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前 言 动手动脚，启动人体内药2

第一章 日常遇到小问题，学会一招不用急2

1.打嗝不会选场合，深吸气来提耳朵2

2.感冒发烧不用急，对搓双手鱼际穴5

3.晕车不吃药，足部按摩见奇效8

4.十指当梳子，改善偏头痛11

5.蹬蹬腿，跷跷足，赶走失眠睡得熟14

6.常做头脑保健操，让你缓解神经衰弱17

7.歇斯底里想抓狂，就点天突穴21

8.刺激耳朵和甜味穴，轻松把烟戒24

9.鱼刺鲠喉不用怕，可以用力“哈”出来27

10.大口吸蒸气，咳嗽不再缠着你29

11.学会简单急救法，1分钟止腿抽筋31

12.烫伤不求人，冷疗敷糖不留痕33

第二章 面子问题别担心，改善形象有妙法36

13.经常放屁太尴尬，学会一招就不怕36

14.巧用鞋刷，甩掉一身肥肉39

15.牙刷敲敲脸，面瘫好了嘴不歪43

16.谢顶、脱发惹人烦，用梅花针活血养发46

17.少白头，勤按脚底通肾气48

18.按摩头皮来活血，轻轻松松去头屑51

19.走走路来拍拍手，拍走老年斑53

20.经常梳头做按摩，老年痴呆巧防治55

21.呕吐难受又难堪，止吐穴位记心间57

第三章 五官毛病难清净，掌握诀窍随时用62

22.缓解眼部疲劳，搓热双手做“热疗”62

23.常做保健操，预防白内障65

24.冷敷热敷多眨眼，搞定老花眼69

25.耳聋、耳鸣，常练“鸣天鼓”养生功71

26.揉揉牙龈，防治牙周炎74

27.口腔溃疡和牙痛，勤练“转舌功”77

28.鼻血仰头是误区，冷敷止血最管用79

29.捏捏鼻梁，缓解鼻塞呼吸畅82

30.慢性鼻炎反复发作，按按手穴疗效好85

31.点压无名指指尖，摆脱咽喉痛87

32.清水漱喉咕咕响，慢性咽炎不用忙90

33.声音嘶哑，按摩足部咽喉反射区92

34.扁桃腺出问题，按捏合谷穴止痛又消炎94

第四章 体内保健有妙方，五脏六腑保安康98

35.小小牙签作用大，慢性胃炎不用怕98

36.多做仰卧举腿，缓解胃下垂101

37.按摩内关、足三里，既止痛来又止泻105

38.对付胃溃疡，手掌上面找胃肠109

39.便秘别急吃泻药，点穴按摩有疗效112

40.手术不要轻易做，痔疮先练化痔操116

41.血压低，刺激手掌“心脏关键穴”119

42.血压高，腹式呼吸有诀窍122

43.按摩“精心区”，安抚冠心病125

44.慢性支气管炎，多做缩唇式呼吸128

45.治疗哮喘，按摩鱼际穴试试131

46.心脏早搏，拍拍胸口133

47.多练呼吸体操，慢性胆囊炎康复快136

48.单腿跳一跳，排出微小尿结石138

49.尿频惹人烦，按摩部位要找准140

50.小便困难，捏捏小指通尿路143

第五章 强筋壮骨要用功，腰好腿好一身松146

51.用头写“米”字，“写掉”颈椎病146

52.屈屈肘甩甩手，肩周炎好了148

53.腰椎间盘突出症，小圆枕助你直腰杆152

54.腰肌劳损腰痛病，单杠牵引真轻松155

55.静脉曲张腿酸痛，仰卧举腿5分钟157

56.类风湿性关节炎，艾灸是个好疗法159

57.熏蒸外加叉手操，巧治手指骨性关节炎162

58.坐骨神经痛，常做消炎保健操165

59.膝盖关节痛，下蹲巧活动168

60.足跟跺地，赶走足跟痛171

第六章 男人女人那些病，多动手脚就有用176

61.性功能衰退，开通八脉振雄风176

62.起卧之前搓小腹，搓掉前列腺炎178

63.治疗早泄，舌顶上腭长呼吸180

64.阳痿不用烦，提耳胜似壮阳药182

65.原发性痛经，振动肚脐可缓解185

66.子宫肌瘤不用怕，常拍胸口膻中穴188

67.慢性盆腔炎，按穴加体操190

68.不要妊娠纹，裹腰摩肚去无痕192

69.学会仰卧健身操，产后肥胖不用愁195

附录 常见小病疗法速查表198