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第一章 每天喝豆浆，健康多一点2

流传千年的养生豆浆2

营养均衡，不可缺豆3

豆浆怎样喝更科学4

解读豆浆中的八大营养素6

豆浆能抑制过氧化脂质的生成9

豆浆能健脑壮体，防止贫血10

豆浆是最优质的减肥饮品11

豆浆并非人人都适宜12

女人喝豆浆的好处13

男人喝豆浆的好处14

老人喝豆浆的好处15

第二章 养生豆浆，喝对不生病18

健脾和胃18

西米山药豆浆 健脾补气18

糯米黄米豆浆 提高食欲19

黄米红枣豆浆 和胃、补血19

红枣高粱豆浆 补脾和胃20

红薯山药豆浆 滋养脾胃20

高粱红豆豆浆 健脾胃、助消化21

桂圆红枣豆浆 健脾、补血21

杏仁芡实薏米豆浆 各有侧重养脾胃22

糯米红枣豆浆 暖胃又补血22

红薯青豆豆浆 健脾、减肥23

桂圆山药豆浆 补益心脾23

薏米红豆浆 利水消肿、健脾益胃24

薏米山药豆浆 健脾祛湿24

护心去火25

百合红绿豆浆 夏日养心佳酿25

荷叶莲子豆浆 清火又养心26

红枣枸杞豆浆 养心补血又养颜26

小米红枣豆浆 防治夏季突发心脏疾病27

百合莲子豆浆 清心安神27

橘柚豆浆 具有很好的败火作用28

薏米黄瓜豆浆 清热泻火28

小米蒲公英绿豆浆 清热去火29

百合菊花绿豆浆 清除多种上火30

百合荸荠大米豆浆 润燥泻火30

金银花绿豆浆 疏散风热、消肿31

西芹薏米绿豆浆 清火、利水32

黄瓜绿豆豆浆 泻火、解毒32

补肝强肝33

枸杞青豆豆浆 预防脂肪肝33

黑米枸杞豆浆 春季温补肝脏34

葡萄玉米豆浆 护肝、调肝病34

五豆红枣豆浆 善补肝阴润五脏35

生菜青豆浆 清肝养胃35

青豆黑米豆浆 滋养肝脏36

茉莉绿茶豆浆 疏肝解郁36

红枣枸杞绿豆豆浆 让肝脏的解毒能力更强37

固肾益精38

芝麻黑豆浆 补肾益气38

黑枣花生豆浆 补肾养血39

黑米芝麻豆浆 “养肾好手”强肾气39

桂圆山药核桃黑豆浆 益肾补虚40

红豆枸杞豆浆 补肾缓解疲劳41

木耳黑米豆浆 滋肾养胃41

枸杞黑豆豆浆 补肾益精、乌发42

黑米核桃黑豆豆浆 改善肾虚症状42

紫米核桃黑豆浆 温暖怕冷畏寒的肾虚人群43

润肺补气44

莲子百合绿豆豆浆 清肺热、除肺燥44

木瓜西米豆浆 润肺、化痰45

百合糯米豆浆 缓解肺热、消除烦躁45

杏仁豆浆 滋润能补肺46

荸荠百合雪梨豆浆 养阴润肺47

糯米莲藕百合豆浆 对付秋燥咳嗽47

黄芪大米豆浆 改善肺气虚、气血不足48

糯米杏仁豆浆 调养肺燥、咽干49

白果豆浆 补肺益肾、止咳平喘49

大米雪梨黑豆豆浆 缓解老年人咳嗽50

桑叶豆浆 清肺热、肝热51

西米豆浆 健脾、补肺、化痰51

紫米人参红豆豆浆 善补元气52

百合红豆浆 缓解肺热52

第三章 补益豆浆，食疗保健康54

高血压54

西芹豆浆 天然的降压药54

西芹黑豆浆 降血压效果好55

芸豆蚕豆浆 防治心血管疾病55

薏米青豆黑豆浆 预防高血压56

小米荷叶黑豆浆 适合中等程度的降压57

桑叶黑米豆浆 改善高血压症状57

高血糖58

养麦薏米红豆浆 降血糖、缓解并发症58

银耳南瓜豆浆 降低血糖，预防多种并发症59

