图书介绍
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- 何洁著 著
- 出版社： 北京：中国社会科学出版社
- ISBN：9787500473121
- 出版时间：2009
- 标注页数：100页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：109页
- 主题词：瑜伽术－手册
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图书目录
第一章 美容瑜伽1
女人篇1
一 缓解皱纹让脸部轮廓更加清晰的瑜伽1
二 让脸部红润的瑜伽3
三 消除脖子皱褶的瑜伽5
四 挺拔胸部的瑜伽7
五 去除胳膊多余脂肪的瑜伽9
六 去除后背多余脂肪的瑜伽10
七 翘臀的瑜伽11
八 美腿的瑜伽14
九 美丽的瑜伽站姿16
男人篇17
一 防治脱发和秃顶的瑜伽17
二 去除啤酒肚的瑜伽19
三 消除背痛的瑜伽23
四 提高性功能的瑜伽25
五 平衡身心的瑜伽30
六 强化心脏的瑜伽34
第二章 瑜伽的一天36
上午39
一 清晨的苏醒瑜伽39
二 瑜伽早餐44
三 上班路上的瑜伽44
四 等车时的瑜伽45
五 公交车上的瑜伽46
六 自驾车时的瑜伽47
七 激发潜能的办公室瑜伽48
八 镇定情绪清除心理疲劳的办公室瑜伽51
九 缓解脖子疲劳的办公室瑜伽53
十 防治腱鞘炎鼠标手的办公室瑜伽55
十一 消除眼睛疲劳的办公室瑜伽57
中午59
办公室的午睡瑜伽59
下午60
一 启动身体能量的办公室瑜伽60
二 全面提升身体能量的办公室瑜伽63
晚上67
一 瑜伽的晚餐67
二 看电视时在客厅做的瑜伽68
三 晚饭积食，在床上做的瑜伽70
四 睡前的床上瑜伽72
五 克服失眠，消除紧张的睡前瑜伽74
第三章 应急瑜伽76
一 紧张的工作就要开始，你的压力太大（情绪紧张的时候）76
二 谈判就要开始，你还心烦意乱（心情抑郁的时候）78
三 晚宴就要开始，你还花容无色80
四 缓解眼疲劳的瑜伽82
五 解除酒醉的瑜伽82
六 解除便秘的瑜伽85
七 预防感冒的瑜伽88
八 预防高血压的瑜伽88
九 防治糖尿病的瑜伽90
十 防治痛经和月经不调的瑜伽93
十一 防治关节疼痛的瑜伽97