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目录1

第一章　关于男性健康问题的讨论1

第一节　生命的价值与健康的意义1

一、生命是大自然的恩赐，珍惜独一无二的你1

二、健康是金子，拥有健康也就拥有了最大财富2

第二节　男性——健壮乎？脆弱乎？——男性养生的必要性3

一、男性是世界上最脆弱的群体3

二、男性寿命短6

三、男性脆弱和寿命短的原因分析6

第三节　男性的体质特点6

一、从阴阳之气的禀赋特点看男性体质7

二、从性器官的形态特点看男性体质8

三、从生长发育的时间特点看男性体质8

四、从作为物质基础的精血特点看男性体质9

五、从脏腑经络作用的比重特点看男性体质10

六、从人体结构及生理特点看男女性别差异10

第四节　关于男性健康标准的思考12

一、健康的新概念及其标准12

二、“五快”、“三良好”是衡量健康的形象化标准13

三、关于男性健康的标准和特征13

第五节　影响男性健康的因素14

一、先天因素14

二、后天因素15

一、补肾保精18

第六节　男性养生保健法则18

二、养阳益气22

三、调养神情24

四、调理脏腑25

五、避除六淫26

六、不妄作劳28

七、合理饮食30

八、摒除恶习30

第一节　心理情绪与男性健康34

一、男人，难人？做女人难，做男人更难34

第二章　男性心理养生与情绪调节34

二、情绪的概念、分类及其产生的原因35

三、情绪活动对男性健康的影响36

第二节　男性心理养生法38

一、养德立志法39

二、清静养神法41

三、怡情畅神法43

四、博爱交谊法45

五、喜笑养生法48

第三节　男性不良情绪的调节与控制50

一、息怒制怒法50

二、发泄悲郁法54

三、避脱惊恐法55

四、解除疑惑法56

五、战胜懊悔法57

六、克服嫉妒法57

七、消除紧张法58

第三章　男性饮食养生与药膳61

第一节　饮食对男性健康的作用61

一、化精养神，滋阴壮阳62

二、抵御外邪，抗衰防老62

三、祛病治病，病后康复62

四、激发性欲，增能强性62

一、合理调配，食谱宜宽63

第二节　男性饮食搭配原则63

二、食宜助阳，补锌强精64

三、少食厚味，宁淡趋热64

四、因人而异，四时有别65

第三节　现代男人饮食九要素65

一、食用一定量的铬65

二、食用富含植物纤维的食物65

三、食用含有镁的食物66

四、食用含维生素A的食物66

五、食用含维生素B6的食物66

六、多食含维生素C的食物66

七、多食含维生素E的食物67

九、必须适量饮水68

八、多食含锌的食物68

一、鹿——壮阳助性长寿之最69

第四节 男性保健食品举要69

二、龟——滋阴益精长寿之最71

三、鳖肉——补精无上之佳品72

四、狗肉——壮阳起痿之上品73

五、洋鸭肉——补肾强性之品73

六、麻雀肉——壮阳益气佳品73

七、鸡肉——虚劳羸瘦之补品73

八、鸡蛋——人类理想的营养库74

九、羊肉——温补之王74

十一、牛奶——仙人酒75

十、牛肉——滋补脾胃之佳品75

十二、粟及米油——补液填精的食物之王76

十三、芝麻——青春发宝76

十四、豆类——优质蛋白质的仓库77

十五、蜂蜜——健身长寿的特殊滋补品79

十六、花粉——青春长驻的秘方79

十七、蚂蚁——健身抗衰老的珍品80

十八、香菇和蕈类——营养元素的宝库81

十九、韭菜——起阳草82

二十、西红柿——蔬菜中的水果83

二十三、生姜——男子不可百日无姜84

二十一、芹菜——富含粗纤维的“三降之品”84

二十二、萝卜——干扰素诱生剂84

二十四、苹果——人体内的清道夫85

二十五、核桃——补肾健脑长寿果85

二十六、大枣——天然维生素丸87

二十七、板栗——千果之王、肾之果87

二十八、花生——植物肉、长寿果88

二十九、鲍鱼——海味之冠88

三十、海参——与人参齐名89

三十一、虾——壮阳生精之佳品89

三十四、枸杞子——古今第一种子90

三十三、莲子——固精养神益气之上品90

三十二、海带——海上蔬菜90

三十五、茶叶——万病之药92

三十六、合欢花——名副其实的合欢之花93

三十七、牡蛎——海牛奶93

三十八、雄蚕蛾——性交之王93