紫菜山药豆浆 帮助降血糖60

燕麦玉米须黑豆浆 有效控制血糖61

枸杞荞麦豆浆 降血糖61

血脂异常62

榛仁豆浆 降低血脂62

紫薯南瓜豆浆 降低血胆固醇浓度63

红薯芝麻豆浆 抑制胆固醇沉积63

黄金米豆浆 美味降血脂64

山楂荞麦豆浆 改善血脂量65

葡萄红豆豆浆 预防高血脂65

葵花子黑豆浆 降血脂66

大米百合红豆浆 抑制脂肪的堆积66

薏米柠檬红豆浆 降低血液中的胆固醇67

红薯山药燕麦豆浆 降血脂、促消化67

糖尿病68

山药豆浆 控制血糖升高68

高粱小米豆浆 适合胃燥津伤型糖尿病69

燕麦小米豆浆 既降血糖又增营养69

紫菜南瓜豆浆 防治糖尿病70

黑米南瓜豆浆 适合糖尿病患者的膳食调养70

花生豆浆 降血脂，延年益寿71

南瓜豆浆 预防糖尿病、癌症71

咳嗽72

大米小米豆浆 改善咳嗽痰多的症状72

银耳百合豆浆 缓解肺燥咳嗽73

银耳雪梨豆浆 适合干咳症状73

荷桂茶豆浆 止咳化痰74

杏仁大米豆浆 润肺止咳74

哮喘75

豌豆小米青豆浆 适宜哮喘患者75

百合莲子银耳绿豆浆 清肺润燥、止咳消炎76

菊花枸杞豆浆 辅助治疗哮喘的佳品77

百合雪梨红豆浆 润肺止咳77

鼻炎78

红枣山药糯米豆浆 增强抵抗力，丢掉鼻炎78

洋甘菊豆浆 缓解过敏性鼻炎79

白萝卜糯米豆浆 抑制鼻炎复发79

红枣大麦豆浆 抑制鼻炎症状80

桂圆薏米豆浆 缓解过敏性鼻炎80

厌食81

芦笋山药青豆豆浆 增加食欲、助消化81

山楂绿豆浆 炎夏的开胃佳饮82

莴笋山药豆浆 刺激消化液分泌82

板栗豆浆 健脾胃，增食欲83

高粱豆浆 健脾、助消化84

白萝卜豆浆 下气消食84

板栗燕麦豆浆 缓解食欲不振85

白萝卜青豆豆浆 健脾益胃、下气消食86

木瓜青豆豆浆 助消化86

便秘87

苹果香蕉豆浆 改善便秘症状87

玉米小米豆浆 适宜肠胃虚弱的便秘患者88

黑芝麻花生豆浆 润肠通便88

燕麦豆浆 润肠通便好帮手89

薏米燕麦豆浆 缓解老年人便秘90

薏米豌豆豆浆 增强肠胃的蠕动性90

玉米燕麦豆浆 刺激胃肠蠕动91

火龙果豌豆豆浆 预防小儿便秘91

胃病92

小米豆浆 养脾胃92

糯米豆浆 健脾暖胃93

饴糖豆浆 温补脾胃93

大米南瓜豆浆 养护脾胃94

红薯大米豆浆 养胃去积94

莲藕枸杞豆浆 温补脾胃95

桂花大米豆浆 暖胃生津95

肝炎、脂肪肝96

青豆浆 护肝，防癌症96

玉米葡萄豆浆 预防脂肪肝97

银耳山楂豆浆 促进胆固醇转化97

荷叶青豆豆浆 预防脂肪在肝脏堆积98

芝麻小米豆浆 促进体内磷脂合成99

苹果燕麦豆浆 辅助治疗脂肪肝99

痘痘100

黑芝麻黑枣豆浆 调理粉刺皮肤100

绿豆黑芝麻豆浆 防治脸上粉刺101

薏米绿豆豆浆 适用于油性皮肤101

海带绿豆浆 青春期的防痘饮品102

白果绿豆豆浆 防止毛孔堵塞102

胡萝卜枸杞豆浆 祛痘、消痘印103

银耳杏仁豆浆 促进皮肤微循环103

黄褐斑104

黑豆核桃豆浆 适合颜色发黑的黄褐斑104

木耳红枣豆浆 调和气血、治疗黄褐斑105

黄瓜胡萝卜豆浆 淡化黑色素105

玫瑰茉莉豆浆 适合颜色发青的黄褐斑106

山药莲子豆浆 适合颜色发黄的黄褐斑106

