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第一章 产生皱纹的原因2

一、皱纹的生成与消除方法2

二、防皱作息须知4

凌晨0～5点4

早晨6～8点5

早上9～10点5

上午11～12点5

下午1～2点6

下午4点6

晚间11点～凌晨5点6

日常肌肤除皱保养须知7

导致脸部皱纹的坏习惯8

第二章 心情保养与防晒须知12

一、防皱美容的心情保养12

二、使自己保持放松的方法12

三、除皱的防晒须知14

脸部按摩小运动16

1.额头皱纹消除按摩法16

2.双下巴皱纹消除按摩法16

3.消除脸颊松垮按摩法17

4.脸部去皱按摩法17

第三章 除皱保养蒸脸美容法20

蒸脸能有效补充水分20

1.一般热水蒸脸法20

2.干性肌肤除皱香熏蒸脸法21

3.油性肌肤除皱香熏蒸脸法22

4.中性肌肤除皱香熏蒸脸法23

第四章 脸部除皱按摩美容法26

按摩对消除皱纹有立竿见影的功效26

1.脸部除皱调理按摩精油26

2.颈部除皱调理按摩精油27

3.紧实肌肤调理按摩精油28

4.干性肌肤的保湿调理按摩精油29

5.防老化按摩法（1）30

6.防老化按摩法（2）31

7.防老化按摩法（3）32

8.油性肌肤的去皱按摩法33

9.干性肌肤的去皱按摩法34

10.混合性肌肤的去皱按摩法35

11.敏感性肌肤的去皱按摩法36

12.眼部的去皱精油按摩法37

13.颈部的去皱按摩法38

14.脸部的去皱按摩法39

按摩脸部的禁忌40

颈部防皱须知40

防皱小秘诀41

滚轮去皱按摩法41

第五章 眼部防皱按摩法44

按摩眼周促进血液循环44

1.鼻子部位去皱法44

2.眼部皱纹去除法45

3.眼球运动法45

4.眼部指压法46

5.太阳穴按压法46

6.眼部轻压法47

眼部防皱须知48

第六章 脸部去皱外敷法52

好的敷脸材料能使肌肤光滑细嫩52

1.丝瓜水敷脸法52

2.南瓜敷脸法53

3.西红柿敷脸法54

4.黄瓜敷脸法55

5.橄榄油蛋黄敷脸法56

6.蛋清牛奶敷脸法57

7.桃仁洗脸法58

8.猪脚去皱敷脸法59

9.柠檬面粉去皱敷脸法60

10.橄榄油蜂蜜敷脸法61

11.中性肌肤面粉敷脸法62

12.干性肌肤面粉敷脸法63

13.栗子敷脸法63

14.酪梨敷脸法65

15.荷花敷脸法66

16.干性肌肤鸡蛋敷脸法67

17.西红柿紧肤敷脸法68

18.酵母粉紧肤敷脸法69

19.香蕉蜂蜜敷脸法70

20.优格（酸乳酪）滋润敷脸法71

21.滋润型蛋清敷脸法72

22.牛奶蜂蜜敷脸法73

23.蛋黄蜂蜜敷脸法74

24.酪梨香蕉敷脸法75

25.杏仁敷脸法76

26.蛋醋敷脸法77

27.眼部除皱紧肤法78

28.颈部除皱紧肤法79

29.木瓜除皱紧肤膜80

30.甘草蛋清除皱紧肤膜81

31.珍珠粉紧肤膜82

32.眼角皱纹去除膜83

33.防皱芦荟面膜84

34.杏仁防皱面膜85

35.糯米粉防皱面膜86

36.马铃薯防皱面膜87

37.蜂蜜防皱面膜88

38.冬瓜去皱面膜89

39.奶酪去皱面膜90

40.西红柿去皱面膜91

41.橘子去皱面膜92

42.白芷绿豆粉去皱面膜93

43.鸡蛋醋去皱面膜94

44.燕麦去皱面膜95

脸部去皱洗脸须知96

去皱紧肤的明星敷脸材料97

容易长皱纹的时间98

第七章 手部紧实100

手部最容易泄露年龄100

1.甘油醋敷手法100

2.桃仁猪油敷手法101

3.精油手部按摩去皱法103

4.凡士林手部按摩去皱法104

5.橄榄油手部按摩去皱法105

6.杏仁油手部按摩去皱法106

7.杏仁护手去皱膜107

手部防皱须知108

不同年龄段的脸部保养109

第八章 嘴唇防皱护理须知112

湿润的双唇让自己更有魅力112

1分钟嘴唇防皱运动114

去皱美容的小禁忌（1）115

去皱美容的小禁忌（2）116

下巴四周紧缩的防皱法117

喝水的常识118

第九章 防皱汤品120

内用外服双管齐下，效果更佳120

1.丝瓜猪肝汤120

2.花生猪脚汤122

3.黄豆猪皮汤123

4.芹菜瘦肉汤124

5.梨奶汤126

6.红枣瘦肉汤127

7.绿豆猪脚汤128

8.蚕豆猪皮汤129

9.红枣鸡蛋汤130

10.桂圆鸡肉汤131

11.金针鸡丝汤132

12.菊花猪肝汤133

13.枸杞猪腰汤134

14.木耳红枣汤135

15.姜糖红枣汤136

16.当归补血汤137

17.姜汁蛤肉汤138

18.当归鸡蛋汤139

19.补血养颜汤140

20.金针排骨汤141

21.清牛肉汤142

22.当归牛肉汤143

23.胡萝卜汤144

除皱防皱小常识145

第十章 防皱粥品148

1.豆苗猪腰粥148

2.猪肝鱼片粥149

3.红枣粥150

4.牛奶粥152

5.核桃粥153

6.人参鸡粥154

7.莲子桂圆红枣粥155

8.牛奶花生粥156

第十一章 防皱饮品160

1.苹果饮料160

2.当归酒161

3.当归黄芪酒161

4.玫瑰山楂酒162

5.薏仁美容酒163

6.桂圆芝麻饮料165

7.木瓜美容饮料166

8.樱桃蜂蜜饮料167

9.丰润脸部核桃饮料168

10.松子酒饮料169

11.菊花抗老酒饮料170

12.黄民酒饮料171

13.黄民去皱膏172

第十二章 防皱炖品174

1.水梨炖桂圆174

2.黑豆桂圆红枣炖汤175

3.红枣炖猪皮176

4.水梨炖银耳177

5.芝麻糊178

6.生姜炖猪脚179

7.白木耳炖枇杷180

运用食物补充，减少皱纹的办法181

1.蛋白质181

2.维生素群181

3.植物油183

4.水分184

5.绿茶184

6.鱼类185

7.核桃185

8.芝麻185

9.红枣186

10.大白菜186

11.杏仁187

12.蜂蜜187

13.猪脚188

14.富含弹性纤维的食物188

15.酸奶189

16.多吃含核酸的食物189

除皱保养的饮食禁忌189