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第一章 穿着服饰与健康1

冬季穿衣并非越厚越好1

冬天裹保鲜膜保暖是有害的1

穿裙子须分季节2

保暖内衣不宜贴身穿2

冬天须戴帽3

戴帽不宜过松或过紧3

帽子应定期清洗3

冬天随意脱帽易感冒3

帽子不可乱戴4

患头部疾病时戴帽不利于疾病痊愈4

头发干后再戴帽4

天热也不可少穿衣4

游泳衣用后要洗净5

腰带勒得太紧于健康无益5

领带不宜打得过紧5

把工作服穿回家易传染细菌6

新衬衣应洗后再穿6

衣服干洗后应晾一晾再穿6

穿鞋袜应注意保暖7

青春期女性不宜束胸7

青春期女性不宜束腰7

女性不宜穿花色内裤8

不可长时间戴变色眼镜8

变色眼镜并非人人皆宜8

水晶眼镜不宜戴9

眼镜片破了应及时换9

乳房刚开始发育不宜戴胸罩9

乳房充分发育后须戴胸罩9

胸罩应选有肩带的10

胸罩大小要适中10

晚上睡觉应摘掉胸罩10

用围巾捂口鼻于健康不利11

戴手套要有讲究11

冬天戴口罩取暖不科学11

口罩应勤洗且不可反过来戴11

扎耳洞应注意卫生12

耳环应选轻巧的12

青少年不宜扎耳洞、戴耳坠12

夏天佩戴金属首饰不足取12

睡觉时须摘掉项链12

戒指不可长时间佩戴13

不戴有放射性的首饰13

皮肤过敏不宜戴首饰13

戴首饰过多有损健康14

常穿化纤织物于皮肤健康不利14

功能内衣应慎选15

塑身内衣不可长期穿15

塑身内衣并非人人皆宜15

穿塑身内衣减肥不科学16

“松糕鞋”易致受伤16

运动鞋不宜长期穿16

洗涤剂选用不当有害健康17

洗衣机不能杀菌17

洗衣服最好分门别类18

衣服久泡后更不好洗18

洗涤剂不可过量使用18

洗内衣不要用肥皂19

多功能洗衣粉应少用19

最好别用卫生球、樟脑丸保存衣物19

吊带衫美丽也“冻人”20

第二章 各种食物与健康21

别用菜刀削水果21

未喷农药的水果也应洗净再吃21

带虫眼的果蔬不安全21

不熟的水果不宜吃22

果蔬不能随意多吃22

畸形果蔬不吃为好22

吃水果后要漱口23

吃水果要削皮23

水果不要榨汁喝23

水果不能代替蔬菜23

水果不宜当正餐24

烂水果最好扔掉24

甜瓜不宜多吃25

不可大量食用西瓜25

西瓜最好现买现吃25

打开时间过长的西瓜不宜吃25

香蕉并非人人皆宜26

空腹吃香蕉不足取26

空腹吃菠萝有损胃健康26

甘蔗不可多吃26

荔枝不可多吃27

吃受冻柑橘对身体不利27

橘子不宜多吃27

吃橘子先去橘络不科学28

有苦味的橘子不宜食用28

不能空腹吃橘子28

空腹吃柿子不利于健康28

柿子不能连皮吃28

柿饼不宜多吃29

吃杏过多有害健康29

李子少吃为好29

过量吃樱桃是有害的29

吃桃子有讲究30

梅子切忌生吃30

生吃银杏损健康30

山楂不宜多食30

不宜空腹吃山楂31

不宜空腹吃黑枣31

有些蔬菜不宜生吃31

蔬菜并非越新鲜越有营养32

烧好的菜应及时食用32

菜汤营养更丰富32

腌制蔬菜不宜常吃32

吃优质酸菜不会致癌33

贫血患者多吃菠菜会加重贫血33

女性不可过量吃胡萝卜34

胡萝卜最好烹调后再食用34

黄瓜生吃最营养34

茄子最好连皮吃34

老茄子不宜吃35

土豆连皮吃易中毒35

发芽和变青的土豆不宜吃35

芹菜叶更有营养36

豆芽一定要炒熟36

吃半熟豆角、生扁豆易中毒36

生吃荸荠不利于健康36

菱角不宜生吃37

吃受冻白菜易中毒37

隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃37

新鲜黄花菜不宜多吃37

鲜木耳不宜食用38

蘑菇不宜经常吃38

香菜不可多吃38

不可空腹吃西红柿38

青西红柿食用过多易中毒39

生吃大蒜不妥39

女性适量吃点辣椒有好处39

苦瓜不宜多吃39

鱼、肉、蛋比蔬菜好的说法有失偏颇40

劳累后不宜进补鱼、肉、蛋40

鸡屁股不宜食用40

适量摄入肥肉有好处41

肉皮有很高的营养价值41

“痘猪肉”不能食用41

瘦肉不等于低脂肪42

皮蛋应少吃42

皮蛋不应剥皮就吃42

咸鱼不宜多吃43

生食“醉虾”不卫生43

未煮熟的螃蟹不可食用43

死蟹不可食用44

螃蟹并非全身都可吃44

螃蟹并非人人皆宜45

吃鲜海蜇不可取45

贪吃海鲜不可取45

海带不宜多吃46

茶叶并非越新鲜越好46

喝茶不宜太浓47

久放的茶不宜喝47

饮隔夜茶不可取47

茶叶不宜多次冲泡48

清晨空腹喝茶不可取48

饮茶不宜过多48

睡前不宜饮茶49

茶叶不宜煮着喝49

不宜用中草药泡茶49

饮茶不是人人皆宜50

并非所有患者都不宜饮茶50

饭前饮茶有损健康51

献血后不宜喝茶51

嚼食未泡过的茶叶不可取51

冷茶不能喝51

清晨起来不宜喝盐水52

不要等到口渴时才喝水52

不能把医疗用水当饮用水53

水中矿物质含量并不是越高越好53

矿泉水不宜多喝53

长期饮用纯净水会使营养失衡54

开水烧的时间不宜过长54

“千滚水”不宜喝54

灶上隔夜水不宜用来做饭55

暖水瓶中的陈开水不宜喝55

使用隔夜龙头水不科学55

老化水不宜喝55

蒸锅水不宜喝56

没烧开的水不宜喝56

生水不宜喝56

晨起应多喝水57

不可一次喝水过多57

不能直接饮用自来水58