湿疹107

薏米黄瓜绿豆浆 排出体内湿气107

苦瓜绿豆浆 祛湿止痒除湿疹108

莴笋黄瓜绿豆浆 缓解湿疹症状108

关节炎109

核桃黑芝麻豆浆 预防关节炎等疾病109

薏米西芹山药豆浆 缓解关节肿胀110

苦瓜薏米豆浆 改善类风湿性关节炎110

木耳粳米黑豆浆 强身壮骨111

骨质疏松、缺钙112

薏米花生豆浆 缓解关节疼痛、预防骨质疏松112

黑芝麻牛奶豆浆 预防骨质疏松113

核桃黑枣豆浆 补钙、预防骨质疏松113

海带黑豆豆浆 补益肾气防骨病114

木耳紫米豆浆 预防骨质疏松114

麦枣豆浆 补钙强身115

芝麻花生黑豆浆 补肾益气来补钙116

西芹黑豆豆浆 强健骨骼116

紫菜虾皮豆浆 促进钙吸收117

紫菜黑豆豆浆 促进骨骼生长117

芝麻黑枣黑豆浆 富含钙质118

西芹紫米豆浆 补钙、补血益气118

头痛、失眠119

香芋枸杞红豆浆 口感好的“止痛药119

西芹香蕉豆浆 心情愉悦头不痛120

茉莉花燕麦豆浆 改善焦虑、缓解头痛120

生菜小米豆浆 镇痛止痛、清热提神121

核桃花生豆浆 安神助眠122

百合葡萄小米豆浆 提高睡眠质量123

红豆小米豆浆 抑制中枢神经兴奋度123

核桃桂圆豆浆 改善睡眠质量124

南瓜百合豆浆 抗抑郁、安神助眠124

绿豆小米高粱豆浆 调治脾胃失和引起的失眠125

百合枸杞豆浆 镇静催眠125

身体困乏126

杏仁花生豆浆 补充体能、缓解疲劳126

榛仁葡萄干豆浆 补充体力127

三加一健康豆浆 补营养，增体力127

腰果花生豆浆 消除身体疲劳128

第四章 营养豆浆，喝出好体态130

养颜润肤130

玫瑰花红豆浆 改善暗黄肌肤130

茉莉玫瑰花豆浆 滋润肌肤、补充水分131

香橙豆浆 美白滋润肌肤131

柠檬豆浆 天然的美容品132

牡丹豆浆 塑造“国色天香”的美丽佳人133

红枣莲子豆浆 养血安神、抗衰老133

红豆黄豆豆浆 排毒美肤134

薏米玫瑰豆浆 改善面色暗沉134

百合莲藕绿豆浆 防止皮肤粗糙135

西芹薏米豆浆 美白淡斑135

大米红枣豆浆 天然的养颜方136

桂花茯苓豆浆 改善肤色136

糯米黑豆浆 滋补又养颜137

美体减脂138

薏米红枣豆浆 适宜水肿型肥胖138

荷叶豆浆 绿色减肥佳品139

红薯豆浆 减肥人士的必备佳品139

西芹绿豆浆 膳食纤维助廋身140

糙米红枣豆浆 有助减肥140

西芹荞麦豆浆 不易发胖141

荷叶绿豆豆浆 安全减肥142

桑叶绿豆豆浆 利水消肿142

荞麦豆浆 常喝不易肥胖143

银耳红豆豆浆 减肥养颜两不误144

护发乌发145

核桃蜂蜜豆浆 让头发黑亮起来145

核桃黑豆浆 补肾、乌发、防脱发146

芝麻核桃豆浆 防治头发早白、脱落146

芝麻黑米黑豆豆浆 改善孩子的头发稀疏问题147

芝麻蜂蜜豆浆 适于中老年人的头发问题147

芝麻花生黑豆浆 改善脱发、须发早白148

核桃黑米豆浆 滋阴补肾、护发乌发148

糯米芝麻黑豆浆 补虚、补血、改善须发早白149

抗衰防老150

茯苓米香豆浆 抗击衰老150

黑米豆浆 养颜抗衰老151

火龙果豆浆 有效抗衰老151

苹果豆浆 全科医生来保健152

杏仁芝麻糯米豆浆 延缓衰老153

