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第一课 幸福究竟在哪里1

1．问问自己：我幸福吗2

2．钱越多，幸福就会越多吗5

3．别人的期望，是你想要的幸福吗8

4．让人羡慕的表面风光，就意味着幸福吗11

5．只有完美才会幸福吗14

幸福小测试：你是一个知足的人吗17

第二课 超越完美，幸福的障碍是自己23

1．关注自己，为自己骄傲24

2．能接纳不完美的自己，这个世界就完美了27

3．不必自责，犯点小错是可以理解的30

4．你不必让所有人都满意33

5．幸福就是遵从自己内心的热情36

幸福小测试：你能接纳并保持自我吗39

第三课 幸福和金钱并非互相排斥43

1．弄清楚真正带给你幸福的是什么44

2．越幸福越成功，而非越成功越幸福47

3．幸福的人不必刻意拼得名利50

4．发挥长处，增强幸福感52

5．重新定义“富有”的意义55

幸福小测试：你对金钱的欲望有多大58

第四课 有点负面情绪是好的59

1．幸福的含义，并非抗拒和排斥坏情绪60

2．别被坏情绪所奴役63

3．愤怒不可以消除，但可以控制66

4．偶尔的孤独感，是为让你学会和自己相处69

5．行动可以战胜恐惧72

幸福小测试：你是否能做到心平气和75

第五课 忙碌的生活是幸福的威胁79

1．慢慢走，欣赏啊80

2．休息是为了更好地赶路83

3．慢些走，等等你的灵魂86

4．越简单越幸福89

5．欲壑难填，放弃是一种智慧92

幸福小测试：你是穷忙一族吗95

第六课 改变对工作的偏见99

1．把工作当成恩赐而不是苦差100

2．把工作当成事业做103

3．把工作视为一种乐趣，而不是一种义务106

4．把工作当作你喜欢吃的巧克力109

5．当工作遭遇审美疲劳112

幸福小测试：你对目前的工作满意吗114

第七课 设定可以带来快乐和意义的目标119

1．当赚钱成为人生的目标120

2．幸福感是人生的终极目标122

3．设定一个让你每天都会跳着起床的目标124

4．试图同时走两根钢丝，永远也找不到平衡127

5．一次只迈一步，奇迹就会发生130

幸福小测试：你的兴趣和优势在哪里133

第八课 相信自己，才会拥有幸福137

1．如果你不相信自己，谁会相信你呢138

2．每个人都有幸福的权力141

3．停止“我会失败”的焦虑143

4．自卑情结是幸福最大的敌人145

5．找到让你自卑的原因147

幸福小测试：你对自己有信心吗150

第九课 你的想法决定你的悲喜153

1．如果你觉得自己不幸，那你就真的不幸154

2．提醒自己：我很快乐156

3．通过想象，创建美好的现实158

4．别让你的快乐贬值160

5．不能改变环境，但可以选择心情162

幸福小测试：你是乐观的人吗164

第十课 幸福源自正确地比较167

1．为什么我们总觉得幸福都在别人那里168

2．向上比，向下比171

3．一味攀比，越比越累173

4．不妨和自己的过去比175

5．被虚荣心葬送的幸福178

幸福小测试：你虚荣吗180

第十一课 幸福就是拥有一颗感恩的心183

1．不懂感恩是最大的不幸184

2．留意身边的幸福187

3．时常表达你的感激之情189

4．平平安安地度过一天，就值得开心192

5．点滴小幸福凝聚大幸福195

幸福小测试：你是懂得感恩的人吗197

第十二课 有朋友分享的快乐才叫幸福199

1．没有分享的人生是一种惩罚200

2．狭隘让人步入生命的低谷203

3．好朋友越多幸福感就越强205

4．把爱分出去，快乐就会越来越多208

5．自私与吝啬会带走你的朋友210

幸福小测试：你知道自己在与人交往中的亲和力如何吗212

第十三课 慈善是幸福的根215

1．布施，获得幸福的秘诀216

2．腾出一只手给别人219

3．适时表达你的同情222

4．幸运源于爱心的馈赠225

5．不想回报地付出，收获更多228

幸福小测试：你是一个爱计较的人吗231

第十四课 面对而不是逃避压力233

1．别让压力夺走幸福234

2．不要强迫自己做到最好236

3．雪松的智慧——有弹性的人生更精彩239

4．在感到疲劳之前休息242

5．与压力温和相处的智慧245

幸福小测试：你是高压一族吗248

第十五课 寻找逆境中的幸福251

1．不想在痛苦中度过一生，就不要怨天尤人252

2．从坏事中找出好事，而不是把坏事看成好事255

3．事情会好转的，只是需要一点时间258

4．在其他三根弦上把曲子演奏完260

幸福小测试：你是自暴自弃的人吗262