不能直接饮用泉水58

温泉水不适宜饮用59

饮酒助“性”伤害大59

长期以酒代饭十分有害59

饭前饮酒不利于健康60

饮酒时吸烟危害人体60

夏天喝啤酒解暑不足取60

冷冻啤酒不利于健康60

被阳光直射过的啤酒不可饮用61

大汗时不宜喝啤酒61

口渴时多喝饮料不可取61

饮料不能代替水61

大量饮用可乐饮料对人体有害62

饱餐后不宜喝汽水62

长时间用嗓后喝汽水不科学62

不可边吃饭边饮汽水63

忌饮开盖时间过长的汽水63

饮用果汁要限量63

进餐时喝果汁不足取64

吸烟时喝果汁有害健康64

饭前饭后不可吃冷饮64

运动后切忌马上吃冷饮64

冷饮、热饮应分开饮用65

食用冷饮过多不利于健康65

喝过热的饮料对人体有害65

汤中的渣营养更多66

常喝“独味汤”会使营养不良66

喝太烫的汤对健康有害66

饭前喝汤才健康66

鲜奶与可存放的奶营养相当67

高钙和高浓度的牛奶往往含有添加剂67

长期饮用脱脂奶不利于健康67

牛奶灭菌有方法68

空腹喝牛奶不健康68

高加工牛奶营养低68

喝牛奶不会使胆固醇增高69

热奶存放于保温瓶中易变质69

空腹喝酸奶不科学69

酸奶不能加热喝70

喝酸奶后要漱口70

不要喝生豆浆或未煮透的豆浆70

不宜空腹喝豆浆71

适量喝咖啡对人体有益71

新婚时不宜喝咖啡71

吸烟时喝咖啡危害大71

工作时喝咖啡对健康不利72

喝过浓咖啡弊大于利72

喝咖啡不宜放糖过多72

煮咖啡时间不宜过长72

过量喝咖啡有损健康73

“油渣”不可食用73

不能只食用橄榄油73

精炼食用油并不比一般食用油质量好74

毛棉子油不可食用74

鱼油不宜多吃74

过多吃粉丝对人体有害75

凉吃米面食品不科学75

常吃罐头食品易中毒75

水果罐头分次食用不可取75

罐头食品不新鲜的说法是片面的76

银耳汤不可放置过夜76

吃香肠要适量76

过多食用粗纤维不利于健康77

食醋并非老少皆宜77

吃醋并非多多益善77

喝绿茶有助于防晒78

第三章 食物加工、存放与健康79

高温煮沸并不能消除所有病菌79

冷冻食物也有细菌79

肉类不可加工至半熟再冷冻80

不宜用热水给冻肉解冻80

腌制食物也须消毒80

先切菜再冲洗不科学80

炒菜时每次炒完都应洗锅81

用小火炒菜不可取81

爆炒并非十全十美81

油热炒菜香的说法不科学82

烹调绿叶蔬菜时不宜加醋82

做菜时放油不宜过多82

做菜时放酱油、盐不宜过早82

吃剩菜时不仅仅是回一下锅即可83

猪肝应炒至熟透再食用83

调味作料不宜多放84

鸡精和味精不能混同84

米并非加工得越白越好84

炒胡萝卜不宜放醋85

大米不宜曝晒85

不宜用热水淘米或淘洗次数过多85

用冷水下米或下饺子不足取85

不宜用冷水煮菜汤86

冲泡蜂蜜不宜用开水86

煮粥放碱不科学86

不宜用牛奶煮荷包蛋87

牛奶不宜长时间用高温煮87

煮牛奶适宜用旺火87

豆浆和牛奶不可同煮87

煮牛奶时不宜加糖88

煮鸡蛋时不宜加糖88

鸡蛋不宜煎煮太老88

用凉水冷却刚煮熟的鸡蛋不科学89

炒鸡蛋不宜放味精89

煮挂面、元宵不宜用旺火89

用水长时间泡肉不合理90

不能用冷水炖肉90

炖肉不宜一直用旺火90

炖肉时放盐和酱油不宜过早90

蒸馒头用“老面”发酵不科学91

用硫黄熏蒸馒头不健康91

用尼龙绳扎粽子有损健康91

炖鸡先放盐会破坏营养价值92

鱼不宜清蒸着吃92

虾米直接煮汤喝不妥92

炒苦瓜前应先用开水焯一下92

绿叶蔬菜不宜长时间焖煮92

做饺子馅时不应挤掉菜汁93

切忌用生油拌饺子馅93

煎煮食物不宜用搪瓷制品93

用铝锅炒菜易中毒93

不可在炉火上直接烘烤食物94

不宜用铜制炊具加工蔬菜水果94

烹制蔬菜不宜用微波炉94

香菇过度浸泡不科学94

泡香菇宜用温热水95

发木耳宜用凉水95

豆芽并非发得越长越好95

海带不宜长时间浸泡96

不宜长期用可乐瓶盛装食用油和酒等96

不宜用金属容器盛装酸梅汤等酸性饮料96

不宜用金属容器盛装蜂蜜97

油炸食品面前止步97

烧烤食品谨慎食用98

第四章 饮食搭配与健康99

啤酒不宜搭配白酒喝99

啤酒兑汽水不科学99

白酒与汽水同饮危害大99

酒后切忌喝咖啡100

葡萄酒兑雪碧不科学100

用浓茶解酒有损健康100

饮酒时不宜多吃凉粉101

吃鲜鱼时饮酒不科学101

海鲜不宜与某些水果同食101

吃海鲜时喝啤酒不利于健康101

喝啤酒时不宜吃腌熏食品102

喝酒时不宜吃高脂肪食物102

菠菜不宜和豆腐同食102

不可用豆浆冲鸡蛋103

小葱拌豆腐有损健康103

胡萝卜与酒同食危害健康103

萝卜不能与水果同吃103

胡萝卜不宜与白萝卜同食104

土豆烧牛肉不宜常吃104

鱼和咸菜不能同食104

鲤鱼与狗肉不宜同食105

狗肉不宜与大蒜同食105

虾与猪肉不宜同食105

鸡肉和兔肉不宜同食105

螃蟹不可与柿子、茶水同食106

柿子与红薯同吃有损健康106

绿茶不宜和枸杞搭配冲泡106

砂糖拌凉菜不可取106

韭菜不宜与白酒同食107

第五章 饮食习惯与健康108

饮食应讲究比例108

经常过量饱食有害健康108

常吃方便面有害无益109

方便面不宜久放109

常吃碗装泡面危害大109

常吃盒饭对健康不利110

早餐不可只吃鸡蛋110

