图书介绍
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- 良石，赵建英主编 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
- ISBN：9787538860177
- 出版时间：2009
- 标注页数：149页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：161页
- 主题词：高血脂病－食物疗法
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图书目录
一、警惕“沉默杀手”高血脂2
1．高血脂是疾病的“导火索”2
2．高血脂容易“盯”上谁4
3．树立必胜信心，敢对疾病说“NO”4
二、在健康美食中吃掉高血脂8
1．营养均衡13条8
2．健康饮食，吃掉高血脂9
3．“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”10
4．选对营养素，走出高血脂雷区11
胆固醇11
蛋白质12
脂肪13
水13
膳食纤维15
钙17
锌17
铜17
锰18
铬18
卵磷脂18
三、八种食物降血脂22
八种降脂水果22
苹果22
木瓜24
柚子26
梨28
葡萄30
猕猴桃32
西瓜34
草莓36
八种降脂蔬菜38
洋葱38
黄豆芽40
茄子42
韭菜44
芹菜46
荠菜48
平菇50
黄瓜52
八种降脂谷类54
黄豆54
绿豆56
养麦58
燕麦60
芝麻62
薏米64
高梁66
黑米68
八种降脂肉类70
鸭肉70
驴肉72
兔肉74
鹌鹑76
狗肉78
鹿肉80
羊肉82
蛇肉84
八种降脂水产品86
鲫鱼86
甲鱼88
鲤鱼90
牡蛎92
带鱼94
平鱼96
鳗鱼98
虾100
八种降脂干果102
核桃仁102
花生104
莲子106
栗子108
腰果110
葵花子112
松子114
榛子116
八种降脂中药118
枸杞子118
何首乌120
荷叶122
玉竹124
陈皮126
丹参128
泽泻130
灵芝132
八种降脂饮品134
绿茶134
红茶136
菊花茶138
苦丁茶140
决明子茶142
豆浆144
绞股蓝茶146
西洋参茶148