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第一章 引——《黄帝内经》，一部人人都该念的经1

第一节 追根溯源破解《黄帝内经》2

咬文嚼字之谈道论“经”2

揭秘三大经书之《黄帝内经》4

上善若水的《黄帝内经》6

第二节 法于阴阳的中国式养生10

养生，从阴阳说起11

阴阳变化的基本规律12

第三节 习《黄帝内经》，明养生“大道”16

天人相应16

形与神俱20

惜精保气22

第四节 《黄帝内经》，开启健康人生的钥匙24

“老祖宗”的养生秘籍24

预防为主，不治已病治未病27

第二章 顺——寒暑往来之四时养生29

第一节 万物荣生之春季养生31

养生，当心二月春风似剪刀32

春季养生，养心在乐34

春季养生，养肝在睡36

春季养生，养身在动37

第二节 天地气交之夏季养长39

夏季养生，气壮需先理直39

夏季养生，边疏泄边避暑41

第三节 敛气宁志之秋季养收47

秋季养生，先灭燥气之火48

秋季养生，需冻更需动51

秋季养生，从“心”开始53

第四节 去寒就温之冬季养藏56

冬季养生，去寒就温做足疗57

冬季养生，闭藏进补进行时60

第三章 调——病由心生之情志养生63

第一节 喜怒无常必致功能紊乱64

病生于气——怒伤肝65

乐极则悲——喜伤心68

多愁善感——忧伤肺69

第二节 突出重围，养生谨避“酒色”之惑71

喜忧参半——酒71

淫为恶首——色74

第三节 烦，烦，烦：为什么做人这么难77

追求，年轻人攀比出来的烦恼78

无聊，老年人闲出来的烦恼80

第四节 音乐——心病的疗治师82

揭秘音律与脏腑关系83

音律与人体养生84

第四章 食——合补精益之饮食养生89

第一节 食养，谷、果、畜、菜说补益90

食养，握在手上的阴阳调摄91

食物，最好的养生良药93

养生需食之有道95

第二节 食疗，阴平阳秘杂论养生99

病从口入缘于五味之过99

食疗，食药同宗本一家101

第三节 食补，一身“正气”细论营卫105

健康营卫，补之有方106

食补，因人而异108

第四节 食忌，提高警惕防止病从口入111

食忌之饮食无序112

食忌之食物失饪114

第五章 居——生活有方之起居养生115

第一节 道法需自然，佳居重有常116

道法自然之坐北朝南117

佳居有常之“境”遵原则118

第二节 循五行之生克，因地养生123

适者生存之循生克之理124

表里相应，五行与五脏生克与共125

培补环境，长寿养生因地制宜127

第三节 切勿妄劳作，劳逸要结合129

体力劳动≠体育锻炼130

睡得长≠睡得好132

第四节 房事讲求术，损益需有数134

房事之术，学会选择懂得放弃135

房事养生，术数尽在“欲”137

第六章 脏——阴阳相宜之五脏养生143

第一节 气机升降的枢纽——肝脏145

肝——将军之官145

肝与中医意象149

护肝，饮食、睡眠双管齐下151

第二节 运动不止的命根子——心脏154

心——君主之官155

心与中医意象156

一招一式“静”以养心158

第三节 储藏食物的仓库——脾胃161

脾——仓廪之官161

脾与中医意象164

第四节 冷暖知时节的娇脏——肺脏168

肺——相傅之官168

肺与中医意象171

第五节 封藏精气的居所——肾脏174

肾——“作强之官”174

肾与中医意象177

第七章 通——网络健康之经络养生181

第一节 经络，生命气血的运输线183

第二节 经络健康之“针穴”养生187

针穴养生的原则188

针具，需因病而择190

针刺养生的常用经穴190

第三节 人体经络的健康之路195

背部，背在身后的健康196

足部，经络健康的根基199

第八章 宜——因人而异之体质养生201

第一节 知阴阳，你是自己最好的医生202

揭秘阴阳学说的底细203

第二节 懂研判，阴阳体质心中有数208

阴阳与人体的关系209

阴阳与疾病的诊防211

阴阳体质的研判213

第三节 善调养，阴阳平衡有方216

第九章 序——与“时”俱进之时辰养生219

第一节 睡个子午觉，酉时养肾最重要220

子时——胆经当令221

午时——心经当令224

酉时——肾经当令225

第二节 卯辰相宜，一出一进养生道228

卯时——大肠经当令228

辰时——胃经当令230

第三节 “丑未”相投，亥时交和育新生232

丑时——肝经当令232

未时——小肠经当令234

亥时——三焦经当令235