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第一章 优生优育，准爸准妈备孕有其道1

准爸护精，优生优育不只是女人的事儿2

饮食，怀孕前补充“含精量”食物2

运动，怀孕前男人要“养精蓄锐”4

习惯，男人护精养精的几个好习惯5

用药，当心激素类药物误了你的生育大计8

准妈调养，优生优育积极备孕母子平安10

饮食，孕前补对营养助“孕”百分百10

运动，锻炼腰背肌肉助你好“孕”气11

习惯，孕前必须养成的五大好习惯13

用药，孕前建好身体健康“防火墙”15

第二章 小生命降临了，孕1月优胜方案19

看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化20

母体传真，准妈妈本月身体变化20

宝宝传真，胎宝宝本月发育情况21

养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃21

准妈妈本月营养原则21

养成良好的饮食习惯25

准妈妈不可盲目进补26

警惕食物导致胎儿畸形26

准妈妈口重，胎宝宝受害28

做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上29

受过胎教的孩子更聪明29

准妈妈是胎教的主角30

准爸爸是胎教的主要参与者31

良好的受孕心理是胎教的基础33

听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告34

产前检查，本月注意事项34

如何建立妊娠保健卡35

怎样算预产期才准确36

记好妊娠日记的方法38

防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说39

谨防感冒发热39

谨防宫外孕40

谨防葡萄胎41

第三章 出现妊娠反应，孕2月优生方案43

看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化44

母体传真，准妈妈本月身体变化44

宝宝传真，胎宝宝本月发育情况46

养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃46

准妈妈本月营养原则46

警惕饮食导致流产48

改善孕期呕吐食物排行榜49

让叶酸为优生加油51

准妈妈选择酸味食物有讲究53

准妈妈常吃奶制品好处多54

做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上55

良好情绪是胎教成功的一半55

为宝宝营造舒适的成长环境57

让准妈妈和胎宝宝沐浴在音乐海洋59

听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告60

换下喜欢的高跟鞋60

保证自己良好而充足的睡眠62

玩麻将打发时光也影响宝宝健康62

防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说63

妊娠剧吐不可置之不理63

先兆流产是胎宝宝发育不良的预警64

谨防习惯性流产65

警惕弓形虫病偷袭准妈妈65

第四章 妊娠反应强烈，孕3月优生方案67

看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化68

母体传真，准妈妈本月身体变化68

宝宝传真，胎宝宝本月发育情况70

养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃70

准妈妈本月营养原则70

准妈妈夏季饮食的学问71

准妈妈的冬季进补清单72

谨防准妈妈走进饮食误区73

让准妈妈丢掉嗜甜的偏好74

准妈妈应慎食辛辣调味品74

缓解妊娠反应的健康食谱75

做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上76

让优美的音乐感染胎宝宝76

准妈妈唱歌给胎宝宝听77

让胎宝宝接受文学作品的熏陶78

微笑也是一种良好的胎教79

听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告81

产前检查，本月注意事项81

准妈妈运动出行有禁忌82

用爱抚代替性爱83

准妈妈上班要留心这些事儿84

准妈妈不宜从事的六类工作85

胎宝宝不喜欢“开夜车”的妈妈87

防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说87

谨防肝炎偷袭胎宝宝87

准妈妈失眠，母子健康让人忧88

当心妊娠与宫颈炎“狭路相逢”89

第五章 胎盘开始形成，孕4月优生方案91

看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化92

母体传真，准妈妈本月身体变化92

宝宝传真，胎宝宝本月发育情况93

养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃94

准妈妈本月营养原则94

怀双胞胎准妈妈的营养知多少97

谨防准妈妈营养过剩98

红枣，准妈妈的天然维生素丸101

荔枝，准妈妈食之满口生香102

准妈妈的早餐，谷类食物不可少102

做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上103

用双手传递你的爱103

让胎宝宝感知你的快乐104

让胎宝宝聆听你的声音105

让胎宝宝亲近大自然106

听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告107

产前检查，本月注意事项107

可以适度过性生活了108

选择合适的准妈妈装109

准妈妈宜采取的正确睡姿110

准妈妈夏季要慎用风扇空调111

防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说113

防治妊娠牙龈炎113

防治孕期便秘113

防治妊娠期贫血116

防治胃灼热症117

第六章 乳房膨胀明显，孕5月优生方案119

看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化120

母体传真，准妈妈本月身体变化120

宝宝传真，胎宝宝本月发育情况121

养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃122

准妈妈本月营养原则122

带鱼，准妈妈的天然养生品123

香菇，美容健脑“双赢”123

虾皮，准妈妈的营养佳品124

孕期吃过多水果并无益处124

准妈妈切忌口渴才饮水125

做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上126

语言胎教——和宝宝亲密“对话”126

抚摸胎教——爱心传递效果好127

音乐胎教——培养好心情128

听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告130

产前检查，本月注意事项130

妊娠中期旅行宜注意的问题131

妊娠性生活宜用避孕套131

防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说132

防治腹泻132

防治妊娠腰痛132

防治宝宝发育迟滞134

第七章 腹部开始凸显，孕6月优生方案137

