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一、养生观1

黄帝、岐伯议论养生1

点评：先天养生与后天养生皆重要3

彭祖相传活过800岁4

点评：人可活过120岁6

周文王长寿聪慧的秘密——胎教7

点评：胎教得法育“神童”8

汉武帝“坐不垂堂”萌生预防医学思想9

点评：养生重在预防在先11

曹操的长寿观11

点评：“人寿天定”与“不但在天”的辩证法13

罗结——活到120岁的元帅13

点评：自然而然寿自高15

孙思邈——寿逾百岁的“药王”16

点评：辩证地看待养生“十二少”17

陈俊——跨越五个世纪的寿星17

陆游的养生诗18

点评：人的生命极限到底是多少？18

点评：养生得法可以返老还童19

成吉思汗问长生之计20

点评：人可长生，但不能永生21

张廷玉谨身节欲21

点评：后天养生可补先天不足23

乾隆皇帝的养生十六字诀24

点评：千经万论，愈约愈亲26

黄章108岁考中举人26

李庆远250岁上谈养生27

点评：奋发上进是长寿的酵母剂27

点评：自爱自全乃养生之关键29

曾国藩的养生术30

点评：养生之术，贵在实行32

龚来发为何能坐“金座椅”33

点评：人体健康的标志34

罗明山的长寿诀34

点评：新七字养生诀好35

苏局仙110岁仍不服老35

点评：不服老，人难老37

陈椿107岁谈“四乐”38

点评：保持快乐有诀窍39

王忠义为何评为“巴蜀健康老人”39

点评：“长寿四诀”有普遍意义41

范香秀与其长寿之家41

点评：长寿有先天与后天双重因素42

邱友元的“四爱”42

马寅初顺应逆境43

点评：长寿者“十乐”43

点评：重视培养巩固生命力的基因45

张群及其《谈修养》45

点评：勤用脑，永不老46

刘雨成年过百岁仍过组织生活47

点评：高风亮节者寿高47

胡厥文两次战胜癌魔48

点评：走出“不治之症”的误区49

陈立夫的“四老”养生诀50

点评：“四老”缺一不可51

干祖望的八字养生诀52

点评：八字诀是益寿诀53

朱良春“愉快地生活”53

点评：把工作生活当作乐趣55

二、饮食食疗56

孔子的饮食箴言56

点评：饮食之法，贵在能节57

吕不韦谈养生术58

点评：水与健康息息相关61

项羽与一日三餐制62

点评：合理膳食，把握时机63

曹操改变寒食节64

点评：冷餐弊端多65

唐明皇与荔枝香65

点评：水果最益人67

任昉与“太守粥”68

点评：食粥大有益，粥方多来兮69

范仲淹吃粥71

范将军饮萝卜干汤治咳嗽73

点评：富了不忘穷时的美食73

点评：萝卜是“亚人参”75

嘉靖皇帝吃红薯75

点评：地瓜属佳品77

孙中山格外青睐猪血煮豆腐78

点评：重视豆类和六畜内脏的营养与药用价值79

张刘氏爱吃“火烧鸡蛋”79

点评：“火烧鸡蛋”引起的思考80

陈云的饮食80

点评：重视营养平衡81

三、生活起居83

诸葛亮亲校账簿受责83

点评：中年人不可忽视养生85

苏东坡的“四味养生法”86

点评：胜于药的“药四味”87

李肖氏为何能高寿115岁87

点评：好动、能食、善睡、性格开朗必长寿88

谢觉哉长寿六诀89

苏步青的生活习惯90

点评：天道酬勤90

点评：生活好了要防富贵病91

齐白石的“七戒”92

点评：人过中年“戒”为先93

匡亚明年逾90仍跋书山涉学海93

点评：天行健94

向守志畅谈自我保健95

点评：健康，握在自己手中97

尧舜纵论接阴治气之道99

四、婚姻房事99

点评：不可纵欲101

包恢的“独睡丸”101

点评：不抑不纵为上策102

林春泽百岁生女103

点评：养肾、保肾、护肾是固生命之根104

隆武帝只娶一后105

点评：伴侣是长寿之源106

刘定邦101岁做新郎106

点评：老年人需要享受情爱107

李尚福、周瑞益是对双百岁健康夫妻108

点评：夫妻和谐利长寿109

蒋文鹤81岁再婚110

点评：老年性生活好处多111

五、健美113

孙策容貌被毁后113

点评：切勿轻生114

刘备苗条身材何以变胖115

点评：养尊处优者戒116

雍正帝戴眼镜117

点评：保护视力方法多118

慈禧太后青丝香发之谜118

点评：护发窍门多120

谢肇逾百岁“老来俏”121

点评：老来俏，利长寿122

王丹凤年老依然体态轻盈122

点评：女性坚持锻炼才能体型优美123

伊尹心宽寿高124

六、心理124

点评：心正则身少病125