不吃早餐危害大110

牛奶加鸡蛋并非理想选择111

早餐常吃油条不可取111

早餐只吃干食对健康不利112

午餐吃得过饱有损健康112

晚餐不宜过晚112

晚餐不宜过于丰盛113

冰箱中的饭菜不能直接拿出来吃113

只吃菜不吃饭不足取113

食物不宜过热食用114

不能饿了才吃饭114

吃饭狼吞虎咽有损健康114

吃饭不宜一边偏嚼115

饭前、睡前不宜吃糖115

吃饭时不可看书看报116

吃饭时不可吸烟116

蹲着吃饭不足取116

用矮桌吃饭有损健康116

剩米饭不宜吃117

吃饭时不宜说笑逗闹117

乘车、走路时不宜吃东西117

饭后不宜马上吃水果118

饭后不宜马上饮茶118

饭后松裤带有危害118

饭后立即睡觉有损健康119

饭后不宜立即排便119

饭后马上游泳于健康不利119

饭后马上干活有危害119

饭后不可立即唱卡拉OK120

用白纸或报纸包装食物不卫生120

生日蛋糕上插蜡烛存在健康隐患120

鱼刺卡喉不宜喝醋121

腌制食品不宜常吃121

吃哈喇味食物对健康不利121

豆制品并非多多益善122

羹匙、筷子不宜放在饭盒里122

烤羊肉串不宜常吃122

只吃素食不利于健康123

适量吃糖无损健康123

吃糖无助于戒烟123

糖尿病与吃糖没有直接关系124

油腻食物易增肥的说法不科学124

吃糖与龋齿并没有直接关系124

酸性食物不宜多吃125

荤油与植物油皆应适量125

大炖菜不宜常吃125

常吃沙锅菜易中毒126

不宜过多食用含胆固醇的食物126

第六章 患者饮食与健康127

感冒初期不宜吃西瓜127

感冒时多吃补品无益于病情好转127

发热患者不宜吃鸡蛋127

发热患者不宜吃荤腥128

发热患者喝浓茶不科学128

哮喘患者不宜吃味精128

哮喘患者不可多吃盐128

肺结核患者应慎吃鱼129

肺病患者切忌饱食129

胃病患者不宜喝啤酒129

胃病患者适量吃辣椒无妨129

胃病患者应慎吃大枣130

胃及十二指肠溃疡患者应少饮茶130

肠胃溃疡患者不宜饮用咖啡等饮料130

肠胃溃疡患者不宜喝牛奶131

肠胃溃疡患者不可吃糯米食物131

肠胃溃疡患者应少吃粗粮131

肠胃溃疡患者少食多餐弊大于利132

腹泻时不宜吃花生132

腹泻患者不宜吃鸡蛋132

腹泻患者不宜喝牛奶132

腹泻患者吃大蒜会加重病情133

腹泻患者不宜饮酒133

腹泻患者不宜多吃蔬菜133

肝病患者不宜饮酒133

肝病患者不应常吃葵花子134

肝病患者多吃小麦、土豆等食物不利于疾病恢复134

肝昏迷患者切忌多吃高蛋白食物134

肝炎患者吃糖会加重病情134

肝炎患者不宜吃肥肉135

肝炎患者切忌吃羊肉135

肝炎患者不宜吃甲鱼135

肝炎患者不宜吃蛋黄135

肝炎患者吃大蒜要限量136

肝炎患者吃生姜会使病情恶化136

肝硬变患者不宜吃粗糙食物136

肥胖性脂肪肝患者应少吃水果136

胆病患者应避免高脂肪食物137

胆结石患者多吃糖会加剧病情137

胆结石患者不宜吃过酸食物137

胆囊炎、胆结石患者不可吃螃蟹138

冠心病患者喝咖啡、吃巧克力不利于康复138

冠心病患者不宜多吃蛋黄、螃蟹138

冠心病患者多吃糖于病情不利138

冠心病患者不宜多喝可乐等含咖啡因饮料138

冠心病患者不宜饱餐139

冠心病患者不宜多吃水果139

冠心病患者不宜吃菜子油139

冠心病患者切忌吃胀气食品139

冠心病患者应控制饮水量139

冠心病患者吸烟会使病情恶化140

脑血管疾病患者不可吃狗肉140

脑血管疾病患者不宜吃鹌鹑蛋140

心脑血管疾病患者不宜多喝茶140

高血压患者不宜多吃盐141

高胆固醇血症患者不宜喝鸡汤141

尿道结石患者不宜多吃菠菜141

尿道结石患者不宜吃糖过多141

慢性肾病患者不宜多吃高蛋白食物142

肾病患者不宜食用植物蛋白142

慢性肾衰患者切忌吃哈密瓜142

肾结石患者也应补钙142

肾结石患者临睡前喝牛奶有害健康142

肾炎患者应少吃鸡蛋143

急性肾炎患者不宜吃香蕉143

糖尿病患者不可多吃木糖醇143

糖尿病患者不宜多吃南瓜143

糖尿病患者不可多吃水果143

糖尿病患者不宜饮酒144

糖尿病患者须多喝水144

糖尿病患者不应不吃主食144

糖尿病患者不宜多吃盐145

糖尿病患者不宜服用麦乳精145

糖尿病患者不宜饮用蜂蜜145

糖尿病患者不能只吃粗粮145

糖尿病患者须限制植物油146

糖尿病患者不宜多吃豆制品146

甲亢患者多吃海带会加重病情146

痛风患者不可大量进食高嘌呤食物147

痛风患者不宜喝啤酒147

痛风患者应多喝水147

贫血患者不能吃菠菜147

贫血患者应少喝牛奶148

贫血患者饮茶不利于恢复148

肥胖患者应少吃芥末148

肥胖患者喝咖啡不科学148

关节炎患者忌食肥肉149

关节炎患者忌多吃海鲜149

癫痫患者不宜多吃盐149

癫痫患者不宜多喝水149

癫痫患者应少吃含锌高的食物149

骨折患者多喝骨头汤阻碍骨折愈合150

骨折患者应少吃醋150

骨质疏松患者吃菠菜会加重病情150

腹部手术患者切忌饮用牛奶151

腹部手术患者不宜喝碳酸饮料151

近视眼患者不宜吃甜食151

近视眼患者忌吃辛辣食物151

第七章 居住与健康152

新房不应装修完就住152

沙发过软对健康不利152

电视机的高度要适宜153

