1．脂肪代谢23
2．减少容易转化成血糖的食物摄入才是减肥的关键23
3．吃升糖指数低的食品降低胰岛素分泌24
4．低胰岛素饮食减肥法与低脂减肥法无关25
第二部分27
第三章 胰岛素控制血糖、脂肪，它们可能是朋友也可能是敌人27
1．血糖与胰岛素的关系28
2．脂肪与胰岛素的关系28
3．糖尿病与胰岛素的关系29
第四章 现代精加工食品使血糖太容易升高31
第五章 怎样降低胰岛素33
1．胰岛素的分泌与什么有关34
2．升糖指数是什么37
3．一些食物的升糖指数38
4．避开升糖指数高的食物，记住升糖指数低的食物40
5．一些利于降低胰岛素的辅助方法41
第三部分44
第六章 低胰岛素饮食减肥法的优势44
1．一直减到合适45
2．安全45
3．不饿45
4．好吃46
5．健康46
6．少花钱46
第七章 低胰岛素饮食减肥法不需要依赖增加运动量，也能减掉脂肪 47
1．不爱运动？这样减48
2．如果运动，将会更好49
3．低胰岛素饮食减肥法加运动，是最接近自然代谢的50
第八章 不按照食谱吃的方法56
1．如果没有条件按照我们精心调配的食谱来吃57
2．去参加聚会吧58
第九章 坚决反对节食60
1．我们坚决反对节食60
2．按时进餐不要找借口61
第十章 低脂减肥法是个世纪错误64
第四部分64
1．关于低脂减肥法的历史65
2．低脂减肥法的危害66
3．低脂减肥法为什么错67
4．怎么对付诱惑68
第五部分73
第十一章 非常安全的方法73
1．低胰岛素饮食减肥法是安全的74
（1）营养而且美味75
（2）将身体各项重要指标引向良好75
2．结果更健康75
（3）对一些疾病有积极的影响77
（4）短期就可以达到减肥的效果，而且带来长期健康78
（5）提升人的心理状况78
3．哪些情况不能使用此方法79
第十二章 对低胰岛素饮食减肥法的错误看法80
第六部分86
第十三章 带来一生的健康86
1．肥胖带来的疾病87
2．不完全是遗传的错91
4．低胰岛素饮食革命带来一生的健康饮食习惯92
3．减肥消除埋伏的敌人92
第十四章 低胰岛素饮食减肥法的步骤95
1．入门：快速启动96
2．保持：维护成果99
3 深造：领悟原理101
4．出师：养成习惯103
第七部分106
第十五章 关于食物106
1．蔬菜：多多吃109
3．坚果：适量吃110
2．肉：放心吃110
4．水果：选择吃111
5．油：小心吃112
第十六章 营养补充114
第八部分120
一．准备一下，了解自己120
二．准备或选择正确的食物121
三．入门阶段的食物121
四．入门阶段怎样吃121
第十七章 低胰岛素饮食减肥法食谱123