图书介绍
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- （日）酒井慎太郎著；韩慧译 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538167153
- 出版时间：2011
- 标注页数：127页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：133页
- 主题词：女性－减肥－方法
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图书目录
序2
第1章 神奇的舒展关节瘦身法与其他瘦身法有何不同？9
应当抛弃的观点——所有瘦身法都大同小异10
“舒展关节瘦身法”的诞生背景——患者意外的反馈信息12
“舒展关节瘦身法”最适用的人群！——体质、性格测试14
“舒展关节瘦身法”行之有效的原因16
显著提升代谢功能16
消除顽固便秘18
改变恼人的寒性体质20
防止暴饮暴食22
使姿势变优美，具有挺胸提臀的效果24
只需平躺1分钟！可轻松坚持26
患者体验报告实例 “舒展关节瘦身法让我变了样”28
“舒展关节瘦身法”的目标36
专栏 我与酒井先生38
证言① 熊田曜子38
第2章 “舒展关节瘦身法”基础篇 腰关节的矫正39
腰关节状态的自我检测40
“舒展关节瘦身法”的操作方法48
矫正前……预备篇50
矫正马上开始啦！56
效果升级版！58
增加“麦肯基”体操58
边看电视边瘦身 锻炼腰关节的全新体操60
坚持矫正，效果更明显62
专栏 我与酒井先生64
证言② 松任谷正隆64
第3章 “舒展关节瘦身法”升级篇 各部位的矫正65
各部位的矫正① 颈部·脸部66
让粗短的脖颈变修长68
消除肥胖的双下巴70
消除水肿，使大脸变小72
美化面部轮廓74
各部位的矫正② 肩部·背部·双臂76
打造清晰动人的锁骨78
打造挺立的胸部80
打造修长的颈肩部线条，成就完美背部82
打造清晰的肩胛骨线条，成就完美背部84
打造紧实的双臂86
各部位的矫正③ 腿部88
打造流畅的大腿线条和梦寐以求的笔直双腿90
打造紧实的足腕！94
专栏 我与酒井先生96
证言③ 长谷川有里（安达有里）96
第4章 疏忽是大敌！日常生活中创造瘦人体质的窍门97
改变细节动作 防止关节僵硬98
利用零碎时间进行关节矫正102
①打造线条流畅的小臂102
②打造线条流畅的小臂，预防肘、腕部疼痛104
③打造纤细优美的手腕106
④消除手指水肿，打造纤纤玉指107
常见问题Q＆A 瘦身的常识与不为人熟知的问题108
专栏 过度在意空调的人们需要警惕了！——自律神经与疼痛的关系116
第5章 关注疼痛！让生活更加健康舒适117
总认为“我没问题”很危险！——腰痛不只是老年人的专利118
亡羊再补牢，已晚矣！——椎间盘突出症的危害120
其他注意事项——二三十岁女性易患的疾病122
后记124