第五节　男性保健药膳解读94

一、滋阴益精药膳94

二、温肾壮阳药膳97

三、涩精缩尿药膳105

四、壮腰健肾药膳107

一、增强男性性功能的食物110

第六节　影响男性性功能的食物110

二、不利于男性性功能的食物111

第七节　男性房事前后的饮食调补113

一、男性同房前的饮食114

二、男性房事后的饮食114

第八节　常见病症的饮食调治115

一、高血脂、高血压、冠心病115

二、肺结核115

五、急性胃肠炎116

七、慢性肾炎116

六、急性肾炎116

四、传染性肝炎116

三、慢性气管炎116

八、贫血117

九、糖尿病117

十、甲状腺功能亢进症117

十一、风湿病117

十二、腰肌劳损118

十三、神经官能症118

第九节　男性亚健康状态的饮食118

一、疲劳118

二、反复感冒118

七、视力下降119

六、耳鸣119

五、睡眠障碍119

四、情绪忧郁119

三、畏寒怕冷119

八、性欲减退120

九、食欲不振120

十、便溏120

十一、排便困难120

十二、体重超重120

十三、单纯性消瘦121

第四章　男性运动锻炼养生法122

第一节　运动与健康122

一、运动的健身作用123

二、运动的健神作用124

第二节　男性运动养生的原则124

一、意守、调息、动形原则124

二、全面、经常、渐进原则125

三、壮阳、益气、强力原则125

四、因时、因地、因人适量原则125

第三节　男性运动养生法126

一、散步126

二、慢跑127

三、游泳128

五、米勒式男子健美操129

四、甩手、扭腰、后倾回春操129

六、提肛缩肾131

七、腰部强健操131

第五章　男性气功养生法133

第一节　男性气功锻炼的特点133

一、聚精134

二、伏气134

三、壮阳135

第二节　男子练功宜忌与性生活135

一、男子练功宜忌135

二、气功与性生活136

一、强肾壮阳的铁裆功138

第三节　男性常用养生功法介绍138

二、补气固精的大力功140

三、交通心肾的擎天立地功141

四、回春功141

五、上元功143

六、老年男子保精益神功143

七、闭精仙法144

八、吸气提肛法144

九、吸日精法145

十、平息怒气的升降气功145

十一、放松功146

第一节　导引与男性养生149

第六章　男性导引养生法149

第二节 男性常用导引养生法150

一、五禽戏150

二、八段锦151

三、太极拳154

四、易筋经157

五、白猿吊精161

六、蛤蟆行气法162

第七章　男性推拿养生法163

第一节　推拿与男性养生保健163

一、多姿多态的老子按摩法164

第二节　男性推拿养生法164

二、天竺国按摩法166

三、健脑益智按摩法168

四、益肾固本按摩法169

五、腹部健脾和胃按摩法170

六、增强男子性功能的腿根部摩擦法171

七、男性强身秘法——按摩睾丸171

八、固精止遗——梦失封金柜法172

第八章　环境、起居、文娱与男性养生173

第一节　环境养生法173

一、山林逸养法173

二、日光养生法174

三、矿泉养生法176

第二节　生活起居养生法177

一、作息有序法177

二、劳逸适度法178

三、睡眠养生法179

四、咽唾养生法181

第三节　文娱养生法182

一、阅读养生法182

二、书画养生法183

三、音乐养生法184

四、弈棋养生法187

五、垂钓养生法188

第九章　男性房室养生法189

第一节　房事与男性健康189

第二节　男性房室养生十六法190

一、清心寡欲法190

二、房事节宣法192

三、神和意感法194

四、分居独宿法195

五、房中交合法195

六、八至补益法197

七、七损八益法198

八、炼精化气法199

十、壮阳固精法200

九、存想摄精法200

十一、补肾吐纳法201

十二、倒阳散火法202

十三、房事食养法202

十四、房事禁忌法203

十五、房中疗疾法206

十六、优生优育法207

第十章　男性药物补益法210

第一节男性运用补益药物保健的原则210

第二节　男性怎样运用补益药物养生211

一、怎样用药物提高男子性能力212

第三节　怎样用药物调节男子性能力212