卧室里放电视机不足取153

居室早晨开窗换气不科学154

夏天室内洒水降温会适得其反154

居室里的花草植物并非越多越好154

居室内摆放家具多有害健康155

封闭阳台弊大于利155

空气清新剂不宜经常使用155

用鸡毛掸子打扫灰尘不利于健康156

用塑料布铺餐桌不健康156

追求绝对安静的环境不可取156

不可滥用消毒剂157

臭氧消毒不能滥用157

杀虫剂使用不当有危害157

地毯应定期清理158

家用电话应经常清洗158

抹布万能，围裙多用不可取159

某些人群不宜睡席梦思159

长时间吹空调有损健康160

电风扇吹风不宜过大160

复印机对人体有害161

加湿器不能滥用161

用冰箱存放所有食物不科学162

新车不应买来就开162

冰箱里不宜混放生熟食物163

应注意给厨房用品消毒163

用消毒碗柜消毒所有餐具不可取163

用酒消毒碗筷不科学164

熬中药不宜用不锈钢锅或铁锅164

铝锅不宜反复擦洗164

盛菜肴不宜用铝锅165

用塑料菜板切菜不利于健康165

生熟食物不分菜刀和菜板易引发疾病165

乌柏木不适宜做菜板166

用油漆或雕刻过的竹筷不利于健康166

用电饭锅烧水有害健康166

常用漂亮的陶瓷餐具不健康166

用各类花色瓷器盛作料对健康有害167

用洗衣粉洗餐具危害大167

切忌用卫生纸擦拭餐具168

用毛巾擦餐具或水果不卫生168

不可直接将清洁剂滴在餐具上168

第八章 生活习惯与健康169

人需要适时休息169

不动不等于休息169

娱乐要合理有度170

睡眠并非越多越好170

面对面睡觉不科学170

不能等困了才睡觉171

晚睡觉有损健康171

睡前做好准备活动171

夜晚睡觉不应把门窗关严172

午睡时间不宜过长172

午睡应注意姿势172

蒙头睡觉不健康173

不可吹着电风扇睡觉173

开灯睡觉有损健康174

开着空调睡觉危害大174

夏天睡凉席有讲究174

夏天光着上身睡觉易致病175

冬天盖被不宜太厚175

电热毯不能整晚使用175

选床有讲究176

夫妻同被共眠对健康不利176

“高枕”并非“无忧”176

醒后不宜立即起床177

睡回笼觉不利于健康177

看完电视就睡觉不健康178

睡觉时张口呼吸有害健康178

睡觉时不宜将手机放枕头边178

戴着夜光表睡觉于健康不利179

做梦对身体无害179

睡眠时打鼾不健康179

整夜点蚊香睡觉有损健康180

早晨不宜长时间赖床180

笑也要讲方式181

并非任何人都适宜饭后散步181

饭后吸烟不利于健康181

吸烟并不能提神182

用冷水洗头不足取182

跷二郎腿对身体不好182

使用洗面奶有讲究183

用肥皂洗脸不足取183

牙膏不宜用来洗脸183

用毛巾有讲究184

洗脸方式很重要184

慎用公共香皂洗手184

忌用汽油洗沾满油污的手185

不宜用过冷、过热的水刷牙185

饭后不应立即刷牙185

早上刷牙并不是最好的186

牙膏并非泡沫越多越好186

牙膏要常换186

牙刷应定期更换187

左右横着刷牙不科学187

药物牙膏并非人人适用188

一支牙膏全家用不可取188

慎用氟化物188

定期洗牙有益健康189

用盐水漱口不可取189

用牙齿启瓶盖损害牙齿健康190

舌头也需要护理190

不能随便刮舌头190

不宜用漂白粉浸泡假牙190

适量献血有益健康191

常去养吧吸氧不足取191

不可经常清洗大肠191

及时排便才有益健康192

便后并不是用纸就能擦干净192

大便后不可用废纸擦192

大便时不宜看书报193

乘车时看书报有损健康193

不宜在阳光下看书报193

躺在床上看书报对健康不利194

皮肤瘙痒不宜用手抓194

桑拿不宜常洗194

起床后不宜马上叠被子194

冬季天天洗澡弊大于利195

久淋热水浴不利于健康195

空腹或饱食后洗澡不科学196

酒后不宜洗温水澡196

手蘸唾液数钱有害健康196

阳光下裸眼观雪易导致雪盲196

不可经常挖鼻孔剪鼻毛197

指甲剪不宜混用197

涂指甲油应注意卫生197

留长指甲不利于健康198

指甲不宜剪得太短198

贴仿真指甲不足取198

不宜经常掏耳朵198

强咽痰液有害健康199

不应常吐唾液199

唇干用舌舔会加剧唇干200

不可完全靠眼药水来缓解眼部不适200

长期使用眼药水不足取200

多滴眼药水并不能增加疗效201

灰尘迷眼不可用手揉或用嘴吹201

经常挤压手关节不足取201

夏天出汗后不宜立刻擦去202

钥匙也须定期消毒202

看电影不宜坐正中间202

看电视时间太长不利于健康203

看电视不应距离太近203

看电视不宜角度过偏204

关灯看电视有害健康204

大量出汗时不宜立即吹电风扇205

使用耳机要科学合理205

电子按摩并非人人皆宜205

男性应避免久坐206

男性留胡须有害无益206

剃须有讲究207

胡须不可连根拔207

乳晕上的毛不可乱拔207

上厕所时吸烟有害健康207

过滤嘴香烟危害更大208

被动吸烟也有害208

清晨睡醒时吸烟不可取208

女性不宜喝茶、饮酒、吸烟209

不宜抑制打喷嚏209

不宜抑制叹息209

不宜抑制哭泣210

伤心难过就应及时倾诉210

深呼吸不可过度210

不可猛力擤鼻涕211

流鼻血时不宜用纸团堵鼻孔211