看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化138

母体传真，准妈妈本月身体变化138

宝宝传真，胎宝宝本月发育情况139

养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃140

准妈妈本月营养原则140

准妈妈饮食宜精挑细选141

鸡蛋为准妈妈提供优质蛋白质142

准妈妈水肿饮食调理效果好143

高脂肪食物准妈妈要少吃144

做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上144

培养胎宝宝的文学细胞144

情绪安定是胎宝宝成长的怡情胎教145

胎教音乐多元化，宝宝感受不一般146

宝宝最爱听爸妈的声音147

听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告149

产前检查，本月注意事项149

如何应对怀孕中后期的不适症状150

别让不良情绪成为优生的污染源151

孕期性生活体位有讲究152

准妈妈穿衣忌过紧过小153

日光浴不是越多越好154

防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说155

谨防妊娠期高血压综合征155

谨防白带增多157

谨防心脏病158

第八章 出现静脉曲张，孕7月优生方案159

看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化160

母体传真，准妈妈本月身体变化160

宝宝传真，胎宝宝本月发育情况161

养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃162

准妈妈本月营养原则162

最佳酸味食品对对碰164

花生——准妈妈的“植物肉”165

板栗——健身又壮骨的“铁杆庄稼”165

准妈妈贪吃冷饮坏处多165

做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上166

准妈妈的声音是胎宝宝的“安心丸”166

睡觉好，宝宝大脑发育就会好168

劳逸结合，家务劳动有利胎教168

准妈妈求知欲强，胎宝宝长心智170

听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告170

产前检查，本月注意事项170

准妈妈手指发胀怎么办171

良好的居室环境让宝宝更健康171

准妈妈忌盲目加入“减肥大军”172

防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说173

谨防甲流侵袭173

谨防痔疮175

谨防小腿抽筋176

第九章 妊娠线加重，孕8月优生方案179

看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化180

母体传真，准妈妈本月身体变化180

宝宝传真，胎宝宝本月发育情况181

养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃182

准妈妈本月营养原则182

准妈妈选择食物的注意事项183

扬长避短，饮食让你做个“漂亮妈妈”183

准妈妈对四种鱼坚决要忌口185

做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上185

准妈妈爱美也是一种胎教185

与胎宝宝一起做游戏187

听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告188

产前检查，本月注意事项189

准妈妈情绪要平稳189

准妈妈出行有讲究190

宝宝用品不用准备太多192

准妈妈易饿也易饱194

防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说195

谨防妊娠水肿195

谨防胎位不正196

谨防早产196

第十章 下腹感觉坠胀，孕9月优生方案199

看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化200

母体传真，准妈妈本月身体变化200

宝宝传真，胎宝宝本月发育情况200

养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃201

准妈妈本月营养原则201

少而精，孕末期饮食有讲究202

及时补铁，为分娩失血做储备203

孕晚期吃得太咸有危险204

孕晚期不宜食用刺激性食物205

准妈妈少吃马铃薯为好206

做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上207

巩固胎教成果，将胎教进行到底207

光照胎教——给宝宝前进的力量209

用音乐缓解准妈妈的紧张情绪209

安定情绪，耐心让自己更安心210

听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告211

产前检查，本月注意事项211

准妈妈的皮肤保养关键211

孕晚期最好不要远行212

宝宝提前报到要做好护理213

防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说214

脐带绕颈怎么办214

静脉曲张怎么办215

羊水异常怎么办217

第十一章 子宫潮湿柔软，孕10月优生方案219

看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化220

母体传真，准妈妈本月身体变化220

宝宝传真，胎宝宝本月发育情况221

养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃222

准妈妈本月营养原则222

临产前宜吃的几种营养食物223

准妈妈补充营养，做最后的冲刺223

巧克力——准妈妈的“分娩佳食”223

做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上224

以良好的心态迎接分娩的到来224

舒缓音乐让分娩“平稳过渡”226

让胎宝宝了解外面的世界227

小天使的降临是胎教的总结227

听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告228

产前检查，本月注意事项228

如何选择分娩医院229

何时到医院待产231

预产期到了还不生产怎么办232

什么情况下宜采取剖宫产234

自然分娩有利于优生235

如何才能顺利分娩236

待产准妈妈用品大盘点237

防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说237

准妈妈尿频怎么办237

过期妊娠怎么办238

难产该怎么办240

早破水该怎么办241

第十二章 一朝分娩，将优生优育进行到底243

无微不至，迎接家庭“新成员”244

新生宝宝的啼哭传达了多种信号244

新生宝宝的大小便护理245

新生宝宝的正确抱法与包裹法246

10种母乳喂养情况应避免247

促进乳汁分泌的办法248

新生宝宝的黑面杀手：肺炎250

最容易被误解的病：尿布皮炎252

产后恢复，“家庭功臣”要精心调养252

产后饮食营养的选择252

顺产妈妈侧切手术后的恢复254

剖宫产妈妈的产后恢复254

怎样防治产后急性乳腺炎255

预防产后颈背酸痛256