图书介绍
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- 孙红梅主编 著
- 出版社： 北京：北京工业大学出版社
- ISBN：7563950454
- 出版时间：2018
- 标注页数：274页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：281页
- 主题词：
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图书目录
第一章 形体训练概述1
第一节 形体训练的目的和意义1
第二节 形体训练的特点和作用2
第三节 人体形态美的标准5
第二章 形体美的评价标准8
第一节 人体的形体之美8
第二节 形体健美的标准10
第三节 影响形体美的因素15
第三章 形体训练的科学基础17
第一节 形体训练的体育测量17
第二节 形体训练的运动解剖学依据29
第四章 运动营养与健康减肥42
第一节 运动与营养的关系43
第二节 营养相关概念45
第三节 人体所需的营养素47
第四节 健康与肥胖49
第五章 形体训练注意事项64
第一节 形体训练中常见运动损伤的处治方法64
第二节 形体练习的生理负荷和自我监督66
第三节 形体训练的注意事项71
第六章 基本身体素质训练77
第一节 腿部力量和柔韧性练习77
第二节 髋部柔韧性练习104
第三节 腰背部力量和柔韧性练习112
第四节 胸、腹部力量练习123
第五节 手臂、肩部力量和柔韧性练习132
第七章 基本形体训练141
第一节 形体基本素质训练141
第二节 站姿训练165
第三节 坐姿训练174
第四节 走姿训练187
第五节 旅游工作者的形体语言195
第八章 器械形体训练198
第一节 颈肩部198
第二节 胸部204
第三节 背部213
第四节 臂部220
第五节 大腿229
第六节 小腿232
第七节 腰腹部235
第九章 形体健身操训练——健美操242
第一节 健美操概述242
第二节 健美操运动的特点与功能244
第三节 健美操运动基本动作247
第四节 健美操运动基本技术254
第五节 健美操运动编排的基本方法256
第六节 第三套大众健美操锻炼标准范例258
参考文献272