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老年科学健身咨询
  • 许健鹏，王莹主编；陈之罡等编著 著
  • 出版社： 北京：金盾出版社
  • ISBN：7508221710
  • 出版时间：2003
  • 标注页数：236页
  • 文件大小：9MB
  • 文件页数：247页
  • 主题词：老年人(学科: 保健 学科: 基本知识) 老年人 保健

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图书目录

目录3

一、衰老概述3

（一）衰老的机制3

（二）衰老时人体的一般变化8

（三）衰老过程中人体各系统功能的变化11

（四）衰老的生物学指标27

（五）衰老的心理状态30

（六）影响衰老的因素40

二、老年人科学健身要求47

（一）满足老年人运动的营养需求47

（二）进行体质测评57

（三）做运动负荷试验67

（四）制定运动处方71

（五）进行准备活动与整理活动79

（六）防止老年人运动不足88

（七）防止老年人运动过量91

（八）选择健身环境和锻炼时间94

（九）重视不同季节健身方法的选择及注意事项99

（十）重视运动疲劳的消除109

（十一）及时补充水分122

（十二）进行自我医学监测125

三、老年人运动常见意外伤害的预防及处理（一）肌肉拉伤预防及处理132

（二）肌肉痉挛预防及处理135

（三）延迟性肌肉酸痛预防及处理137

（四）踝和足部损伤预防及处理138

（五）膝部损伤预防及处理142

（六）腰部损伤预防及处理145

（七）肩部损伤预防及处理151

（八）肘关节损伤预防及处理152

（九）腕和掌指关节损伤预防及处理155

（十）关节脱位预防及处理157

（十一）骨折预防及处理158

（十二）挫伤预防及处理161

（十三）开放性损伤预防及处理163

（十四）外耳道感染预防及处理164

（十五）鼻出血预防及处理165

（十六）中暑预防及处理165

（十七）冻疮预防及处理167

（十八）运动晕厥预防及处理168

（十九）心血管意外预防及处理171

（二十）运动中腹痛预防及处理172

四、老年常见病患者的康复锻炼175

（一）老年糖尿病患者的康复锻炼175

（二）老年肥胖病患者的康复锻炼182

（三）老年高脂血症患者的康复锻炼190

（四）老年高血压病患者的康复锻炼196

（五）老年冠心病患者的康复锻炼205

（六）老年慢性阻塞性肺病患者的康复锻炼210

（七）老年骨质疏松症患者的康复锻炼215

（八）老年颈椎病患者的康复锻炼220

（九）老年肩周炎患者的康复锻炼229

（十）老年慢性腰腿痛患者的康复锻炼232

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