青少年须慎做近视眼手术211

常嚼口香糖不能健齿211

经常憋屎尿屁危害大212

不可把香水洒在皮肤上212

女性洒香水不宜过多213

玩完电脑应洗洗脸再睡觉213

热水洗脚好处多多213

伏案工作易患疾病214

第九章 营养滋补与健康215

以补代食不足取215

应根据需要选择滋补品215

吃补品应咨询医生215

不可依赖补品216

重药补轻食补不科学216

健康人应慎吃加药食品216

进补并不是只宜在冬季217

患病后不宜马上进补217

补品并非越贵越好218

不可随意服用药粥218

药品与保健品不能混同218

营养药不能当补品219

吃补品应适当忌口219

冲服营养品不适宜用开水219

临睡前不宜服蜂王浆220

不宜长期服用蜂胶来保健220

人参并不是人人皆宜220

西洋参并不是人人皆宜221

吃野味滋补不科学221

不能把天麻当补品221

长期服用甘草有损健康222

胖大海不宜经常饮用222

胎盘不能当补药222

补钙不等于吃钙片223

喝肉骨头汤补钙不科学223

多吃钙不会得结石223

不是只有老人和小孩需要补钙224

补碘须得当224

服用鱼肝油有讲究225

并不是只有女性才能服用阿胶225

鹿茸不是万能壮阳药226

食用芦荟要有讲究226

食用药膳要合理226

老母鸡大补的说法不科学227

第十章 运动、减肥与健康228

早晨并非锻炼身体的最佳时间228

空腹晨练228

晨练前应先喝水229

晨练后不宜立即进食229

清晨在户外不宜做深呼吸229

雾天须避免户外锻炼229

锻炼应避免严冬和酷暑230

不宜在高架桥下锻炼230

在树林中晨练不合理230

夏季不要在直射阳光下锻炼231

应时常变换锻炼模式231

酒后运动危害大231

并不是运动量越大越有效232

空腹运动与健康232

剧烈运动后不宜“急刹车”232

爬楼梯不是一种好的健身方式233

快步倒行应注意安全233

近视患者也应参加体育运动234

长跑不一定适合所有人234

仰卧起坐不是幅度越大越好234

变速跑锻炼效果好235

杠铃不能随意加重235

自行车车座不宜过高235

冬泳并非人人适宜235

冬泳前喝酒保暖不科学236

游泳时间要适宜236

随意潜泳危害大236

锻炼后大量补水不科学237

运动前后不宜多吃糖237

锻炼后不宜立即洗澡238

夏季运动后不宜洗冷水澡238

节假日补锻炼弊大于利238

家务劳动不能代替锻炼239

胖人并非因为吃得多所以胖239

嗜吃零食易导致肥胖240

胖了才减肥不足取240

靠过分节食减肥不可取241

为减肥只吃水果有损健康241

巧克力不能作为减肥食品241

吃香蕉蘸蜂蜜不健康242

葡萄柚不可吃得过多242

连续吃苹果餐减肥不可取242

减肥时也不可拒绝所有脂肪类食物242

低脂不等于低热量242

减肥餐并非热量越低效果越好243

一日吃两餐并不能减肥243

减肥也不能拒绝营养的摄入243

饮用咖啡减肥不可取244

饮水不会使身体发胖244

阿特金斯饮食法不利于健康244

以蔬菜代替主食减肥不合理245

长期用甩脂机减肥有害健康245

腹泻减肥有害无益245

流质饮食减肥法不可滥用245

减肥药不能盲目服用246

高强度运动并不能有效减肥246

仰卧起坐并不能有效减掉腹部脂肪246

体重下降不等于减肥成功247

用电子刺激法减肥不可取247

快速减肥对身体不利247

按潮流减肥不可取247

过分束腰减肥危害多248

办公室内多伸懒腰248

锻炼平衡荡荡秋千249

第十一章 老年人保健250

人老不等于脑老250

老年人不宜过多食用脂肪250

老人并非越瘦越好250

老年人应少吃甜食251

老年人饮食宜清淡251

老年人适量吃鸡蛋有好处251

老年人不宜过多食用蛋白质252

老年人不宜多喝酒252

老年人多喝咖啡对健康不利252

老年人应注意清晨饮水253

老年人不宜睡眠过多253

老年人睡觉时不宜仰卧254

老年人不适宜饭后锻炼254

老年人不适宜晨练254

高龄老人应拄拐杖255

老年人应避免回头太猛255

老年人不应常穿平底鞋、拖鞋255

老年人不应忽视无痛性疾病256

老花眼突然不花不是返老还童256

老年人也可以过性生活256

老年人不宜大量服用利尿药物257

老年人骨质疏松不能只补钙257

老年人便秘吃泻药不足取257

老年人不宜坐着打盹258

老年人不宜经常染发258

老年人不宜滥补营养258

老年人适量吃坚果有好处259

老年人不宜长期喝粥259

第十二章 性保健260

生完孩子后也可以过性生活260

性生活应注意性反应周期260

禁欲有利健康的说法不科学261

绝经并不意味着性欲终止261

子宫切除对女性性征没有影响262

性交时间并非越长越好262

一夜重复性交对身体有害262

清晨不宜过性生活263

增加性交次数不能提高受孕机会263

不可用性生活调节心情264

洗澡后不宜立即性交264

环境不良时不宜过性生活264

饱食不宜过性生活264

饥饿时不宜过性生活265

患病时不宜过性生活265

性交后不宜立即睡觉265

手淫有害健康的说法不科学265

性交后不宜立即洗冷水浴或饮用冷饮266

夫妻交流性体验有好处266

有性洁癖不利于性生活的进行266

久别重逢不可急于过性生活267