三黑豆浆 抗氧化、抗衰老153

黑豆胡萝卜豆浆 抗氧化、防衰老154

胡萝卜黑豆核桃豆浆 对抗自由基154

紫薯红豆浆 清除自由基、抗老化155

核桃小麦红枣豆浆 提高免疫力156

松仁开心果豆浆 适于老年心血管病患者156

排毒清肠157

生菜绿豆豆浆 排毒、去火157

黄瓜豆浆 清热泻火又排毒158

莲藕豆浆 清甜爽口排毒素159

无花果豆浆 助消化、排毒物159

莴笋绿豆豆浆 改善排泄系统160

芦笋绿豆豆浆 排毒抗癌160

糯米莲藕豆浆 通便又排毒161

海带豆浆 排出重金属元素161

红薯绿豆豆浆 解毒、促进排便162

糙米燕麦豆浆 食物纤维促排毒162

豌豆浆 润肠、清宿便163

补气养血164

红枣紫米豆浆 养血安神164

红枣豆浆 补益气血，宁心安神165

紫米豆浆 补血益气165

葡萄豆浆 润肺、调理气血166

黄芪糯米豆浆 改善气虚，气血不足167

花生红枣豆浆 养血、补血可助孕167

黑芝麻枸杞豆浆 防治缺铁性贫血168

山药莲子枸杞豆浆 通利气血168

红枣枸杞紫米豆浆 补气养血、补肾169

二花大米豆浆 缓解痛经169

桂圆红豆浆 改善心血不足170

黑豆玫瑰花油菜豆浆 活血化瘀、疏肝解郁170

大米山楂豆浆 消食活血171

人参红豆糯米豆浆 补气、补血172

第五章 不同人群，豆浆各不同174

上班族174

芦笋香瓜豆浆 活化大脑功能174

绿茶绿豆豆浆 消除辐射对脏器功能的影响175

咖啡豆浆 提神醒脑的饮品176

南瓜牛奶豆浆 补充体能，提高工作效率177

海带绿豆豆浆 不让免疫功能受损177

薏米木瓜花粉绿豆浆 对抗辐射的不利影响178

核桃大米豆浆 缓解疲劳、增强抗压能力178

香草黑米黑豆浆 健脾利湿、提神醒脑179

无花果绿豆豆浆 有很强的抗辐射功效180

薄荷豆浆 疏风散热、提神醒脑180

准妈妈181

红腰豆南瓜豆浆 补血、增强免疫力181

银耳百合黑豆浆 缓解妊娠反应182

豌豆小米豆浆 对胎儿和准妈妈都有益182

紫菜豆浆 为孕妇补充蛋白质和碘183

红薯香蕉杏仁豆浆 确保孕妈妈的营养均衡184

芦笋生姜豆浆 补充叶酸184

西芹黑米豆浆 补钙、补血185

新妈妈186

莲藕红豆豆浆 去除产妇体内瘀血186

红枣红豆豆浆 促进乳汁分泌187

南瓜芝麻豆浆 让新妈妈恢复体力187

山药牛奶豆浆 改善产后少乳现象188

红豆腰果豆浆 促进母乳分泌188

山药红薯米豆浆 帮助新妈妈恢复体形189

宝宝190

芝麻燕麦豆浆 适合小宝宝的快速成长190

燕麦核桃豆浆 促进孩子的大脑发育191

红豆胡萝卜豆浆 增强孩子的免疫力191

学生192

红枣香橙豆浆 给大脑增添活力192

黑豆红豆绿豆浆 赶走学生的体虚乏力193

养麦红枣豆浆 有助于孩子的成长193

蜂蜜薄荷绿豆豆浆 提神醒脑194

蜂蜜黄豆绿豆浆 给学生补充营养195

榛子杏仁豆浆 恢复学生的体能196

腰果小米豆浆 增强免疫力196

更年期197

桂圆糯米豆浆 改善潮热等更年期症状197

茯苓豆浆 益脾又安神198

桂圆花生红豆浆 补血安神198

燕麦红枣豆浆 养血安神199

红枣黑豆豆浆 适合更年期女性饮用199

莲藕雪梨豆浆 安抚焦躁情绪200

