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长寿之路与康乐之法3

一、健康是事业之母3

1.老年人是四化建设中不可低估的智力资源3

2.老年人—不可忽视的人才宝库4

3.健康是事业之母6

4.锻炼也是成功的秘诀11

5.五十8—人生刚开始12

6.老年—人生的黄金时期13

二、健康长寿的标准16

1.长寿公式16

2.健康与寿命取决什么16

3.世界卫生组织提出对老年人的健康要点16

4.健康老人的特征17

5.长寿的三大体征17

6.老人的体型特征与长寿18

7.健康的新概念19

8.大家谈健康20

9.心理健康的标准21

10.健康性格的结构22

11.健康条件十则24

12.日本长寿养生自测指标25

13.老年人精神状态自查二十法26

三、健康格言与谚语28

1.格言28

2.谚语32

四、保健歌谣36

1.养生谣36

2.孙思邈的《养生铭》36

3.养生“少多歌”36

4.古人养生铭37

5.养生珍言37

6.长寿歌37

7.长寿歌诀37

8.长寿之道38

9.益寿诗歌38

10.“清”字长寿歌38

11.健身长寿歌39

12.健身养生歌39

13.老年夫妻八互歌40

14.养生长寿十要诀40

15.十叟长寿歇41

16.老年保健歌41

17.长寿新歌42

18.黄齐生养生健身八宝诗43

19.人老志不老44

20.年过四十养生有术45

21.高占祥的“恪守歌”45

22.养心三字经47

23.保健三字经47

24.健身二十八禁歌48

25.影响人类寿命的三十二害49

26.防癌歌49

五、长寿秘诀51

1.老人快乐秘诀51

2.人类长寿五条基本要素51

3.推迟大脑衰老的五要素52

4.费孝通的“老人守则”53

5.老人锻炼六要诀53

6.健身防癌六诀54

7.美国教授谈精神健康秘诀55

8.老人永远快乐的秘诀56

9.延年益寿的七种生活规律56

10.长寿八法58

11.长寿法则59

12.益寿生活方式59

13.百岁老人的重要启示60

14.使你多活十年的十招62

15.长命百岁十诀63

16.现代长寿十要素63

17.八旬老叟十乐64

18.老年十乐66

19.欧洲名医谈长寿66

20.防止衰老十要诀67

21.预防老化的十要诀68

22.美国癌症协会预防癌症的十条特殊建议69

23.老人防跌十嘱70

24.养生十要十忌十八伤71

25.日本政府提出防癌十二条73

26.养生十三宜73

27.日本百岁老人长寿秘诀74

28.老年人过节四不要75

29.健康长寿“五忘诀”75

30.晚年生活“十不”76

31.十个“帮凶”催人老77

32.长寿十戒77

33.心脏病人十不宜79

34.古人睡眠十忌79

六、养生之道82

1.唾液养生法82

2.健脑养生法82

3.古代文人养生法种种84

4.养生长寿“咽唾法”84

5.咽唾养生法86

6.老年人的春天养生88

7.夏季如何养生89

8.冬季与人体二90

9.养生灸法93

10.不觅仙方觅睡方94

七、长寿之道96

1.人类何以能长寿96

2.日本人长寿的奥秘97

3.日本专家谈长寿99

4.日本学者论长寿100

5.苏联城市居民长寿之秘101

6.各国科学家谈延年益寿102

7.探索长寿之道104

8.人生四道墙跳过寿就长105

9.建立在新营养学基础上的养生之道106

10.百岁寿星的秘诀107

11.七十岁以上老人健康长寿因素调查109

12.寿命长短谈110

13.试把年龄减十岁111

14.减去十岁的秘诀113

15.妇女长寿之谜114

16.女人长寿的奥秘115

17.妇女长寿的三大优势116

八、丰富多彩的益寿活动117

1.书法家长寿多117

2.绘画也是一种保健118

3.善弈者长寿119

4.下棋与长寿120

5.有益的娱乐活动—钓鱼121

6.谈谈如何钓鱼121

7.老年人与收藏123

8.风筝与长寿124

9.社交与长寿125

10.保健妙法—吟诗126

11.高歌低吟能长寿126

12.创作可延年益寿127

13.强记能健脑暗诵可养心128

九、科学用脑永葆青春132

