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第一章 足球运动的魅力1

第二章 踢球要点与身体素质的重要性5

第一节 踢球要点5

一、足球技术第一论5

二、足球技术的三大基础6

三、成长过程中应突出重点环节6

四、掌握技术应先易后难、循序渐进7

五、练就动作正确的动力定型达到规范化8

六、融入集体发挥个人9

七、培养足球意识10

八、抬头观察扩大视野踢球10

九、树立足球比赛的时空观11

十、用意念活动促进训练12

十一、爱护和保护自己13

十二、认真对待热身与放松活动14

十三、认识紧张与放松15

十四、动作要有节奏16

十五、如何看待快乐足球和网式足球17

十六、把足球墙当成好朋友17

十七、练与不练不一样18

十八、注重心理素质的训练与培养18

十九、做好掩护与保护19

二十、动态技术中心论20

二十一、强对抗能力——足球运动的本质与核心21

二十二、强调速度技术22

二十三、提高控球能力23

二十四、适时快速变化动作节奏是运球过人最有效的手段24

二十五、主动传球和积极跑位接应是创造进攻机会的良策24

二十六、进攻遵循阻力最小路线原则25

二十七、用好“连线原则”25

二十八、“近逼远放、联合逼抢”与“快速摆脱接应、以多打少作转移”26

二十九、恰到好处的传接球27

三十、把握攻守转换的时机28

三十一、禁区及其附近是攻守双方争夺的要害区域29

三十二、综合素质达标突出强项具备实战能力29

三十三、综合经营全面均衡协调发展30

三十四、如何看待足球阵型、队形、位置感及打法31

三十五、“三从一大”仍要坚持32

第二节 身体素质的重要性与运动负荷及恢复手段34

一、身体素质的重要性34

二、运动负荷及实用判断方法35

三、少年儿童适宜的运动负荷与恢复的重要手段36

四、极限负荷训练法38

第三章 足球技术及训练40

第一节 起球技术及训练40

一、起球技术40

二、起球训练42

第二节 颠球技术及训练42

一、颠球技术43

二、颠球训练45

第三节 踢球技术及训练46

一、踢球技术48

二、踢球训练57

第四节 玩球技术及训练67

一、玩球技术68

二、玩球训练77

第五节 接球技术及训练77

一、接球技术78

二、接球训练83

第六节 运球技术及训练86

一、运球技术87

二、运球技术训练90

第七节 头顶球技术及训练94

一、头顶球技术95

二、头顶球训练98

第八节 掩护球技术及训练100

一、掩护球技术100

二、掩护球训练101

第九节 抢截球技术及训练102

一、抢截球技术103

二、抢截球训练105

第十节 假动作技术及训练106

一、假动作技术107

二、假动作训练108

第十一节 掷界外球技术及训练108

一、掷界外球技术108

二、掷界外球训练109

第十二节 脚上各踢球部位功能运用小结109

第四章 守门员技术及训练111

第一节 防守技术112

一、预备姿势112

二、脚步移动112

三、站位112

四、接球技术114

五、扑球技术116

六、拳击球技术117

七、托拨球技术118

第二节 进攻技术118

一、踢球技术119

二、手掷球技术120

三、头顶球技术120

四、接运球技术121

第三节 守门员技术训练121

一、接地滚球技术训练121

二、接反弹球技术训练122

三、接平高球技术训练123

四、接高球技术训练124

五、扑接球技术训练126

六、鱼跃扑接球技术训练127

七、托球技术训练128

八、拳击球技术训练128

九、其他接球训练129

十、手掷球技术训练129

十一、踢接运球训练130

第四节 身体素质训练130

第五章 足球战术及训练131

第一节 进攻战术131

一、个人进攻战术131

二、局部进攻战术132

三、整体进攻战术134

第二节 防守战术138

一、个人防守战术138

二、局部防守战术138

三、整体防守战术140

第三节 足球战术训练140

一、进攻战术训练141

二、防守战术训练146

第六章 身体素质及训练149

第一节 身体素质分类与转移149

一、身体素质分类149

二、身体素质之间的转移155

第二节 身体素质训练156

一、准备活动156

二、关节活动157

三、柔韧性训练159

四、频率训练164

五、节奏感训练167

六、灵敏性训练169

七、力量训练174

八、速度训练186

九、耐力训练188

第七章 认识自我懂道理踢好足球190

一、天才知多少？190

二、了解大脑功能、开发大脑潜力191

三、榜样的力量无穷193

四、科学选材197

五、应看好人才型人201

六、命运掌握在你手中204

七、从娃娃抓起205

八、“体教结合”是培养人才的好途径206

九、让娃娃轻轻松松踢球208

十、积累与飞跃209

十一、注意力集中210

十二、观摩也是学习踢球的好方法211

十三、学好文化知识踢好球211

十四、用智踢球效益高213

十五、勇于进取、敢于承担责任、坚持到底215

十六、实践——实践——再实践216

第八章 足球小知识218

一、足球联合会218

二、世界足球重大赛事220

三、足球、足球场、足球比赛和比赛组织223

作者简介226

主要参考资料229