图书介绍
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- （日）莲村诚著；班健译 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787555213109
- 出版时间：2015
- 标注页数：198页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：208页
- 主题词：毒物－排泄－基本知识
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图书目录
前言3
Part 1 早晚排毒法22
早24
排毒法1 在马桶上静坐5分钟24
你所不了解的“便秘”事情26
排毒法2 清洁舌头28
睡觉时也能排毒 如何清洁舌头30
排毒法3 穿着干净的内衣31
排毒法4 早餐要清淡、简单34
清淡的早餐食谱 绿豆汤的做法36
排毒法5 刷一个餐具38
排毒法6 做些轻微的运动40
排毒法7 芝麻油按摩42
净化身体 按摩油的做法和按摩手法44
排毒法8 芝麻油漱口50
晚52
排毒法9 傍晚30分钟休息时间52
排毒法10 眺望夕阳10分钟54
排毒法11 下午吃个熟透的水果56
排毒法12 晚饭在20点以前结束58
排毒法13 晚餐选择麦饭或荞麦60
排毒法14 不吃黏性食物62
排毒法15 晚上泡个短时间的温水澡64
早上或傍晚轻松放松 正确的半身浴方法66
排毒法16 出浴后立刻吹干头发68
排毒法17 做爱时间选择在晚上10点以前70
排毒法18 晚上9点以后远离电子产品72
排毒法19 早睡74
带来充实生活的 高质量的睡眠76
排毒法20 睡前按摩78
Part 2 饮食排毒法80
排毒法21 “高质量”的饮食82
排毒法22 喝白开水84
神奇的饮料 白开水的煮法86
排毒法23 喝温热的饮料88
排毒法24 选择全麦不发酵的面包90
在家里也可轻松制作的不发酵面包烤饼的做法92
排毒法25 零食选择坚果94
排毒法26 吃加热的食物96
排毒法27 避免食用破坏身体平衡的食物98
排毒法28 饭前喝杯果汁100
排毒法29 每餐都要有热乎的汤品104
推荐汤品 炸面筋和炒蔬菜汤的做法106
排毒法30 用印度酥油做菜108
营养丰富的油 印度酥油的做法110
排毒法31 用冰糖做菜112
排毒法32 食用生姜114
排毒法33 食用生蜜116
排毒法34 喝热牛奶118
排毒法35 食用新鲜的蔬菜120
排毒法36 每餐要包括六种味道122
排毒法37 烹饪中使用调味品127
促进消化的混合调味料 选择食用混合调味料130
排毒法38 空腹进餐132
排毒法39 做好的食物应尽快食用134
排毒法40 饭后慢走136
Part 3 精神排毒法138
排毒法41 冥想140
最理想的是清晨和傍晚各做一次简单放松冥想法144
排毒法42 选择适合自己体质的服饰装扮147
排毒法43 保持房间空气流通152
排毒法44 扔掉无用之物154
排毒法45 明亮的居住空间156
排毒法46 聆听自然的天籁之音158
排毒法47 走楼梯160
排毒法48 笑口常开162
排毒法49 有屁就放164
排毒法50 制订全局计划168
排毒法51 赠送礼物170
排毒法52 不勉强172
排毒法53 和运气好的人交朋友174
排毒法54 选择交往的对象176
排毒法55 三人行，必有我师178
排毒法56 记日记180
排毒法57 远离消极的东西182
排毒法58 说话温柔184
排毒法59 不迁怒于人186
排毒法60 悲伤的时候放声哭泣188
排毒法61 只说真话190
附记 一日排毒法192
工作日192
休息日194
后记196