1.健脑益智要诀132

2.人老未必智昏133

3.勤于用脑老人智力仍可提高135

4.怎样延缓大脑的衰老136

十、婚恋友谊与长寿138

1.爱情使我们长寿138

2.美满爱情有助于健康139

3.互酬—爱的粘合剂139

4.婚姻长寿的秘密140

5.古人谈房事益身法141

6.性行为应顺其自然142

7.性生活的心理指导十则143

8.心脏病与性生活144

9.肾炎病人的性生活145

10.有利于性功能的食物146

11.排忧良方—向异性朋友倾吐147

12.独身是否老得快148

十一、老年人的健康心理150

1.老年人的心理优势150

2.情绪心境和生活151

3.情绪与健康153

4.笑主治病之谜157

5.思维活动可使老年人健康159

6.信念对健康的奇特作用159

7.信念—老人健康的良药160

8.冷静使人长寿161

9.人不畏老寿更长162

10.老年稳重益长寿163

11.老人“糊涂”有益长寿163

十二、催人衰老的因素165

1.老年人的几种不健康心理165

2.心胸狭隘影响寿命165

3.孤独—影响寿命的特殊原因166

4.不可忽视老人厌世现象167

5.愤世嫉俗者易早逝168

6.疑心重寿命短169

7.劝君息怒169

8.二怒气伤身170

9.烦恼催人老174

10.懒汉无长寿175

11.懒惰催人老 勤奋得高寿176

12.剧烈运动催人早衰早逝177

13.终身抽烟男士 将短寿十八年178

14.少寐乃老年人之大敌178

正确用药与急症处理183

一、服药的时间与方法183

1.服用某些药物的最佳时间183

2.治病服药的最佳时间184

3.服药的学问185

4.错误的用药心理及方法187

二、中药的煎法与服法191

1.中药的煎法191

2.中药的服法192

3.煎服中药汤剂的宜忌193

4.老人服用滋补药的学问194

5.药酒养身法194

6.人参的选购保存吃法效用196

三、家庭常用药物的选用199

1.怎样正确选用药方199

2.夏季宜备哪些药物199

3.常备中成药201

4.感冒药的选用202

5.选用止咳祛痰药的学问203

6.家庭常用止喘药204

7.家庭常用止咳中成药205

8.怎样选用胃药207

9.胃痛病人如何选用常用中成胃药208

10.中成药治疗消化不良209

11.冠心病人怎样选用中成药210

12.治疗痛风的药物选用211

13抗衰老的中成药及其效用212

14怎样选用外用药213

15.中医急诊中成药214

16.赠老人补品有学问214

17建立家庭保健箱215

18.家庭常用药的保管方法217

19中成药效期的外观判断217

四、常见病的合理用药219

1.肝炎患者应妥善用药与进食219

2.肝炎病人用药不宜过多219

3.肝炎病人的禁忌药220

4.老年心脏病患者服药要点220

5.治疗心脏病的用药原则221

6.服心得安不可骤停222

7.心绞痛病人怎样合理选用药物222

8.心绞痛时要正确服用硝酸甘油223

9.老年型高血压的最佳服药法224

10.要坚持服用降压药225

11.睡前慎降压225

12.高血压病人应慎用的中药二226

13.高血压冠心病应忌服消炎痛226

14.老年高血压患者注意存在合并症时的用药227

15.老年糖尿病患者更应合理用药228

16.糖尿病人用药应注意230

17.关节炎患者如何服用激素231

18.性病治疗应合理用药232

19.老年人服药后要卧床休息234

五、一些常用药的正确用法235

1.要合理使用抗生素235

2.要正确服用蛇胆川贝液236

3.正确服用速效胶囊237

4.正确服用息斯敏237

5.酵母片的服用方法238

6.服用痢特灵时勿食含酪胺食物238

7.应当饭后服用核黄素239

8.长期服抗癫痫药应该注意补钙239

9.如何正确使用创可贴240

10.创可贴并非创口都可贴240

11.伤湿止痛膏的正确用法241

12.刺激性药物的服法241

13.止泻药用前须知242

六、老药新用243

1.阿斯匹林的新用途243

2.六神丸的新用途244

3.风油精的新用途246

4.风油精的特殊功用247

5.灭滴灵新用四款247

