图书介绍
远离亚健康 专家谈生活方式与健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李艳芳编著 著
- 出版社： 北京：中国社会出版社
- ISBN：9787508724751
- 出版时间：2009
- 标注页数：188页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：196页
- 主题词：生活方式－关系－健康
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图书目录
健康与健康标志1
一、健康的理解1
二、健康的维护3
三、健康的标志6
四、衡量健康常用的生理指标10
五、健康生长发育与年龄分期18
健康生存需要“七大”营养素21
一、碳水化合物是人体热能的主要来源22
二、蛋白质是生命的物质基础26
三、人体生理功能发挥需要脂类物质32
四、矿物质是保障生命质量的元素35
五、维生素是维持生命质量的营养素48
六、水是一切生命的源泉64
七、膳食纤维为健康保驾护航67
生活方式与健康70
一、生活方式包括哪些方面70
二、健康的生活方式指哪些71
三、不健康的生活方式有哪些72
四、“健康素养六十六条”指导健康生存73
五、健康生活方式常识77
“膳食指南”让您吃得合理，动得科学114
一、食物多样 谷类为主 粗细搭配115
二、多吃蔬菜水果和薯类121
三、每天吃奶类、大豆或其制品139
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉145
五、减少烹调油用量 吃清淡少盐膳食152
六、食不过量 天天运动 保持健康体重156
七、三餐分配合理 零食要适当170
八、每天足量饮水 合理选择饮料172
九、饮酒应限量173
十、吃新鲜卫生的食物176
珍惜生命 远离“亚健康”177
一、何谓“亚健康”177
二、亚健康状态的人群知多少178
三、哪些人群易招惹“亚健康”178
四、易导致亚健康状态的因素180
五、亚健康状态的常见表现182
六、亚健康状态的成因与自测方法183
七、如何界定亚健康状态185
八、提高生存质量 远离“亚健康”186