教你保健长寿秘诀PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

教你保健长寿秘诀PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、身心保健1

身体健康的十条标准1

健美的十条标准2

保持青春的妙方2

健身法五种3

运动能够长寿4

养生长寿有方4

健身十六宜5

十种影响寿命的作法6

延缓大脑退化的八条原则7

笑的好处8

保持快乐要诀8

愤怒对身体危害大9

有益的长吁短叹9

怎样防止疲劳10

怎样防止大脑过度疲劳10

洗澡不宜使劲搓12

预防脱发须知12

每月换一把新牙刷13

保护牙齿须知13

不渴也要喝些水14

劳动后不要马上大量饮水14

冷水洗脸好处多15

清晨锻炼前最好先饮水15

按摩手指脚趾有好处16

胡子要刮不宜拔16

留胡子有害健康16

饭后一支烟有害17

开灯睡觉有损健康18

睡前六件事18

三种人不宜睡午觉19

午睡的最佳时间19

睡眠十忌20

做梦有益20

睡眠时间长并不好21

开窗睡觉有益健康21

南北向入睡效果好22

人到中年宜五戒23

不可忽视睡床23

边吃饭边看电视不好24

日常生活中的健身法25

一天步行多少为宜26

常散步好处多26

温水洗脚好处多27

冷水冲头不科学27

养肝之道28

心脏功能简易评定法28

散步应注意什么29

测验身体素质的办法29

骑自行车的益处30

多做深呼吸30

伸懒腰有益处31

敲背的乐趣31

运动关节防止早衰32

跑步三戒32

如何克服运动中的气喘33

注意运动性低血糖症33

冠心病患者运动须知34

在什么气温下滑冰最适宜35

夏季锻炼严防冷刺激35

游泳应注意36

哪些人不宜游泳37

二、食疗与营养保健38

营养与正确饮食38

养生葆春食物42

进补学问51

食疗方法56

进补期间要“忌口”60

多喝开水净化身心61

如何判断营养过剩或不足61

饮食六宜62

一日三餐有好处63

早晨饮凉开水有益63

不吃早饭易得胆结石64

吃得过饱不利健康64

食欲从何来65

咀嚼的学问65

吃饭时不要说笑66

饭后怎样漱口66

饱餐后不宜立即洗澡67

用茶解酒不好67

食醋的药用68

鸡蛋治病小药方69

鲤鱼的药用70

豆腐的药用70

韭菜的药用71

栗子的药用72

香蕉的药用73

苹果治病疗效好73

山楂的药用74

白糖能当应急用药74

蜂蜜的药用75

芦笋的药用75

面粉的药用76

酱油的营养及药用76

热水的医疗作用77

乌贼鱼的药用77

大米的药用价值78

高粱的药用78

绿豆的药用79

赤豆的药用79

西瓜的药用价值80

番茄治病种种81

洋葱的药用82

茄子的营养及药用价值82

葵花子的药用83

黄瓜治病84

食糖保健妙用84

豆浆的药用85

大白菜的药用85

大蒜的外敷药用86

秋果能治病86

萝卜全身都是宝87

能降血压的食物88

能降低胆固醇的食品89

有抗癌作用的蔬菜89

饮食的催眠法90

芹菜能降血压90

苦瓜治癌90

面包治失眠92

吃巧克力清脑提神92

大蒜补脑93

吃大蒜可防治动脉硬化93

常饮柿叶茶有益健康94

慢性腹泻患者的饮食94

小儿患麻疹的饮食94

辣椒可减肥治病95

心脏病人要多吃马铃薯95

枣能养胃健脾96

茶能解毒96

果品可治便秘96

花生治高血压97

鸡蛋酒治感冒98

鸡蛋油治虎口白98

生姜可暂止牙痛98

香油炸姜蛋治咳嗽99

黑木耳的食疗作用99

蜂蜜对茶喝治咽炎99

红糖白酒治痛经100

米醋能治蛲虫病100

三、睡眠保健101

人一天需要多少睡眠101

养成良好的睡眠习惯102

睡眠十忌102

伏案午睡有害处103

多睡容易发病103

失眠不要滥用药104

怎样克服失眠104

自我催眠法105

梦多不是神经衰弱106

如何睡一个好觉106

铺床勿过软107

高枕有忧107

合理的枕头108

四、情绪保健110

保持快乐的秘诀110

哭也有益111

3分钟笑等于15分钟体操111

进取心强有益健康112

闭目养神可长寿112

清心寡欲可长寿113

短期精神紧张有益健康113

静默可以增进健康114

发怒有害114

息怒十法115

生闷气是自我折磨116

反常因素影响健康116