冬季性生活不宜过频267

性生活不宜间隔时间长267

妊娠期过性生活应多加注意268

性交应注意卫生268

女性不可过早发生性关系268

中年女性应注意性心理调整269

人工流产后不宜过早过性生活269

避孕不会影响性生活270

哺乳期应避孕270

女性更年期不可忽视避孕270

口服避孕药不可与常规治疗性药物同服271

口服避孕药受潮或变质后不可再用271

服用避孕药要讲方法271

长效与短效避孕药不可混服271

避孕不应依赖安全期272

体外排精有害健康272

不可长期使用子宫帽避孕272

采用尿道压迫法避孕不科学273

忍精不射避孕不可取273

第十三章 女性保健274

女性不宜剃阴毛274

女性使用卫生巾应注意274

女性不宜用药物卫生巾274

女性不宜久用卫生护垫275

经期切忌过性生活275

女性经期不宜游泳275

女性经期可适量进行体育活动276

女性经期情绪波动不宜过大276

女性经期捶腰有害健康276

女性经期不宜拔牙277

女性经期不宜唱歌277

女性经期不宜戴隐形眼镜277

女性痛经应引起重视277

女性不宜经常冲洗阴道278

女性切忌用高锰酸钾洗外阴278

女性切忌用肥皂清洗阴部279

女性用普通清洁物品洗乳房不科学279

育龄女性不宜吃棉子油279

女性不可盲目服用雌激素279

女性不可长期服用排毒养颜胶囊280

怀孕年龄不宜过小280

怀孕年龄过大有不利影响281

怀孕分娩要讲季节281

婚后不宜急于怀孕281

旅游中怀孕不利于优生282

吸烟对优生极为不利282

酒后受孕对新生儿不利282

停避孕药后不宜立即怀孕283

去掉宫内节育器后不宜马上怀孕283

避孕中怀孕应慎重考虑继续妊娠283

接受X线照射后不宜怀孕284

早产、流产、剖宫产后不宜急于怀孕284

孕妇进食不宜过多、过好284

孕妇应避免多吃酸性食物285

孕妇吃鸡蛋不宜过多285

孕妇饮食宜清淡285

孕妇不宜常吃黄芪炖鸡286

孕妇在妊娠早期切忌多吃动物肝脏286

孕妇应少吃热性香料286

孕妇不宜多吃罐头食品287

孕妇应少吃油炸食品287

孕妇不宜多吃桂圆287

孕妇忌吃山楂287

孕妇不宜喝咖啡和含咖啡因饮料287

孕妇喝浓茶不利于优生288

孕妇酗酒对胎儿不利288

孕妇不宜大量服用鱼肝油288

孕妇不宜多吃菠菜288

孕妇补钙要适量289

孕妇应少吃火锅289

孕妇饮水应适量290

孕妇不能以喝饮料代替喝水290

孕妇节食不科学290

孕妇切忌只吃素食291

孕期不能盲目排斥所有药物291

孕妇应重视产前乳房护理291

妊娠呕吐无需禁食291

孕妇不宜长时间戴胸罩292

孕期抑郁症不应忽视292

孕妇洗澡时间不宜过长293

孕妇洗澡洗头不应隔得太久293

孕妇不宜用坐浴洗澡293

孕妇洗澡水温应适宜294

孕期活动量并非越少越好294

孕妇可以游泳294

人工流产应选择时机295

多次做人工流产危害大295

孕妇切忌自服堕胎药295

孕妇不宜穿三角裤296

孕妇不宜穿高跟鞋296

孕妇不宜着装过紧296

孕妇不宜涂指甲油297

孕妇不宜涂口红297

孕妇不宜染发297

孕妇住新装修的房子不科学297

孕妇不宜睡席梦思床298

孕妇切忌睡电热毯298

孕妇不宜仰卧或右侧卧298

孕妇不宜多做B超检查299

孕妇不宜做CT检查299

产妇应到医院分娩300

产妇入院应注意选择交通工具300

产妇入院不宜过早或过晚300

产妇临产前不宜憋大小便301

产妇临产时不宜常卧床301

产妇应注意保养产力302

产妇分娩时不宜大喊大叫302

产妇分娩过程中应适当吃些东西302

直立式分娩更先进303

产妇不必过分害怕会阴切开303

剖宫产并不比自然分娩好303

产妇不必害怕剖宫产304

产妇应注意产后的第一次大小便304

产妇没必要过于担心产后的异常现象305

产妇多吃鸡蛋不科学305

产后切忌盲目吃醪糟蛋306

产后不宜多吃麦乳精306

产后应少喝红糖水306

产后应少吃巧克力307

产后应全身补充营养307

产后滋补宜适量307

产后不应急于节食308

产后应慎食人参308

哺乳期不宜喝茶309

哺乳期不宜喝酒309

哺乳期切忌吸烟309

哺乳期应少吃味精309

产妇坐月子不应只关注饮食309

产妇捂月子不科学310

产妇应避风的说法不科学310

产妇并不是下床越晚越好311

产妇不宜睡席梦思床311

产妇不应拒绝洗澡311

产后不宜束腰紧腹312

产妇便秘不容忽视312

产后不宜过早恢复性生活313

产后性生活要有讲究313

经期只穿无钢圈内衣313

第十四章 育儿与健康314

不宜给新生儿包“蜡烛包”314

初乳有利于新生儿生长314

给新生儿喂奶不宜过晚315

用奶瓶喂奶不如母乳喂养好315

新生儿房间不宜过冷或过热315

不宜给新生儿睡软床316

新生儿睡觉应讲方位316

新生儿不宜枕枕头316

新生儿也应常洗澡317

不宜给新生儿挑“马牙”317

用大黄给新生儿排胎粪危害大317

切忌挤新生儿乳头318

新生儿的囟门可以洗318

新生儿身上的怪味不可忽视318

新生儿无尿不可忽视319

母乳喂养应注意细节319

婴儿最好的食物是母乳319

躺着喂奶不利于孩子的健康320

定时喂奶不合理320

第一次哺乳前不宜先喂糖水320