6.云南白药的新用途248

7.牛黄解毒片外用有奇效249

8.老药新用治冻伤249

9.雷米封能冶麦粒肿250

10.十滴水治“指趾甲痛”疗效好250

11.谷维素治疗多种胃病有奇效250

12.用痢特灵次碳酸铋治疗黄水疮251

13.丙谷胺治胆石有奇效251

14.红霉索可治疗糖尿病性胃瘫252

15.七厘散可治带状疱疹252

16.心得安二十年来无“敌手”253

17.六味地黄丸的新用途254

七、用药之禁忌255

1.服药之忌知多少255

2.老人用药十八忌256

3.服西药忌口须知258

4.服中药之忌261

5.感冒用药七忌262

6.孕妇禁用药物263

八、用药宜慎重264

1.用药的“慎·忌·禁”264

2.慎用单方秘方264

3.家庭用药要谨慎265

4.老年人应慎重用药266

5.慎用滴鼻净267

6.去痛片要慎用267

7.服APC要慎重268

8.有食物过敏史者慎服阿斯匹林269

9.哪些人应慎用速效感冒片269

10.老年人应慎用康泰克270

11.老年人要慎用消炎痛270

12.老年人患哮喘用药要审慎271

13.老人慎用利尿药272

14.老年人应慎服镇痛催眠药272

15.老人慎用健身药273

16.慎用含汞药物274

17.使用肤轻松软膏的利与弊275

18.导致失眠的药物276

九、用药之不宜278

1.感冒药不可连续服用278

2.服用感冒药后勿饮酒278

3.服痢特灵等药物不宜饮酒279

4.强心药不宜与哪些药合用279

5.胃溃疡病人不宜常用小苏打280

6.冠心病患者不宜服利尿降压药281

7.莫用去痛片止胃痛282

8.滋补药与牛奶不可同服282

9.药酒并非人人皆宜283

10.老人不宜服药酒283

11.老人饮酒弊多利少284

12.中西药的不合理联用285

13.这样的药物不能用286

14.不宜服人参蜂王浆的人287

15.哪些药不可骤停288

十、切忌滥用药290

1.药不能滥用290

2.滥用抗生素有害291

3.不能滥用红霉素292

4.不应滥用解热药293

5.不要滥用纯甘油293

6.便秘不可滥用泻药294

7.老年性阳痿不可滥服药295

8.切莫滥用壮阳药296

9.抗心律失常药物致心律失常297

10.滥用含片的危害298

11.服用安定须小心299

12.药物使用不当可致猝死299

13.用药谨防药名一字之差300

14.损害眼睛的药物知多少301

15.请勿滥用广告药品302

十一、急症处理303

1.晕车晕船的预防和处理303

2.家庭简易止鼻血304

3.牙龈出血怎么办304

4.喉咙梗塞急救法305

5.中老年人深夜容易发的病306

6.介绍几种排痰方法307

7.消化性溃疡出血的应急措施309

8.触电伤员的现场急救309

9.家庭应急的解毒剂310

10.食物中毒家庭急救法310

11.药物中毒的解救法311

12.误服了氰化物怎么办312

13.毒蛇咬伤自行急救要点313

14.手（指）外伤后怎么办313

15.发生了烧烫伤怎么办314

16.扭伤后不宜马上热敷315

17.哪些病人需要看急诊315

中外名人的养生之道319

一、古代中国名人的养生之道319

1.古代文人养生六法319

2.远古寿仙彭祖养生秘方321

3.百岁寿星黄帝的养生之道322

4.孙思邈高寿的秘诀323

5.《吕氏春秋》论养生之道323

6.孔子的“养身之道”325

7.孔子的健身之道325

8.孔子也是养生专家328

9.孔子的养生“三戒”329

10.曹操的养生观330

11.武则天何以长寿330

12.杜甫论怡心养生331

13.白居易的养生诗332

14.养生有道白居易333

15.杨贵妃的养生之道334

16.苏东坡的养生诗335

17.苏东坡的养生术337

18.东坡养生四法338

19.僧俗兼身各右术339

20.劳者长寿339

21.陆游为何长寿340

22.陆游的健身术340

23.明代养生学家吕坤养生妙诀341

24.陈实功的养身之道342

25.蒲松龄的养生之道343

26.康熙为长寿日常重养生344

27.康熙皇帝养生之道344

