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一、危险的高脂血症1

1．血脂与高脂血症1

2．高脂血症诱发多种疾病危害健康3

3．高脂血症的类型5

4．高脂血症有原发性与继发性之分6

5．血脂升高的原因7

6．引发继发性高脂血症的疾病8

7．注意高脂血症的症状10

8．高血脂易诱发脂肪肝11

9．高脂血症易感人群12

10．瘦人也会患高脂血症14

11．注意儿童血脂的变化15

12．需要注意进行血脂监测的人群16

13．血脂检测前需要注意的事项17

14．冠心病患者“坏胆固醇”比正常值应低50％18

15．学会认读血脂化验单19

16．查出高脂血症不要害怕20

17．血脂也不是越低越好22

18．预防高血脂要做到三级预防23

19．预防高脂血症要优化饮食结构25

20．坚持运动锻炼可预防高血脂26

21．预防高脂血症要有健康的生活习惯27

22．定期体检对预防高脂血症很重要28

23．预防高脂血症要注意从儿童抓起28

二、降血脂的关键是合理饮食30

1．高脂血症平衡膳食的原则30

2．维生素有降低血脂的作用31

3．膳食纤维能调节血脂33

4．高血脂患者要注意补充的矿物质34

5．补充卵磷脂有利降血脂35

6．植物油能防治高血脂35

7．喝茶可以调节血脂37

8．少吃动物脂肪38

9．每天摄入胆固醇500毫克以下39

10．肥胖的人更要注意饮食和运动减肥40

11．儿童高脂血症饮食治疗是最佳选择40

12．高血脂患者饮食要适应四季气候变化41

13．高脂血症患者宜注意菜肴烹调方式42

14．高脂血症患者一日膳食举例44

15．晚餐少吃有助降血脂45

16．不吃早餐的习惯血脂会增高46

17．高血脂患者饭前要喝汤47

18．玉米——对高脂血症有良好的防治作用47

19．燕麦——有效降低血清总胆固醇48

20．荞麦——有显著降脂、降压作用49

21．麦麸——含钾和铬丰富的降压、降脂佳品50

22．黄豆——降低血脂的好食品52

23．芝麻——含有多种降脂成分53

24．绿豆——有降低胆固醇、三酰甘油的功效54

25．甘薯——降低血清胆固醇的佳品55

26．芹菜——降低血液黏度、降血脂功效显著56

27．洋葱——抑制血清胆固醇、降血脂57

28．茄子——脂肪含量少，富含膳食纤维，降血脂58

29．胡萝卜——富含胡萝卜素的降脂佳蔬60

30．大蒜——降脂作用明显的蔬菜61

31．番茄——富含维生素C和芦丁的降脂佳品62

32．黄瓜——降低胆固醇，抑制脂肪63

33．芦笋——降脂、降压，防动脉硬化64

34．魔芋——降脂降糖食品65

35．紫菜——富含纤维素，排脂、降血黏66

36．海带——降压、降脂、降糖多功效67

37．香菇——降脂降压的保健食品68

38．金针菇——脂肪含量少，降低胆固醇69

39．蘑菇——降脂降压的保健食品70

40．黑木耳——高钾食物降血脂、降血压71

41．茶——降压、降脂、防动脉硬化72

42．苹果——每天吃1～3个可调节血脂73

43．山楂——降低血中胆固醇明显74

44．猕猴桃——每天吃2～3个降压降脂75

45．葡萄——有降低血中胆固醇的作用75

46．柚子——每天吃1个去脂减肥76

47．花生——除有害胆固醇降血脂76

48．核桃仁——常吃可降血脂防冠心病77

49．杏仁——平抑血中三酰甘油利血管健康77

50．水——分解和稀释血脂78

51．高血脂患者吃肉要讲科学79

52．高脂血症患者不要绝对拒绝脂质81

53．高血脂患者不要过多吃瘦肉82

54．高血脂患者不要吃动物内脏83

55．高血脂患者要控制糖的摄入83

56．高血脂患者要慎吃甜食84

57．高血脂患者不宜饮咖啡85

58．高血脂患者要控制饮酒86

三、运动是降血脂的好方法88

1．高血脂患者应经常运动88

2．高血脂患者要注意运动方式和运动量89

3．高脂血症患者运动注意事项90

4．高血脂患者适合的有氧运动91

5．高血脂运动治疗要排除并发症92

6．不能用体力劳动代替运动降脂93

7．降脂锻炼一天时间安排94

8．散步——经常采用的运动方式95

9．慢跑——最流行的有氧运动96

10．骑自行车——简易便捷的降脂运动97

11．爬楼梯——适合各年龄段血脂异常者的运动98

12．爬山——降脂又减肥的运动98

13．游泳——降血压调节血脂的运动99

14．温泉浴——健身又降脂101

15．冷水浴——防治高脂血症101

16．健美操——消耗多余脂肪的运动102

17．太极拳——老年人调压降脂的好运动104

18．跳舞——较好的降脂减肥运动105

19．跳绳——比较剧烈的降脂运动106

20．饭前快步走——消耗能量降血脂107

21．健身器材锻炼——户外运动的补充108

22．揉腹——按摩降脂好办法109

23．按摩足部——有降血脂功效109

24．拍拍打打——促进血液循环降血脂111

25．扭扭捏捏——小动作大作用111

四、好的生活方式有利调节血脂114

1．高血脂患者要有良好的生活习惯114

2．高血脂患者要注意合理睡眠115

3．高血脂患者睡眠注意事项116

4．参加文化娱乐活动可以降血脂117

5．高血脂患者宜常泡脚118

6．高血脂患者宜盐浴119

7．高血脂患者宜洗桑拿浴120

8．高血脂患者要定时如厕防便秘120

9．高血脂患者必须戒烟121

10．高血脂患者应注意心理健康122

五、高血脂的药物治疗124

1．有些高血脂患者可不用药物治疗124

2．高脂血症药物治疗的原则125

3．常见的他汀类调脂药物介绍127

4．常见的贝特类调脂药物介绍128

5．常见的烟酸类调脂药物介绍130

6．常见的胆汁酸隔离药物介绍131

7．不同类型高脂血症用药选择132

8．高脂血症并发症患者用药选择133

9．常用的降脂中成药134

10．人参——具有降低血中胆固醇作用136

11．灵芝——降压调脂显著137

12．蜂胶——降低三酰甘油防血管硬化138

13．螺旋藻——增加高密度脂蛋白调节血脂139

14．冬虫夏草——降低血中胆固醇和三酰甘油140

15．红曲——有降脂功效的中药141

16．蒲黄——降血脂防动脉硬化143

17．绞股蓝——有效控制血脂升高144

18．仙人掌——全营养食物降脂减肥145

19．有降血脂作用的药菜、药汤146

20．有降脂作用的药粥148

21．有降脂作用的药茶149

22．足药浴有助调理血脂151

23．药枕可以调养血脂152

24．中药敷贴调血脂153

25．降血脂的针灸疗法154