图书介绍
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- 张璟，董圣鸿主编；王敬群，李洁，熊红星副主编 著
- 出版社： 北京：北京师范大学出版社
- ISBN：9787303232970
- 出版时间：2018
- 标注页数：191页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：202页
- 主题词：幸福－应用心理学－高等学校－教材
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图书目录
第一章 幸福是什么？1
开启幸福2
幸福秘笈3
一 幸福是一种快乐感受3
二 幸福是一种有意义的快乐4
三 幸福的影响因素6
四 幸福方程式12
五 为什么要追求幸福？14
六 如何追求幸福？16
七 本课程如何帮你掌握幸福的方法？17
幸福行动18
练习 幸福象限18
超级链接19
我国居民收入与幸福感关系的研究19
第二章 积极情绪带来幸福22
开启幸福23
幸福秘笈24
一 情绪、积极情绪与消极情绪24
二 积极情绪和消极情绪的功能27
三 积极情绪与消极情绪的最佳配比29
四 提高积极率29
幸福行动33
练习一 幸福冥想33
练习二 建立积极情绪档案袋34
超级链接34
积极情绪自我测试34
第三章 幸福是对意义的追求36
开启幸福37
幸福秘笈39
一 幸福的意义体现为有价值39
二 幸福的意义重在有内容43
幸福行动46
练习一 如何发现自己的优势？46
练习二 如何发展自己的优势？47
超级链接48
追求幸福，并不是生命的全部意义48
第四章 自我接纳为幸福人生奠基53
开启幸福54
幸福秘笈54
一 认识自我与自我接纳56
二 自我接纳，奠定幸福的基石58
三 接纳自我，开启幸福的大门59
幸福行动65
练习一 快乐农场65
练习二 天生我才65
练习三 我是谁？66
练习四 心理测试：你的自我接纳程度如何？67
练习五 接纳并改变自己的缺点67
练习六 优点轰炸68
超级链接68
一 自我接纳的力量——尼克·胡哲的励志故事68
二 萨提亚的“自尊宣言”70
第五章 目标指引幸福72
开启幸福73
幸福秘笈73
一 目标及其作用74
二 目标与幸福76
三 如何设立目标？78
四 重谈自我和谐的目标79
幸福行动80
练习一 发现内心真正的需要80
练习二 使用MPS方法81
超级链接82
“只追前一名”与“只写一个剧本”82
第六章 在人际关系中体验幸福84
开启幸福85
幸福秘笈86
一 良好的人际关系与幸福感86
二 虚拟社交对个体的影响91
幸福行动94
练习一 如何能使友情产生和持久？94
练习二 走出社交焦虑，迎接人际幸福98
超级链接101
一 社交焦虑是如何形成的？101
二 格兰特研究103
第七章 在浪漫关系中体验幸福107
开启幸福108
幸福秘笈109
一 爱情，幸福的源泉110
二 婚姻，建筑幸福的堡垒118
幸福行动124
练习一 爱的判断124
练习二 爱的表达与拒绝125
超级链接127
说起爱情，你必须知道的十个心理学事实127
第八章 乐观人格助推幸福体验131
开启幸福132
幸福秘笈132
一 什么是乐观？133
二 乐观从何处来？134
三 悲观解释风格与习得性无助136
四 乐观对提升幸福有什么价值？138
五 乐观受哪些因素影响？141
幸福行动142
练习一 转移注意力142
练习二 翻墙游戏143
练习三 测测你有多乐观144
超级链接150
什么是抑郁症？150
第九章 利他行为增进幸福的感悟152
开启幸福153
幸福秘笈154
一 感恩与幸福155
二 利他行为与幸福160
三 宽恕与幸福164
幸福行动167
练习一 感恩日记167
练习二 宽恕168
练习三 感恩测验168
超级链接169
网络延展169
第十章 时间管理促进幸福感提升170
开启幸福171
幸福秘笈171
一 时间管理与幸福感172
二 时间管理陷阱173
三 如何进行时间管理来提高幸福感？177
幸福行动182
练习 时间管理的ABC排序182
超级链接183
一 时间管理的沿革183
二 延长喜欢的活动的时间一定能增添主观幸福感吗？186
参考文献187