28.中国封建帝王中的长寿者—乾隆345

29.慈禧太后的饮食养生法350

30.中国历史上活到70岁以上的封建帝王350

二、近现代中国名人养生之道352

1.孙中山先生的“四物汤”352

2.国画大师齐白石养生七戒353

3齐白石晚年养生354

4.沈钧儒老人的养生之道354

5.徐特立同志养生之道355

6.马寅初的健身之道356

7.黄克维的健身之道358

8.郭沫若的养生术—静坐359

9.郭老长寿之秘360

10.胡厥文的养生之道361

11.周恩来的生活方式362

12.许世友的体育生活363

13.文坛寿星叶圣陶健身之道364

14.国民党元老张群先生谈养生365

15.老作家萧军谈体育锻炼365

16.吴运铎养生有道368

17.邓颖超保健有方369

18.邓颖超坚持做自编保健操371

19.赵子岳的健身三要诀372

20.著名影星王丹凤谈养生之道373

21.周而复的养生之道373

22.谢添的养生之道374

23.老漫画家范立夫谈养生之道375

24.数学大师苏步青养生有道377

25.姚雪垠的健身七诀377

26.“不老的”老人朱仲丽379

27.臧克家的养生诗382

28.沈醉谈保健382

29.沈醉健身绝招383

30.周谷城笑谈长寿经385

31.冰心老人谈长寿386

32.从冰心的“长寿维生素”谈起386

33.溥杰先生的健身之道387

34.陈驹声的长寿秘诀388

35.“皇弟”溥杰养生之道389

36.端公的养生之道390

37.书画家谭建丞养生有道393

38.蔡翘的长寿经验393

39.邓小平同健康秘诀395

40.104岁老人张任天的长寿之道395

41.郎静山百岁话长寿396

42.海粟大师的长寿之道398

43.艺术大师刘海粟养生之道402

44.张学良的健身秘诀403

三、古今外国名人的养生之道404

1.大仲马的养生之道404

2.雨果爱“三浴”405

3.列夫.托尔斯泰的养生保健406

4.拿破仑的卫生习惯407

5.罗素青春永驻的秘诀408

6.邱吉尔的长寿经410

7.邱吉尔恢复疲劳的秘诀411

8.里根总统健康秘诀412

9.里根的养生之道413

10.布什的养生之道414

11.从撒切尔夫人的早餐谈起415

12.撒切尔夫人的养生之道416

13.日本首相鸿山的养病之道417

14.委内瑞拉总统健身秘诀418

15.88岁的英国喜剧明星谈养生秘诀418

16.萨马兰奇健康揭秘421

17.西德专家谈健康之道422

18.英国皇室的养生之道423

19.首脑人物的早餐健身424

20.西方首脑的时尚健身425

21.美国总统健身之道426

22.康德的长寿之道428

四、古今中外的百岁寿星432

国外的百岁寿星432

1.百岁老人重见光明432

2.百岁老妪驾飞艇432

3.总统赞百岁卖报人432

4.日本百岁女中医433

5.百岁老人旅行家迷433

6.巴西百岁老妇的幸福434

7.百岁得女的老翁434

8.百岁双胞胎435

9.孪生姐妹同庆百岁435

10.百岁新郎436

11.首岁老翁任专栏作家436

12.百岁双胞胎436

13.一位非洲老人长寿的秘诀437

14.百岁女作家每周写文437

15.一百岁的未婚夫437

16.征服富士山的百岁老翁438

17.阿根廷百岁老妇坚持上班439

18.不服老的百岁老人439

19.百岁姐妹440

20.百岁戏剧家440

21.百岁老人跳高塔440

22.百岁歌翁441

23.百岁孪生姐妹成明星441

24.百岁老人的心脏手术442

25.日本102岁的老人谈牙的保养秘诀442

26.寿星司机442

27.美国百岁姐妹莎娜和碧斯443

28.百岁寿星舞翩跹443

29.百岁棒球宿将444

30.百岁老人能纺织444

31.爱情永远不会迟到444

32.一对长寿孪生姐妹445

33.百岁司机445

34.西班牙一百岁老妪儿孙满堂445

35.百岁黑人姊妹花445

36.105岁老妇长出10颗新牙446

37.百岁老翁任镇长446

38.百岁姐妹争情郎446

39.民主德国的老寿星447

40.百岁老人开车75年448

41.百余岁老人乘飞机祝寿448

