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1 健康无价2

1.1 生命诚可贵2

1.2 健康才快乐11

1.3 健康的定义14

1.4 健康宣言15

1.5 健康公式17

1.6 健康行动19

1.7 健康管理21

1.8 健康保险24

1.9 健康之道28

1.10 健康大合唱31

2 饮食营养与健康35

2.1 从饮食营养说健康35

2.2 吃太饱的猴子死得快40

2.3 食物的分类41

2.4 凉性食物和热性食物42

2.5 酸性食物和碱性食物44

2.6 肥胖与健康49

2.7 食盐与健康58

2.8 食糖与健康62

2.9 膳食与常见慢性病防治64

2.10 健康饮食70

3 睡眠与健康78

3.1 四成国人睡眠不足78

3.2 睡眠——全人类平等、共享的宝贵财富79

3.3 良好睡眠有益健康80

3.4 睡眠的生理学基础81

3.5 怎样才算是健康的睡眠88

3.6 睡眠障碍原因及分类90

3.7 失眠与相关疾病91

3.8 营造舒适的睡眠环境94

3.9 快速睡眠的5个要点99

3.10 失眠症的治疗与预防101

4 吸烟有害健康110

4.1 吸烟是最严重的公共卫生问题110

4.2 烟草成分种种115

4.3 吸烟的“好处”118

4.4 不吸烟的人处于危险中122

4.5 危险之路，妇女莫走124

4.6 青年人莫与死神亲吻126

4.7 烟草控制框架公约130

4.8 中国控烟立法131

4.9 控烟运动134

4.10 戒烟故事137

5 饮酒与健康148

5.1 酒与酒文化148

5.2 酒的分类和分类标准150

5.3 酒在人体内的代谢过程154

5.4 饮酒的好处155

5.5 饮酒对身体的危害158

5.6 饮酒与血压159

5.7 饮酒与血糖160

5.8 饮酒与生育163

5.9 饮酒与交通安全165

5.10 健康饮酒原则167

6 心理情绪与健康173

6.1 心理情绪的基本概念173

6.2 心理情绪的功能176

6.3 精神心理因素与健康178

6.4 社会心理因素与健康181

6.5 不良情绪对健康的影响182

6.6 紧张、恐惧是健康的大敌184

6.7 绝望情绪是心理的“癌症”187

6.8 人最怕烦恼188

6.9 乐观与悲观192

6.10 心理健康法则197

7 性行为与健康203

7.1 安全性行为可促进健康203

7.2 不洁性行为有害健康204

7.3 危险性行为损害身体和心理健康207

7.4 青少年性行为生殖健康调查报告209

7.5 同性性行为是传播艾滋病的沃土211

7.6 性教育216

7.7 性的禁忌与性交安全221

7.8 中老年人与性生活226

7.9 药物与性231

7.10 倡导健康的性行为236

8 吸毒有害健康241

8.1 毒品是全球性的灾难241

8.2 我国毒品滥用现状243

8.3 毒品种类及其特征245

8.4 吸毒方式250

8.5 毒品危害252

8.6 毒品与性病255

8.7 毒品犯罪特点及相应对策260

8.8 戒毒及吸毒者救治262

8.9 毒品防范及其预防教育265

8.10 珍爱生命，远离毒品267

9 运动与健康271

9.1 生命在于运动271

9.2 运动的健康效益273

9.3 人体运动科学274

9.4 缺乏运动与慢性病风险277

9.5 体育活动与心理健康281

9.6 运动损伤及预防283

9.7 运动处方制定及注意事项285

9.8 有氧运动好处多290

9.9 常见慢性病运动教学292

9.10 让运动伴随一生296