图书介绍
女人产后恢复烦恼一扫光PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 鱼美人编著 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538191448
- 出版时间：2015
- 标注页数：240页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：249页
- 主题词：产褥期－妇幼保健－基本知识
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图书目录
第一章 产后身体恢复烦恼一扫光14
一、排出毒素，别让毒素害了你14
二、脏腑恢复，从内到外恢复健康20
三、气血恢复，幸福女人不生病24
四、卵巢恢复，女人花绚丽绽放不衰老27
五、子宫恢复，还原女人独有的美丽30
六、骨盆恢复，为形体恢复打下基础33
七、阴道恢复，产后私密不求人36
第二章 产后病痛烦恼一扫光40
一、无痛一身轻，远离月子痛烦恼（产后腰痛、肩臂痛）40
二、补气养血，产后不再无端闭经43
三、通则不痛，找准原因巧治痛经46
四、生发阳气，调理月经失调49
五、气血充足，产后不便秘52
六、恶露不止54
七、产后子宫脱垂56
八、产后痔疮60
九、产后缺乳63
十、产后乳腺炎67
十一、产后汗症70
十二、产后脱发72
十三、乳腺增生75
十四、乳房疼痛79
十五、产后白带异常81
第三章 产后形体恢复烦恼一扫光86
一、胸部：塑造极限深“V”，尽显孕前“峰”情86
1.丰胸、提升胸部线条87
2.产后胸部松弛、下垂89
二、腰腹：让孕前长出来的肉缩回去92
1.削减腰部脂肪94
2.“囤积”于双腰部的赘肉98
3.松弛的腹部皮肤102
三、臀部：产后让臀部再次翘起来104
1.祛除臀部赘肉106
2.提升臀围线108
四、背部：产后辣妈要敢于裸背110
1.清丽背影111
2.背部去角质114
3.背部祛痘去粉刺115
4.背部美白116
五、双臂：纤细手臂不衰老，产后美臂烦恼一扫光118
1.手臂减脂119
2.祛除臂部橘皮纹122
3.手臂平滑美白123
六、腿部：曲线生动露性感，产后辣妈要美腿124
1.腿部脂肪过多126
2.腿部“水肿”129
3.腿部肌肉过于明显133
4.光滑腿部肌135
5.减少腿部橘皮137
第四章 产后性福烦恼一扫光140
一、妊娠纹140
二、宫颈炎145
三、盆腔炎149
四、阴道修复153
五、性冷淡157
六、产后抑郁（焦虑、易怒、神经衰弱）165
七、外阴干燥171
第五章 产后“面子”烦恼一扫光176
一、去水肿176
二、消除大小脸179
三、消除双下巴181
四、面部祛黄185
五、祛斑189
六、防皱193
七、抗松弛197
八、黑眼圈201
九、痤疮203
十、色斑205
十一、黄褐斑208
十二、酒糟鼻211
十三、嘴唇脱皮、干痒212
第六章 小产烦恼一扫光216
一、偏头痛调理216
二、不排卵219
三、清宫排毒221
四、肾部保养223
五、内调保健227
六、美胸健胸230
附录233
一、剖宫产的利与弊233
二、生孩子之后要不要坐月子236
三、何为“科学”坐月子240