二、怎样用药物控制“欲火妄动”213

第四节　男子汉切勿滥服壮阳药213

一、壮阳药物在男性养生中的意义213

二、古代皇帝滥服壮阳药造成的悲剧213

三、男子汉切勿滥服壮阳药214

第十一章 不同年龄阶段男子的养生215

第一节　青年期男子的养生215

一、青年期男子的心身特点216

二、青年期男子发病的特点217

三、青年期男子的养生方法217

一、中年期男子的身心特点220

第二节 中年期男子的养生220

二、中年期男子的发病特点221

三、中年期男子的养生方法222

第三节　老年期男子的养生224

一、关于天年（寿命）问题的讨论224

二、人为什么会衰老224

三、男人衰老的特点225

四、老年期男子的身心特点227

五、老年期男子的发病特点228

六、老年期男子的养生方法229

第十二章 不同体质类型男性的养生232

第一节　体质类型与健康232

二、瘦质男子养生法233

第二节　不同体质类型的男性养生法233

一、平和质男子养生法233

三、肥质男子养生法234

四、阴寒体质男子养生法235

五、阳热体质男子养生法235

六、勇质男子养生法236

七、怯质男子养生法236

八、火形男子养生法237

九、木形男子养生法237

十、金形男子养生法238

十一、水形男子养生法238

十三、阳虚质男子养生法239

十二、土形男子养生法239

十四、阴虚质男子养生法240

十五、精亏质男子养生法240

十六、气虚质男子养生法241

十七、瘀血质男子养生法241

十八、湿热质男子养生法242

十九、痰湿质男子养生法242

二十、抑郁质男子养生法243

第十三章　男性养生中的性问题与性保健244

第一节　性的自白244

一、性是什么244

二、性行为与发情周期246

第二节　男人与性247

一、性成熟247

二、未婚以前248

三、结婚性事初导249

四、“戏道”利房事251

五、老年性问题再认识251

第三节　欲不可绝254

第四节　健康性生活的益处258

第五节　欲不可纵259

第六节　性禁忌260

一、古代“房中家”箴言260

二、疾病与性禁忌261

三、身体状况与性禁忌263

四、环境、气候变化与性禁忌264

第七节　保精265

一、精为身宝265

二、节欲保精265

三、运动、导引、按摩保精266

四、饮食保精267

五、药物保精268

第八节　手淫纵横谈269

一、阴茎勃起新探271

第九节　男性其他性知识及性问题271

二、男人对视觉非常敏感273

三、锌是性成熟的营养素274

四、酒与性277

五、早泄古今谈278

六、各式各样的阴囊肿块280

七、不洁性行为与性病282

八、新婚男子不宜饮可乐283

九、房事晕厥，可防可治284

十、性事十误区286

第十四章　男科常见病的防治289

第一节　性欲低下289

第二节　阳痿291

第三节　早泄296

第四节　遗精300

第五节　不射精303

第六节　阴茎异常勃起症305

第七节　血精308

第八节　脓精症310

第九节　无精子症311

第十节　死精子症312

第十一节　精子畸形症314

第十二节　前列腺炎315

第十三节　前列腺肥大317

第十四节　免疫性不育症320

第十五节　男子更年期综合征322

第十六节　淋病324

第十七节　非淋菌性尿道炎328

第十八节　梅毒332

一、临床表现333

二、实验室检查335

三、治疗336

四、预防和调摄337

第十九节　尖锐湿疣337

一、临床表现338

三、治疗339

二、实验室检查339

四、预防和调摄341

第二十节　生殖器疱疹342

一、临床表现342

二、实验室检查343

三、治疗343

四、预防和调摄344

第二十一节　软下疳345

一、临床表现345

二、实验室检查346

三、治疗346

第二十二节　性病性淋巴肉芽肿347

四、预防和调摄347

一、临床表现348

二、实验室检查349

三、治疗349

四、预防和调摄350

第二十三节　艾滋病350

一、临床表现351

二、实验室检查352

三、我国艾滋病诊断标准352

四、治疗353

五、预防和调摄357