应把婴儿未吸尽的乳汁挤出321

断奶不宜过晚321

婴儿断奶后不宜久用奶瓶321

婴儿腹泻不可服止泻药321

婴儿大便干燥时不宜吃香蕉322

给婴儿补铁不宜过量322

不可用黄连给婴儿清胎毒322

给婴儿用中药针剂不可取323

奶粉不宜冲得过浓323

不宜过早添加辅食323

添加的辅食不可过于精细324

切忌给婴儿喂嚼过的食物324

婴儿饮食不宜过咸325

给婴儿吃鸡蛋不宜过量325

不可盲目喂婴儿吃鸡蛋清325

喂奶不能代替喂水325

给婴儿喝饮料不宜过多326

给婴儿穿袜子有好处326

不宜把婴儿捂得过严327

应多注意婴儿腹部保暖327

用卫生纸替代尿布不可取327

切忌用洗衣粉洗尿布328

婴儿睡前不宜进食328

婴儿房间夜里不宜开着灯328

婴儿的生活环境不宜过于安静329

睡前不宜摇晃婴儿329

抱着婴儿睡觉不可取330

母婴同睡一被窝不科学330

不宜让婴儿睡在大人中间330

婴儿打呼噜并非是睡得香331

让婴儿含着乳头睡觉危害多331

父母应及时调整婴儿睡眠姿势331

不宜让熟睡的婴儿起来撒尿332

切忌婴儿通宵使用电热毯332

给满月婴儿剃胎发不可取332

不宜用爽身粉给女婴搽下身333

父母应及时给婴儿剪指甲333

不宜给婴儿吸假乳头333

给婴儿剃光头不可取334

不应阻止婴儿学爬334

婴儿学走路不宜过早334

不宜让婴儿久坐334

应常带婴儿出门335

不宜多抱婴儿335

切忌高抛婴儿336

亲吻婴儿不可取336

不宜逗引婴儿大笑336

捏婴儿脸蛋不可取336

不应禁止婴儿啼哭336

不宜用电风扇给婴儿吹风337

“恒温”育儿不科学337

预防佝偻病也不应让婴儿多吃钙片338

给婴儿喂药时不宜捏住他的鼻子338

婴儿外用药要有讲究338

不可让婴儿躺着吃药339

喂药前后不宜给婴儿喂奶339

不可把喉片当糖果给儿童吃339

儿童喝小儿止咳糖浆不可过多340

用酵母片治疗小儿消化不良弊大于利340

切忌给儿童用成人药340

不可给儿童服用阿司匹林341

不宜盲目用小儿安给儿童退热341

儿童早餐食谱须多样化341

应重视儿童的早餐342

不可常给儿童吃快餐342

儿童进餐切忌狼吞虎咽342

儿童饭前饭后不宜剧烈活动342

儿童不宜常吃方便面343

儿童不宜喝咖啡343

儿童喝饮料不可代替喝水343

儿童不可以果汁代替水果344

不要给孩子喝浓果汁344

儿童食用动物肝脏不可过量344

儿童吃山楂片不宜过多345

儿童不可大量吃橘子345

儿童吃荔枝不可过量345

儿童吃香蕉不可过量346

应避免儿童偏食346

防止儿童贪食346

孩子吃酒心糖不可过多346

儿童不宜常吃巧克力347

儿童不宜常吃泡泡糖347

儿童常吃糖危害多347

儿童不宜常吃果冻348

儿童吃爆米花不可过多348

儿童不宜常吃彩色食品348

儿童吃羊肉串不可过多349

不宜给儿童吃人参补品349

儿童不宜参加拔河比赛349

儿童不宜使用坐便器349

儿童不宜使用塑料餐具350

儿童不可过早穿皮鞋350

儿童不可使用成人护肤品350

常给儿童化妆不足取351

不宜常给儿童用爽身粉351

儿童不宜经常接触卫生球351

男孩也需要经常洗阴部352

切忌经常摸弄男孩生殖器352

女童不宜久穿开裆裤352

应及时纠正儿童咬指甲的坏毛病353

儿童不宜涂指甲油353

儿童不宜用硬毛牙刷353

儿童赤脚有好处354

儿童坐自行车横梁不利于健康354

男孩乳房保健不应忽视354

儿童不应穿紧身裤355

儿童上课不宜直腰端坐355

近视学生上课不宜坐前排355

第十五章 美容美发与健康356

不可同时使用多个厂家的化妆品356

使用化妆品不可过量356

过期化妆品不宜使用356

不要迷信进口化妆品357

不可用手直接挑用化妆品357

化妆工具应注意保养和更换357

经常用口红不可取358

痤疮患者不可随意用化妆品358

洗澡后不宜马上化妆359

夏天化浓妆不可取359

素面朝天对皮肤不好359

不可经常浓妆艳抹360

化妆水含适量酒精无妨360

粉质化妆品不能直接涂在脸上360

用纸巾卸唇膏不足取360

卸妆不能简单化361

睡觉前应卸妆361

常用面膜护肤有伤害361

黏性面膜不宜频繁使用362

蒸脸应讲究时间362

皮肤脱屑也是病362

撕拉型面膜不宜多用363

中性皮肤同样需要护理363

磨砂膏不可随意用363

频繁去角质不足取364

用手挤粉刺不可取364

溶解油脂不能去除粉刺364

敷面膜去除粉刺不科学365

化妆品不能治痤疮365

用避孕药治疗青春痘不足取365

青春痘也须治365

长粉刺者应注意饮食调节366

不只是油性肌肤才会毛孔粗大366

补水方式应加以区别366

身体补水不等于肌肤补水367

润肤霜并不能改善皮肤粗糙状况367

防晒用品并非SPF值越高越好367

四季皆须防晒368

阳光不足时也须防晒368

随便除痣不可取368

中药美容同样有副作用369

时尚花茶不可大量饮用369

光子嫩肤并非人人适用370

水疗美容并非人人适用370

断食排毒法不利于健康370

不可随意修眉370

随意剃腋毛不科学371

切忌随意修眼睫毛371

用雌激素隆胸不可取371

注射隆胸应谨用372

虎牙不可拔掉372