三红豆浆 补血补气、养心安神201

紫米核桃红豆浆 补肾、补血201

老年人202

四豆花生豆浆 保护老人的心血管系统202

五谷酸奶豆浆 营养全面、开胃、助消化203

五色滋补豆浆 补充多种营养203

蜜柚豆浆 缓解脑血管疾病204

豌豆绿豆大米豆浆 防止动脉硬化205

燕麦枸杞山药豆浆 强身健体、延缓衰老205

菊花枸杞红豆浆 降低胆固醇、预防动脉硬化206

清甜玉米豆浆 降低胆固醇、预防高血压和冠心病206

黑豆大米豆浆 缓解耳聋、目眩、腰膝酸软207

红枣枸杞黑豆浆 改善心肌营养208

燕麦山药豆浆 抑制老年斑208

核桃豆浆 补脑益智209

八宝豆浆 提升内脏活力210

南瓜子豆浆 治疗前列腺炎210

第六章 四季喝豆浆，提高免疫力212

春季212

糯米山药豆浆 缓解春季的消化不良212

竹叶米豆浆 清心，去春燥213

黄米黑豆豆浆 温补效果明显213

麦米豆浆 益气宽中214

芦笋山药豆浆 养肝护肝调理虚损214

葡萄干柠檬豆浆 活血、预防心血管疾病215

西芹红枣豆浆 润燥行水、通便解毒215

青葱燕麦豆浆 通便、降低胆固醇216

糙米花生豆浆 富含蛋白质和膳食纤维216

薏米百合豆浆 清补功效明显217

燕麦紫薯豆浆 富含多种营养和花青素217

黑豆银耳豆浆 清心安神、改善睡眠218

花生百合豆浆 润肠舒气218

夏季219

黄瓜玫瑰豆浆 静心安神，预防苦夏219

哈密瓜豆浆 夏日防晒佳品220

椰汁豆浆 清暑解渴221

西瓜豆浆 生津消暑221

绿桑百合豆浆 祛除夏日暑气222

绿茶米豆浆 清热生津222

清凉冰豆浆 降温降湿清凉一夏223

荷叶绿茶豆浆 清热解暑佳品224

西瓜红豆豆浆 消暑解渴225

哈密瓜绿豆豆浆 解暑除烦热225

菊花绿豆浆 清热解毒226

消暑二豆饮 消暑止渴、清热败火226

椰汁绿豆浆 清凉消暑227

薄荷绿豆豆浆 清凉消暑228

三豆消暑豆浆 消暑、补虚 祛燥229

红枣绿豆豆浆 消暑、补益229

麦仁豆浆 除热止渴230

薏米荞麦豆浆 适合阴雨天去湿时饮用230

绿茶绿豆百合豆浆 滋阴润燥、清暑解热231

菊花雪梨豆浆 解暑降温232

南瓜绿豆浆 消暑生津233

西瓜皮绿豆豆浆 清暑除烦、解渴利尿233

西瓜草莓冰豆浆 清凉甘甜234

薏米红豆绿豆浆 祛除夏日湿气234

秋季235

木瓜银耳豆浆 滋阴润肺235

枸杞小米豆浆 益气养血滋补身体236

苹果柠檬豆浆 生津止渴236

绿桑百合柠檬豆浆 清润安神，滋阴润燥237

南瓜二豆浆 降血压、降血脂237

糙米山楂豆浆 消食、益胃238

花生百合莲子豆浆 清火滋阴239

红枣红豆浆 益气养血、宁心安神239

龙井豆浆 清新口感来提神240

百合银耳绿豆浆 清热、润燥240

二豆蜜浆 清热利水、健脾润肺241

冬季242

莲子红枣糯米豆浆 温补脾胃，祛除寒冷242

糯米枸杞豆浆 暖身体、增强免疫力243

红糖薏米豆浆 活血散瘀、温经散寒243

杏仁松子豆浆 和血润肠、温补功效明显244

黑芝麻蜂蜜豆浆 冬日益肝养肾的佳品244

荸荠雪梨黑豆浆 生津润燥，暖胃解腻245

燕麦薏米红豆浆 适合全家的冬日暖饮246

姜汁黑豆浆 适合冬季暖胃247

