图书介绍

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朱焱著著
出版社：杭州：杭州出版社
ISBN：9787807580966
出版时间：2008
标注页数：163页
文件大小：7MB
文件页数：175页
主题词：长寿－保健－普及读物

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图书目录

前言1

第一篇概论4

第一章　人类的寿命4

第二章　人为什么会衰老6

一、遗传因素9

二、生理因素10

（一）水、电解质平衡失调10

（二）自由基因素17

三、环境因素19

（一）自然环境对人体的影响21

（二）地表物理、化学、生物环境对人体的影响22

第二篇人体的基本结构和功能30

第一章　人类细胞30

第一节　细胞膜的结构和功能31

一、被动转运——扩散33

二、主动转运——离子泵34

第二节　细胞质37

一、基质37

二、细胞器37

三、内含物37

第三节　细胞核38

第二章　组成人体的化学物质39

一、蛋白质39

二、核酸40

三、糖类物质40

四、脂类物质41

五、水42

六、无机盐43

第三章组成人体的器官和系统及其功能44

一、循环系统44

二、神经系统45

三、内分泌系统45

四、呼吸系统46

五、消化系统46

六、泌尿系统47

七、人体的经络系统47

第三篇　人体的衰老50

第一章　衰老的一般变化50

第一节　外表形态的改变50

一、人体外貌的改变50

二、身长和体型的改变50

三、体重的改变51

第二节　人体内部的衰老变化51

一、细胞的衰变和死亡52

（一）人体细胞的分类52

（二）细胞死亡的概念及其诱因53

二、细胞间质变化55

三、免疫力的减退56

（一）T细胞57

（二）B细胞58

第二章　人体有关系统的衰老变化60

第一节　心血管系统60

第二节　大脑和中枢神经系统63

一、短暂性脑缺血发作64

二、思维和记忆力减退64

（一）大脑皮层的三级功能区65

（二）脑的基本机能系统66

（三）大脑半球机能的不对称性67

（四）记忆68

（五）思维72

第三节　呼吸系统73

一、老人肺部的衰变74

二、呼吸衰竭时主要代谢功能变化74

（一）酸碱平衡紊乱74

（二）循环系统变化75

（三）呼吸系统变化75

（四）中枢神经系统变化75

（五）其他76

第四节　内分泌系统76

第五节　其他系统的衰变79

一、消化系统79

二、骨、关节的变化80

第四篇延缓衰老与自我保健82

第一章　概述82

第一节　健康与亚健康82

一、健康82

二、亚健康83

（一）心身轻度失调状态83

（二）潜临床状态83

（三）前临床状态84

第二节　情绪（或情感）与健康84

一、情绪理论与生理机制85

二、情绪与机体内部的生理变化86

（一）情绪的生理反应86

（二）情绪对内分泌腺的影响86

三、情绪与健康87

第三节　下丘脑与健康88

一、下丘脑在颅脑中的相对位置89

（一）与视神经和第三脑室的相对位置89

（二）从颅外定位91

二、下丘脑的主要功能93

（一）体温调节93

（二）摄食行为调节93

（三）水平衡调节93

（四）对腺垂体分泌的调节93

（五）对情绪生理活动的影响94

（六）对生物节律的控制94

第四节　心理健康与延缓衰老及长寿95

一、中年期95

（一）中年生理心理发展特点95

（二）中年心理健康问题96

（三）更年期的心理健康99

二、老年期100

（一）心理变化100

（二）常见的老年心理健康问题101

第五节　气功保健的体会103

第二章　从个人体会谈保健原则和方法108

第一节　树立正确的人生观108

第二节　改善生活环境111

一、改善自然环境111

二、改善社会环境111

（一）培养公共道德观念111

（二）采取预防污染措施112

第三节　适宜的生活规律113

一、生物节律的分类113

二、生物节律的形成114

三、生物钟114

四、适宜的生活规律115

五、笔者的生活规律115

第四节　营养与健康117

一、人体所需六大营养素117

二、中国营养学会推荐的平衡膳食指南118

三、平衡膳食宝塔118

四、维生素、微量元素的作用119

五、常见食物的营养价值119

六、笔者每日饮食的大致安排122

七、抗氧化剂127

八、食品选择127

第五节　适量运动与健康129

一、运动对人体哪些组织系统有益130

二、适合的运动132

三、何时晨练最好133

第六节　不良嗜好损害健康134

一、吸烟的危害134

二、饮酒的危害136

三、其他不良生活习惯的危害137

第三章　老年性痴呆及预防138

第一节　痴呆总论138

第二节　老年性痴呆简介140

一、老年脑血管性痴呆的病理生理140

二、老年性痴呆的临床表现综述141

三、老年性痴呆的临床分期143

四、老年性痴呆的一般诊断依据143

第三节　痴呆的预防144

一、预防老年性痴呆的探讨144

二、对痴呆患者的关注149

后记151

附录152