图书介绍
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- 高松源编著 著
- 出版社： 北京：中国商业出版社
- ISBN：9787504469243
- 出版时间：2010
- 标注页数：291页
- 文件大小：60MB
- 文件页数：305页
- 主题词：女性：中年人－保健－基本知识
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图书目录
Chapter1 女人40，认识身体那些事儿3
女人40，人生的“多事之秋”3
40岁后女性的皮肤变化4
越来越不听话的月经6
日益脆弱的骨骼8
中年女性不“发福”其实很简单10
中年女性常见浮肿类型12
别让钙从骨头里悄悄溜走14
血管变硬心也累16
疲劳是中年女性健康的杀手18
每年妇科检查不能少20
Chapter2 女人40，日常护理留住美丽容颜25
中年女性养颜按摩法25
减轻皱纹有妙法26
如何防治色斑28
特殊时期如何美容31
对付眼袋的困扰33
当心颈部泄漏你的年龄35
防晒不仅仅是年轻女性的事情37
如何避免“主妇手”40
睡眠是中年女性容颜的“天然保姆”42
中年女性要预防乳房松垂44
中年女性紧身束腰不可取46
女人40肌肤依旧水润紧致的秘诀47
呵护秀发抗衰老49
眼睛不老的秘密51
40岁女人的护肤大“膜”咒53
Chapter3 女人40，吃对了才能越吃越水润59
找出食物里的“不老仙丹”59
消降皱纹的食物62
多吃五谷杂粮64
延年益寿最是粥67
喝豆浆能够抗癌养颜69
40岁的女人必补维生素71
中年女性防治高血压的饮食方案73
吃甜食过多易疾病泛滥76
防治中年女性头发早白的食物疗法77
中年女性美胸食疗法78
电脑族每天必喝的四杯茶81
上班族的午餐吃什么好82
健康饮水有法循，教你做个“水美人”84
Chapter4 女人40，滋补保健让衰老来得慢一些89
补血，那一抹红润色彩89
中年女性用红豆滋补要比绿豆好91
哪些食物能补雌激素93
“性福”是可以补出来的94
药食双补，女人40一定要滋阴97
帮助中年女性增强免疫力的食物100
脾胃两旺的进补秘诀103
常给肝脏减减负106
保你“肾气灵人”109
Chapter5 女人40，科学运动留住美丽和健康115
女人40的运动保健原则115
找到适合自己的运动项目117
女人40，常练瑜伽是时尚120
被你忽视的：正确散步你会吗122
慢跑——最完美的健身运动124
室内健美操，简单易学好处多126
40岁的芭蕾，带着微笑去运动128
中年女性多扭腰步行131
游泳：40岁女人的明智选择133
简单实用的室内减肥运动135
太极拳——中年女性的养生新潮流138
跳绳对中年女性有独特的保健作用140
Chapter6 女人40，像呵护花一样呵护身体器官145
呵护子宫——中年女性的必修课145
呵护卵巢——保鲜你的女人味147
养肝护肝，让你看起来更年轻150
中年女性要拥有一口好牙齿152
盆腔炎的预防调护155
小心肾病悄悄侵袭你的健康157
胆结石不可忽视158
防治心脏病，多种方法总动员162
降低患心血管疾病的机会164
营养大脑，预防老年痴呆167
让女人更挺拔的脊椎养护秘方169
美臀妙招让中年女性不再顾“臀”自怜171
Chapter7 女人40，养血通络使身心更舒爽177
中年女性气血不足如何调养177
神奇的经络丰胸美乳179
中年女性如何应对手脚冰凉180
睡前按摩令中年女性酣然入睡182
睡前头部保健按摩184
久坐伤腰按摩有方185
中年女性面部按摩通络六部曲186
颈肩按摩成就健康美女188
鼻部按摩可预防炎症189
中年女性胸部保养的按摩魔法190
腹部保健按摩191
中年女性浴后5分钟腿部按摩技巧192
Chapter8 女人40，体内排毒让身体更轻松197
中年女性如何排毒祛痘197
中年女性必吃的九种排毒食品198
春饮花茶：中年女性养颜润肠排毒的好时节200
白开水是最佳排毒饮品201
每天一杯排毒蔬果汁203
排毒养颜，作息要规律206
发汗排毒，“清扫”皮肤208
7种能排毒的蔬菜减龄10岁210
避开生活中的毒源213
注意细节，排毒随时能进行216
Chapter9 女人40，用心对待更年期221
女人40，警惕“更年心”221
隐性更年期需早防222
绝经后要注意的疾患224
更年期的饮食调养225
更年期外阴瘙痒228
更年期女性易患牙病229
潮热多汗的调理231
更年期功血的防治233
轻松对付心悸症状235
头晕目眩，应对有招237
六招让你离更年期综合症更远一点238
Chapter10 女人40，别让不良习惯危害身心健康243
不良的就医习惯243
频繁染发让病从“发”入245
坏习惯损害宫颈健康246
不良习惯让月经失调248
打破女性肾防线的坏习惯251
过于依赖保健品253
运动过度危害健康254
起床莫匆忙256
加速中年女性衰老的16个不良睡觉习惯257
9种不良习惯让中年女性的大脑迟钝259
7种不良习惯影响女性乳房健康261
Chapter11 女人40，好心情是健康的灵丹妙药265
女人40别拿生气赌健康265
乐观多一点，健康多一点267
中年女性心理压力的自我调节269
快乐——永葆心灵年轻的良药270
珍惜父母，用亲情化解不良情绪272
人到中年女人如何把握住幸福274
有效宣泄负面情绪276
摆脱恐慌，找到与年龄相称的坦然278
积极消除厌职情绪280
忧郁似酒，中年女性多饮必伤身282
追求完美是一种负担284
愤怒让你的肝脏苦不堪言285
远离疑病妄想的焦虑288
远离中年女人的孤独289