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【作者序】 健康养生，吾将上下而求索3

第一章 经络畅通，才能百病不生13

「无为」得健康：自癒能力是人体最大的智慧14

经络，让人体智慧看得见、摸得著15

关注「下意识」，就能领教大智慧18

提高人体智慧的最终目的，在於百病不生20

第二章 养生一定要简单23

行住坐卧，皆可养生24

关注你的「行」：把健康走出来25

关注你的「住」：马桶上也有养生经28

关注你的「坐」：谁说健康一定靠运动32

关注你的「卧」：睡前三分钟，寿延三十年35

养生，必须从日常生活做起38

搓耳朵，得健康41

第三章 手法治疗，让慢性病患者健康起来47

用手法治疗，打开中医的方便法门48

疏通经络，靠手法治疗最容易52

学会点穴，随手除病邪55

掌握一个穴位，换来一生健康61

世上最简单的取穴法63

经外奇穴，大有作为68

妙用经外奇穴，常能得见奇效69

急救找郤穴，求人不如求己72

患者晕穴时的应对方法77

第四章 从头到脚，手法来医81

脑缺血，就找小肠经82

抑郁、失眠，并不难治85

护眼三部曲，让眼睛不再疲劳94

对付鼻息肉，只在举手间98

慢性唇炎从厉兑穴治100

颈椎病的自我理疗术104

动动双手，强健心脏106

春旺肝，常揉太冲保平安111

调好脾与胃，你的娇容令人醉114

经络入手，调理手发抖117

生气找肝经，触诊寻穴气不生119

打通膀胱经，即时缓解腰痛、腰椎间盘突出122

四两拨千斤，一穴让腰雄起126

通督脉，治脱肛128

小腿寒凉的手法治疗术132

脚扭伤，都是胆经惹的祸134

平板脚，并非天生如此137

经络减肥，治本之道139

第五章 外治疗法，妙用无穷141

古人祛寒的宝贝：取嚏法142

刮痧板随身带，自疗助人见效快143

刮痧，让人容貌胜似花146

治好「滑鼠手」，全赖刮痧法148

感冒咳嗽鼻不通，隔衣刮痧也能治150

家备真空罐，名医常相伴153

走罐，畏寒症瞬间转暖155

肩周炎，拔罐疗法最有效159

艾灸无敌，万病皆治162

灸关元穴，大补元气，长生不老164

神奇的至阴穴，校正胎位不正167

按摩锤，敲敲打打保永年170

第六章 极简食物养生法173

消化不好，血压升高174

摩腹、敲带脉、敲胃经，三招健胃助消化177

武汉名吃热乾面，胃溃疡、胃逆酸的剋星179

麦芽糖暖胃，是胃病患者的口福糖181

常喝米汤，全家老小都健康183

脾虚腹泻，用淮山药来医185

蔥姜寻常物，健康护身符187

一天一杯蜂蜜茶，便秘不再来找碴192

第七章 易华养生功197

鲜为人知的儒家养生功法198

起式：预备与热身200

勤练「稚虎卧穴」，远离咳嗽感冒202

解热退寒，当练「玉兔拜月」205

脾胃不好，就练「潜龙回宫」、「蟒蛇抬头」208

「牧马归廄」，保你神志清明没烦恼212

「山羊哺乳」，让你肩臂从此轻松215

练好「猿猴翻山」，阳气足，排毒更通畅217

「雄鸡报晓」，保护先天之本219

「蜀犬吠日」，心脑血管疾病的剋星222

练好「圈猪拱槽」，通调全身气机225

「惊鼠藏窟」，还你健康腰腿227

「耕牛浴水」，助你意气平和不抑郁230

转身、收式233

第八章 孩子，我只要你健康长大239

给宝宝按摩，让他快乐成长240

五指即五脏，小儿有病手上寻243

摸腹，让宝宝睡得更安宁246

小孩感冒可以这样治249

小儿咳嗽一招灵252

坚持按摩，孩子一定能长高个254

小儿腹痛的手法治疗257

孩子的笑靥，是上天赐予我们的开心果260

第九章 和谐是健康的硬道理263

和谐即养生264

家和万事兴，养生亦如此266

俗欲不常扰，菩提自然在269

听佛乐打坐，得觉悟养生272

人体的和谐，才是养生的根本之道274

【附录一】读者问答279

【附录二】易华养生功十二式总览290