愤世嫉俗者易早逝117

爱激动者须知118

心脏的喜怒哀乐118

如何保护心境的愉快119

消除精神疲劳的方法120

消除紧张情绪的作法121

怎样使精力充沛121

五、青春期保健123

青春期应该注意些什么123

正确的节食减肥法124

简易减肥健美运动124

发胖要多走路125

瘦弱青年健身法125

迪斯科舞有益青少年健康126

哪些体育活动有助于青年人长高127

六、夫妻保健128

夫妻生活十戒128

房事八忌129

性生活过频会伤身130

不正常性交有损健康130

中年夫妇如何推迟性衰老131

让幽默走进家庭132

家庭和睦与健康133

几月份怀孕好133

孕妇保健九要133

怀孕十不宜134

孕妇与照光135

孕产期营养问题136

妊娠早期不宜多吃水果罐头136

鸡蛋应补在产前137

警惕产后中暑138

妇女放环后应注意什么139

口服避孕药与营养的代谢140

中年男子应注意节欲140

男性早泄发生的主要原因141

早泄的防治141

男性性功能与锌142

男性房事三忌143

男性阳痿的禁忌143

气功和按摩壮阳法145

“返还功”固精壮阳146

性机能障碍的家庭简易疗法146

七、妇女保健148

妇女长寿的三大优势148

女青年经期变化莫紧张149

戴乳罩的好处149

自测是否怀孕150

最佳生育年龄150

怀孕后应节制房事151

生男生女谁安排151

孕妇看电视要适当节制152

孕妇用电热毯影响胎儿发育152

孕妇的自我保健153

孕妇喝酒有损胎儿视觉153

孕妇不宜穿高跟鞋154

产妇慎饮麦乳精154

盛夏谨防产妇中暑155

孕产妇宜多吃鲤鱼156

产后肛裂的防治156

产后应提早起床活动157

怎样预防生孩子后发胖157

产妇吃红糖要适时适量158

人工流产后应注意些什么159

怎样渡过妇女的多事之秋159

更年期妇女保健须知160

妇女“返老还童”并非吉兆161

妇女抽烟衰老快161

妇女脱发因由161

妇女骑车要注意防病162

断经后阴道出血要及时诊治163

妇女睡觉姿势与子宫的位置163

中年妇女防缺钙164

女性不宜过量喝汽水165

长发影响女性智力165

健身妙法——编织166

八、中老年保健168

中年防早衰168

男性如何面对更年期169

中年人情绪的自我控制169

衰老是可以推迟的170

推迟衰老的措施170

“心理老化”的自我监测171

人寿的等腰三角形172

心境快乐与长寿173

老年人养神治身“三要”174

老人要科学地生活175

老年人心理上的变化176

哪些人有长寿的可能176

老年人大忌伤感177

情绪变化会影响老人健康177

预防老年人精神老化178

老年人的性心理179

老年丧偶后的心理保健180

不可忽视的老小孩现象180

百岁老人谈养生之道181

中老年人长跑要注意姿势和动作182

长寿先要健身182

老年人肥胖症的预防183

老年人晨起应注意事项184

老年人怎样度过春天184

老年人的少和多185

老年人运动五要素185

老年人要注意足部保健186

摇动左手可抗老化186

老年人的小损伤莫轻视187

老年人用药四原则188

老年人的饮食卫生188

老年人的饮食进补189

老年人保健十要素190

老人的作息规律190

老年人晚年生活十忌191

老年人要警惕的“信号”191

人过六十该怎样生活192

老年人饮食的宜与忌193

老人不可忽视文娱活动194

老人体育活动十忌194

老年人长寿三功195

老年人健身法196

老人防脑衰老十诀196

老年人看电视须知197

老年人夜间活动常识198

老年人防暑199

老年人宜少服安眠药199

老年人用药五戒200

老年人应注意摄取维生素200

老年人保持视力良方201

老年人不易多服鱼肝油201

老年人洗澡的学问202

老年人饮茶方法202

老年人冬天穿什么样的衣服好203

老年人穿什么鞋适宜203

老人怎样睡好觉204

怎样预防老年性耳聋204

山区和农村适合老人居住205

老人应谨防便秘205

预防老年人跌跤206

老年人应多使用左手、左半身207

九、心理保健208

精神与健康208

心理治病209

精神心理疗法211

十、运动保健222

最便宜的良药222

强健的最理想水平223

改变自我形象的计划225

锻炼方式233