图书介绍
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- 吕翠英；（印度）AmbeshTyagi 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543671928
- 出版时间：2011
- 标注页数：110页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：117页
- 主题词：瑜伽－女性读物
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图书目录
第1章 瑜伽及医疗性瑜伽简介10
什么是瑜伽？10
练习瑜伽的好处11
关于医疗性瑜伽12
练习者注意事项13
瑜伽基本呼吸法17
腹式呼吸法17
胸部呼吸法17
瑜伽基本站姿18
山式18
瑜伽基本坐姿19
手杖式19
简易坐姿19
至善式20
莲花式20
瑜伽常用手印21
智慧手印21
秦手印22
禅那手印22
双手合十印22
第2章 您的身体感觉舒适吗25
亚健康状态25
拜日式25
束角式放松31
辅助双角第一式32
直角式放松34
瑜伽枕辅助挺尸式放松36
经络清洁呼吸控制法38
上伸腿式40
肩胛区炎症41
辅助下犬式41
骆驼式42
牛面式44
颈椎病、关节炎、坐骨神经痛46
三角伸展式46
三角侧伸展式49
半鱼王第一式52
腰背疼痛、椎间盘突出54
辅助弓式54
瑜伽枕辅助桥式肩倒立56
放松束角式58
辅助背部前屈伸展坐式60
双臂、双腿畸形61
辅助下犬式61
三角扭转伸展式63
双角第一式65
第3章 您的器官都健康无虞吗68
甲状腺类疾病68
犁式68
肩倒立第一式71
桥式肩倒立72
消化系统疾病74
英雄式74
加强脊柱前屈伸展式75
背部前屈伸展坐式76
半船式78
半月式79
头倒立第一式80
糖尿病82
犁式82
呼吸系统疾病84
坐山式84
轮式第一式86
心脏及血压问题88
头碰膝前屈伸展坐式88
单腿肩倒立90
辅助放松束角式90
半莲花加强背部前屈伸展坐式93
第4章 让瑜伽呵护男男女女96
女性月经不调及妇科问题96
束角式96
直角式98
女性乳腺类问题99
巴拉瓦伽第一式99
轮式第一式102
下犬式103
性功能减退及前列腺问题104
弓式104
上犬式106
轮式第一式107
单腿鸽王第一式108