图书介绍
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- 武利华著 著
- 出版社： 天津：天津人民美术出版社
- ISBN：9787530583715
- 出版时间：2018
- 标注页数：152页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：161页
- 主题词：自由泳－图解
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图书目录
chapter 1 自由泳基本知识2
第1节 自由泳的起源与发展2
第2节 自由泳的技术特点4
第3节 自由泳的场地和装备选择9
第4节 自由泳的运动价值15
chapter 2 自由泳的注意事项24
第1节 自由泳的自我保护24
第2节 预防练习后遗症28
第3节 自由泳时要注意头发32
第4节 自由泳时受伤怎么办35
chapter 3 自由泳的技巧42
第1节 自由泳的入门知识42
第2节 练习自由泳的身体姿势48
第3节 自由泳练习中的腿部动作56
第4节 自由泳练习中的臀部动作61
第5节 臂腿呼吸配合技术71
chapter 4 自由泳的动作78
第1节 熟悉水性78
第2节 呼吸技术82
第3节 转身技术92
第4节 水中站立技术97
第5节 关键技巧——滑行100
第6节 结束动作103
第7节 完整配合技术107
第8节 儿童自由泳练习120
第9节 冬泳练习126
第10节 夏季自由泳瘦身练习130
chapter 5 自由泳健身功效136
第1节 自由泳健身136
第2节 健身常识140
第3节 高效健身“全攻略”145
附录一：自由泳的参赛资格148
附录二：自由泳动作技术问答151