图书介绍
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- 李兰香，凌婷编著 著
- 出版社： 广州：羊城晚报出版社
- ISBN：7806513728
- 出版时间：2005
- 标注页数：242页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：257页
- 主题词：产褥期－妇幼保健
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图书目录
精疲力竭3
目录第一章 关注产后身体状况产后的生理现象3
虚弱4
颤抖4
出血与阴道排出物4
产后痛6
排尿困难6
尿液渗漏7
大量排汗8
会阴疼痛8
便秘9
乳房胀满10
胀气10
乳头疼痛12
产后的情绪变化13
震撼、兴奋13
不胜负荷14
落寞14
想哭15
身体复原的过程15
子宫15
阴道16
血液循环系统17
内分泌系统17
外阴及盆底组织17
泌尿系统18
呼吸、消化系统18
腹壁19
第二章 产后生活保健产后的日程安排23
分娩当天23
第1天23
第2天24
第3～4天25
第5～7天26
第2周27
第3周28
第4周29
第5周30
第6～8周30
产妇生活常识31
产后休养31
梳洗的讲究33
探望产妇38
恢复正常工作39
寝具选择40
衣着的讲究40
不宜化妆41
避免看书、织毛线42
不要门窗紧闭42
适量的活动43
卧床休息的方式44
保护乳房45
做好外阴清洁47
会阴切开产妇的护理47
剖腹产的护理49
做好产后检查52
恢复阴道弹性55
促进子宫收缩59
夏天坐月子四忌61
哺乳母亲用药禁忌62
月经恢复64
产后避孕与性生活64
产后的避孕方法65
产后性交的时间65
会阴切开与性生活68
外阴干燥的原因与对策69
性欲淡漠的原因与对策69
哺乳期“暗胎”70
第三章 产后饮食调养产妇饮食特点75
产褥期的膳食营养特点与饮食安排75
母乳的产生与营养77
乳母膳食营养特点与饮食安排80
哺乳妇女的饮食禁忌83
宜多食用的食品84
不宜食用的食品84
剖腹生产者的饮食禁忌87
坐月子的饮食处理原则87
不良体质的饮食调养89
气虚体质的饮食调养89
血虚体质的饮食调养93
阴虚体质的饮食调养98
阳虚体质的饮食调理102
血瘀体质的饮食调理106
气郁体质的饮食调理109
产后食谱举例112
清鸡汤112
乌鸡白凤汤113
芪归炖鸡汤113
鲫鱼豆腐汤114
团鱼汤114
腰花木耳汤115
莲子肚片汤115
海参羊肉汤115
冰糖银耳汤116
山药炖鸽117
百合糯米粥117
莲米薏仁炖猪骨117
猪蹄金针菜汤118
冬瓜皮鲢鱼汤118
米酒蒸鸡蛋119
菠菜猪肝汤119
花生鸡爪汤119
桂花糖藕120
鲜汤鲫鱼120
带鱼木瓜汤121
木耳红枣汤121
第四章 产后防病与治病防病保健125
预防产后贫血125
背痛的预防129
预防手关节痛131
防生殖器官感染131
防膀胱炎132
防乳腺炎132
防子宫脱垂133
防肛裂133
防肌风湿133
防中暑134
防痔疮134
防腰腿痛135
防阴道松弛137
防产后心力衰竭138
防受风感冒139
产后病的治疗139
产褥热139
乳头破裂142
盆腔静脉曲张144
恶露过期不止145
恶露不下146
脑猝中147
产后腹痛148
子宫复原不全151
胎盘残留151
晚期出血151
耻骨联合分离152
妊娠高血压综合征后遗症152
产后出血152
产后痉症155
产后头痛157
产后乳汁自出158
第五章 恢复形体美的方法产后是女性健美的关键时期163
警惕“生育性肥胖”163
产后是妇女体形保健的一个重要时期163
产后妇女身体变化的机理163
坚持做产后健美操164
产后健美的方法166
要勤于运动166
要合理哺乳、及时断奶170
产后束腰习惯好171
饮食适度171
按摩健美172
心情愉快、情志舒畅172
睡眠正常172
有发胖迹象者，适当吃些减肥药膳173
产后饮食控制体重173
哺乳期间注意饮食整体平衡173
持续减轻体重174
平衡热量的摄取与消耗176
不可放弃脂肪176
如何减少脂肪摄取量178
尽量选择低糖食品179
多食纤维素181
三鲜冬瓜182
产后减肥瘦身食谱182
赤小豆粥183
茯苓饼183
荞麦面184
荷叶饮184
减肥茶184
白煮鲤鱼185
保健饮185
淫羊肉桂粥186
产后运动187
产后运动的目的187
做产后运动时该注意的事项187
不适合做产后运动之产妇187
腹式呼吸运动188
会阴收缩运动189
胳臂闭合运动189
头颈部运动190
腿部运动190
乳房运动191
缩腹运动191
臀部运动一192
臀部运动二192
提臀运动193
仰卧起坐193
产后回复体操194
住院中194
子宫收缩运动194
产后第2周198
产后6个月塑身计划201
产后一月的运动计划202
束腹与束裤的使用203
产后健美的秘诀204
产后肌肤的保养204
产后头发的保养212
保持乳房的健美218
保持手的健美222
恢复腹部健美224
恢复腰部健美231
恢复臀部健美236