香榧十谷米豆浆 消除疳积、润肺滑肠247

桂花豆浆 温胃散寒248

第七章 豆类美食，营养均衡250

豆浆料理250

豆浆米糊 健脾益气250

咸豆浆 降低胰岛素效应251

豆浆汤圆 美味滋补双重功效251

香甜豆浆粥 补中益气252

豆浆鸡蛋羹 给家人补充营养252

红糖姜汁豆浆羹 帮助孕妇产后恢复身体252

豆浆咸粥 降低血脂253

豆浆滑鸡粥 强壮身体253

红枣枸杞豆浆米粥 适合身体虚弱的人士食用254

南瓜豆浆粥 适合糖尿病患者254

豆浆芙蓉蛋 充分补充蛋白质255

红黄绿豆浆汤 促进儿童生长发育255

山药豆奶煲 具有减肥功效255

薏米红豆豆浆粥 祛湿效果强256

豆浆什锦饭 补血强体256

豆浆茶泡饭 解酒、消食、养胃257

花生百合豆酱 润肺通气257

豆浆什蔬汤 有助于降血糖257

虾酱炒豆浆窝头 预防结肠癌258

豆浆卷饼 营养早餐258

豆浆糯米糕 暖胃，补充体力259

豆浆拉面 养胃、利于吸收259

豆浆黄油甜玉米 营养价值更高260

豆浆西蓝花熘虾仁 提高抗病能力260

豆浆蛋清炒芥蓝 清热排毒260

豆浆手擀面 营养丰富抗衰老261

豆浆炖羊肉 健脾、补肺、助消化261

双蛋豆浆炒苦瓜 养肝护肝262

碧绿豆浆鱼丸 开胃助食欲262

豆浆蒸米饭 夏季的主食263

豆浆山药鸡腿煲 养颜美容又健康263

豆浆煮鱼片 开胃滋补264

豆浆鲤鱼汤 补虚通乳264

西式豆浆蔬菜汤 缓解准妈妈的妊娠纹264

洋葱香菇汤 降血压效果明显265

豆浆南瓜浓汤 强健脾胃265

豆浆火锅 开胃滋补266

豆浆菜花汤 常喝能防癌266

豆浆芒果肉蛋汤 缓解更年期症状266

豆浆莴笋汤 促消化267

黑木耳豆浆粥 缓解高血压、高血脂267

南瓜百合豆浆汤 助消化、安神助眠268

豆浆香菇汤 抗佝偻268

豆浆排骨汤 滋补肝肾、强壮筋骨269

豆苗鸡片豆浆汤 增体力，提高抵抗力269

豆浆玉米布丁 护肤延缓衰老270

豆浆味噌汤 调肠胃，抑制脂肪270

豆浆三鲜汤 滋补作用强271

红豆豆浆果冻 冰爽夏日271

豆渣料理272

豆渣玉米粥 降低胆固醇272

豆渣芝麻糊 给减肥人士补足营养273

椰香豆渣粥 排毒养颜气色好273

豆渣芋头油菜煲 健脾益胃274

五仁豆渣粥 滋养肝肾、润燥滑肠274

海米芹菜豆渣羹 巧妙补钙275

豆渣馒头 促进消化275

五豆豆渣窝头 保护中老年人健康276

豆渣丸子 促进排便，预防便秘276

豆渣鸡蛋饼 补充营养、促进消化277

鸡蛋豆渣松饼 给小孩子通通便277

豆渣玉米芹菜饼 刺激胃肠蠕动278

豆渣汉堡包 中西结合的健康主食278

白菜炒豆渣 去脂减肥279

雪菜炒豆渣 增加食欲279

香菇西蓝花炒豆渣 保护血管弹性280

什蔬炒豆渣 降血糖280

豆渣鸭翅 清热去火281

咖喱豆渣 保护心脑血管281

豆腐、豆花料理282

甜豆花 清凉夏日282

金针菇养生豆腐 清热化疾283

豆花草鱼 暖胃的营养佳品283

黄金烩豆花 补充多种营养素284

豆花面 改善贫血症状284

豆花素三鲜 益智安神285

大虾烧豆腐 健脾利湿285

萝卜缨炒豆腐 保护眼睛286

银杏烩豆腐 帮助老年人抗衰老286