图书介绍
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- 刘清黎主编；裴海泓，姚继伟副主编 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：7040107813
- 出版时间：2002
- 标注页数：251页
- 文件大小：107MB
- 文件页数：262页
- 主题词：
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图书目录
第一章 健康、体育与成才2
第一节 健康是成才的基石2
第二节 体育是成才必需助手5
第二章 发展健康素质12
第一节 健康素质的概念和意义12
第二节 运动锻炼与心肺功能适应14
第三节 运动锻炼与身体组分21
第四节 发展肌肉力量、肌肉耐力24
第五节 锻炼与柔韧素质的改善28
第三章 健康状况的自我检查和评估32
第一节 健康状况的自我检查32
第二节 身心健康的自我评估41
第四章 科学的自我锻炼48
第一节 自我锻炼原理48
第二节 自我锻炼原则51
第三节 自我锻炼内容的选择53
第四节 体育锻炼运动负荷的调控56
第五节 体育锻炼中的心理调节58
第六节 体育锻炼计划的制定64
第五章 传统养生68
第一节 传统的养生基础理论68
第二节 常用的养生健身方法76
第六章 现代健身法90
第一节 平衡健身法90
第二节 有氧锻炼法94
第三节 健美锻炼法101
第四节 循环锻炼法108
第五节 自然力锻炼109
第六节 水冰运动112
第七节 健身运动处方119
第七章 运动竞赛与欣赏126
第一节 竞技运动现代观念126
第二节 竞技运动的文化价值128
第三节 体育竞技欣赏及运动竞赛131
第八章 陶冶人性人格的竞技144
第一节 田径运动的特性和学练入门144
第二节 足球运动的特性和学练入门156
第三节 篮球运动的特性及学练入门166
第四节 排球运动的特性与学练入门172
第九章 娱乐、休闲与探险180
第一节 体育舞蹈—美的旋律180
第二节 保龄球—快乐有趣的运动186
第三节 网球—追求时尚的运动189
第四节 兵乓球—别有情趣的运动193
第五节 高尔夫球—田园诗般的运动198
第六节 登山与攀岩—勇敢者的运动201
第十章 建立健康文明的生活方式208
第一节 什么是健康文明的生活方式208
第二节 讲求良好的生活方式210
第三节 合理膳食、讲求营养212
第四节 运动锻炼要成为终身行为217
第五节 纠正不良行为和习惯220
第十一章 青年期安全与运动伤病的防治226
第一节 青春美与健康维护226
第二节 安全防范与急救232
第三节 运动性疾病和运动损伤的防治239
主要参考文献251