42.荷兰一老人去世终年110岁448

43.长寿夫妇年逾百岁 结婚91载丧偶448

44.英国寿星长寿秘诀449

45.巴西112岁老人生女449

46.百岁模特449

47.112岁的大学生450

48.奇眼人瑞450

49.长寿主要表现在乐观450

50.113岁的世界女寿星谈养身之道451

51.百岁夫妇晚年乐452

52.从未看过病的女寿星453

53.英国老寿星 娓娓话今昔453

54.美国115岁老人去世454

55.英伦头号寿星无疾而终455

56.百岁老人订婚455

57.美国最老女寿星456

58.法国老寿星谈长寿秘诀456

59.安哥拉116岁老太太谈养身之道457

60.百岁影星457

61.微笑的女寿星457

62.加拿大的老寿星458

63.泰国发现118岁老翁459

64.全球年龄最高的人459

65.服刑百余年犯人出狱460

66.夫妻庆百年好合 200儿孙膝前祝贺460

67.最老寿星和泉重一郎460

68.百岁寿星还在干农活461

69.120岁老人长寿秘诀461

70.生病百年的贝尔461

71.土耳其的百岁寿星461

72.苏联一老人今年127岁462

73.泰国百岁夫妇谈长寿秘诀462

74.共同生活逾百年的夫妇463

75.世界最长寿的老人之一萨纳鲁西娅现年一百三463

76.苏一老人欢度132岁生日464

77.老翁不甘受寂寞 年高体壮再续弦464

78.135岁的埃及老寿星465

79.埃及一位135岁寿星去世465

80.泰国发现世界最老的寿星465

81.132岁的哥伦比亚老寿星466

82.142岁人瑞的长寿秘诀466

83.俘虏生活一百年467

84.新加坡142岁老人468

85.149岁的长寿老人468

86.151岁的寿星468

87.世界最老的寿星468

88.160岁的寿星469

89.当今埃及老寿星469

90.保加利亚一位老寿星满150岁470

91.阿联酋一老翁破世界长寿纪录470

92.169岁的寿星471

93.171岁的超级女寿星471

94.长寿夫妻471

95.哥伦比亚180岁寿星472

96.寿星趣谈472

97.吃蚂蚁的231岁寿星473

98.当今世界老寿星473

中国的百岁寿星475

1.湘西淑浦发现一百岁老妇白发转黑牙重生475

2.百岁老妪瞽而复明476

3.湘西有个百岁“馄饨仙翁”476

4.今年刘惠茹一百岁477

5.百岁伉俪袁敦梓毛惠琴478

6.百岁老汉舞双刀479

7.访合肥籍百岁老秀才480

8.百岁老人郭惟一先生481

9.百岁老人话长寿482

10.百岁老人返老还童483

11.百岁夫妻的长寿之道483

12.百岁画家朱屺瞻484

13.百岁全国政协委员—孙越琦485

14.百岁老人新生黑发486

15.大巷寿星李福妹486

16.101岁老人苏大姐487

17.百岁清爽女—袁益定488

18.金门百岁夫妇共同生活70年488

19.百岁老人喜生黑发489

20.102岁女寿星邹秀英489

21.百岁老人—胡细英490

22.罕见的长寿人家490

23.104岁老寿星491

24.最后一位辛亥革命老人去世491

25.百岁老人刘桂英寿而康492

26.百岁夫妻长寿经492

27.长寿无定法493

28.104岁的大学生钱立坤494

29.五世同堂 共享天伦之乐496

30.北京最老的寿星497

31.泉水淡食伴百年499

32.百岁老人记忆非凡499

33.土家老寿星500

34.羊城寿星冠军500

35.疏食淡饭勤读书501

36.百岁女力士刘国清502

37.土家族百岁老人王忠义502

38.红军寿星503

39.百岁寿星古稀贤媳504

40.桦甸发现一位111岁的老寿星505

41.超百岁的老寿星505

42.114岁的老人李本善506

43.115岁女寿星的长寿秘诀506

44.长寿“季军”贾殷氏507

45.中国长寿王后一孔英508

46.123岁的女寿星田运华509

47.颐养天年长寿乐510

48.百卅寿星喜获寿匾510

49.132岁的寿星511

50.中国长寿之王—龚来发。511

51.百岁老人智对乾隆联512

52.百岁盲乐师512