少男少女不宜文身372

青少年不宜做双眼皮手术372

青少年不宜做酒窝成形术373

洗发液不宜随意使用373

洗头时不宜用力抓挠373

搓洗头发不科学374

频繁染发有损健康374

染发剂不可随意选用374

染发前须做贴肤试验374

头发泛黄可以改善375

烫发不能改善差的发质375

经常烫发不可取375

不宜长期留长发375

用纱巾罩头发于护发不利376

不能湿发睡觉376

梳头不宜过频376

梳头不宜用塑料梳子376

梳头时掉发是正常现象377

维生素可防白发的说法没有道理377

第十六章 娱乐休闲与健康378

不可经常泡在舞厅378

不宜经常唱卡拉OK378

跳跳舞毯时间不宜过长379

摇滚音乐不宜常听379

不宜迷恋玩掌上游戏机379

打麻将不可成瘾380

打扑克也须注意健康381

常过夜生活不利于健康381

激光棒不适宜做玩具382

通宵上网不可取382

迷恋网游危害多383

应注意防晕动病383

远地旅游须防时差症384

旅游时应注意卫生384

旅途中也应注意饮食调理384

旅游时应注重休息385

外出旅游应带醋385

并非人人都可以乘飞机385

太阳镜并非颜色越深越能保护眼睛386

第十七章 疾病防治与健康387

自我感觉良好不代表没病387

亚健康不是病的说法不正确387

感冒后锻炼没好处387

脂肪肝也是病388

脂肪肝可以治愈388

治疗脂肪肝不宜吃保肝药物388

脂肪肝患者不宜服降血脂药物389

脂肪肝患者不可服降酶药物389

转氨酶升高应加强锻炼389

治疗肝炎不应首先考虑抗病毒390

不能把慢性肾病当做肾虚390

未婚青年也会患前列腺炎390

眼睛突然发黑应引起重视391

近视患者戴隐形眼镜应慎重391

蛀牙宜补不宜拔392

心脏病患者也须锻炼392

心脏病患者应注意保暖392

心脏病患者应保持情绪良好392

早搏不代表心脏病393

患冠心病的老人须带保健盒393

心血管病患者不宜晨练393

中风患者不宜喝酒394

中风患者应注意情绪调节394

中风患者须控制体重394

糖尿病患者不应忽视体育锻炼394

糖尿病患者须控制性生活395

痛风患者须控制体重395

慢性腰痛患者不宜睡软床395

扭伤后不宜马上贴膏药395

扭伤后不可热敷396

扭伤后不宜用酒精或酒搓396

对骨折伤者须注意抢救方法396

冻伤后不可用火烤、用热水烫397

慢性病患者不宜长期卧床休息397

腹部手术者术后不宜马上进食397

手术后不宜卧床不动398

手术后强忍咳嗽有害健康398

手术后不宜过多用止痛药398

手术后勤换药不可取399

手术前后不可吸烟喝酒399

用药应因人而异399

忘记服药后再补上不科学400

酒后服药损健康400

不宜用果汁饮料送服药400

不宜用啤酒送服药400

不宜用茶水送服药401

不宜用牛奶送服药401

不宜用酸奶送服药401

吃药不喝水不可取401

服药应讲究时间402

躺着服药不可取402

吃完药立即睡觉不可取402

病症消除后不宜立即停药403

口服胶囊药剂不宜剥壳服用403

药片、胶囊不宜研碎服用403

某些药物不宜用热水送服404

中药也有毒副作用404

中药也能用于急救404

并非所有中药都应趁热喝405

吃中药对胃不会有影响405

六神丸不宜久服405

不可长期服用复方甘草片405

胖大海并非人人宜用406

含朱砂、雄黄的中成药不宜长期服用406

煎中药不宜用开水406

煎焦的药汤不宜服用407

过夜中药不宜服用407

煎中药时间不宜过长407

吃苦药不可配甜食407

夏季也可服汤药408

常喝板蓝根防病不可取408

镇痛药不宜经常服用408

头痛时使用止痛药不可取409

速效感冒胶囊不宜常用409

感冒药不宜混用409

感冒患者不可滥用中成药410

用抗生素治感冒不可取410

咳嗽时不可滥用药410

川贝并不适合治疗所有咳嗽411

硝酸甘油片不宜站立服用411

发热初不宜用退热药411

抗生素不能包治百病412

青霉素皮试呈阴性也可能导致过敏412

健康人也须补充维生素412

维生素不宜大量服用413

维生素C不宜空腹服用413

服用维生素C后不可吃虾413

补充维生素C容易患肾结石的说法并无根据414

维生素E并非女性专用药414

饭前不宜服用维生素类药物414

肝炎患者常多用药不可取414

高血压患者不能凭感觉服药415

癫痫患者须定时服药415

儿童常服驱虫药不可取415

失眠就服安眠药不妥415

外涂药酒须注意方法416

伤口不宜勤换药416

伤口化脓不宜抹紫药水416

碘酒和红药水不宜同时用417

用酒精消毒并非越浓越好417

流产药不可随意服用417

切忌服避孕药推迟经期417

丙种球蛋白不能多用418

哮喘患者应慎用气雾剂418

肺气肿患者应忌服安眠药418

消化不良就吃酵母不可取418

溃疡病患者不可多服小苏打419

糖尿病患者不能服避孕药419

胃病患者不宜间断用药419

冠心病患者不宜服用消炎痛419

性功能障碍者不宜服用安定药420

糖尿病患者擅自停药不可取420

不可同时服用多种药420

酒后服用安眠药不可取420

睡前不宜服用降压药420

家庭药箱须定期清理421

家庭药箱的药不可取出就用421

营养不良易患心绞痛421

饮啤酒要防啤酒病422