孙叔敖三起三落心坦然126

点评，遇事要想得开127

司马懿遇辱不乱128

点评：心安哪有病来时130

隋炀帝移情变气治消渴130

点评：心理疗疾出奇效131

范仲淹的忧与乐132

点评：快乐是天然滋补剂133

汤和晚年挂帅印134

点评：恬淡寡欲利长寿135

纪昀幽默长寿136

点评：常幽默，可益寿138

皇太极哀伤丧命139

点评：不幸之时当节哀140

康熙帝钓鳖140

点评：笑迎疑忌之来141

阎敬铭与《不气歌》142

点评：提倡常吟《不气歌》143

张任天为何能活过110岁143

点评：心理健康要高标准144

王伯敏的“平和”养生术145

点评：“平和”养生原则不可违146

马三立的消气法147

点评：推荐《莫生气歌》147

曾世英、曾世荣——世上最长寿的孪生科学家148

点评：心理健康是长寿的先决条件149

刘海粟宽宏大量150

点评：赞美山川和他人利健康151

七、隋趣152

晋平公老而好学152

点评：珍惜第二个智力高峰153

汉文帝与音乐养生153

点评：音乐是健身祛病的良药154

孙权俘获活猛虎155

曹丕、邓展以蔗代剑比武157

点评：艺高人胆大，胆大艺更高157

点评：体育比赛要以安全为前提158

王羲之书作换白鹅158

点评：书画之士多长寿160

颜真卿勇斗恶狼161

点评：遇险不惊靠锻炼162

颜真卿与虎丘剑池163

点评：书法既利己又利人165

唐宣宗器重围棋国手166

点评：奕棋开智健脑167

裴？与“三绝献艺”167

点评：武术、美术、书法是美的享受169

朱元璋与“胜棋楼”169

点评：博奕乐时勿神疲171

康熙帝与千叟宴171

点评：明智者最关心下属人的健康173

田崔氏152岁情趣依浓173

朱屺瞻年过百岁依然挥笔作画174

点评：乐悠悠，有情趣，利长寿174

点评：一管在握，万念俱消175

马逸亭爱找乐趣176

点评：自寻乐趣，其乐融融177

侯佑诚104岁办教育177

点评：热心育才者多寿高177

钱立坤年过百岁上大学178

点评：坚持科学用脑178

冰心爱猫179

点评：爱宠物适度有益于健康180

八、体育181

周穆王的“西游记”181

点评：旅游是身游亦是神游182

刘邦建造足球场183

点评：球类运动有多效性184

陶侃运砖砺志184

点评：举手投足皆可健身185

刘綎为何称“刘大刀”186

康熙帝练武除暴187

点评：百炼方能成钢187

点评：少年练武最当时188

吕紫剑为何被称为“活神仙”189

点评：“活神仙”是修炼出来的190

徐特立终身爱运动190

点评：流水不腐，户枢不蠹192

胡洁青晨练“四个一百”192

点评：“四个一百”练腿运动好193

邓小平走出的小道193

点评：走路是最佳的养生良药194

孙毅走出一个好身体195

点评：走为百练之王196

端木蕻良爱玩健身球197

点评：中风有预兆，活动指掌抗衰老198

陈长寿与太阳同步作息199

点评：贵在天天练200

九、气功按摩针灸201

老子用气功祛病201

点评：气功既练气更练意202

蒯京天天服食“玉泉”203

点评：“玉泉”是养生的宝中之宝204

武则天练盘腿坐功204

点评：气功是中华传统文化的瑰宝205

白居易练气功206

点评：怎样练气功才能收到最佳效果207

唐明皇与“辟谷术”208

点评：“辟谷”确是一种养生妙法209

苏东坡为何迷上气功210

点评：选练适宜自身的气功功法211

慈禧太后为何喜欢李莲英212

点评：按摩是不用药物的养生良方214

吴云青158岁依然鹤发童颜215

点评：气功确是健康长寿之妙法216

李诚玉106岁来月经216

点评：“长命百岁”可以变成现实217

郭沫若常练静坐功217

点评：静坐是个好功法218

点评：经络学与按摩、气功、体育的综合应用220

祝总骧的“三一二锻炼法”220

叶永烈对太极拳情有独钟221

点评：太极拳是最理想的全身性运动222

十、中医中药223

炎帝尝百草223

点评：勇于开拓新药源224

蔡桓侯讳疾忌医224

点评：有病要早治225

汉成帝死亡之谜226

点评：壮阳催欲害无穷，食疗验方效果佳227

关公刮骨疗毒228

点评：强化意念可止痛230

刘裕打碎琥珀枕230

点评：救死扶伤功德高231

唐高宗头痛为何霍然而愈232

点评：针灸也是祛病健身的国宝233

忽必烈增修《本草》233

朱棣对症下药235

点评：重视医学典籍的整理235

点评：用药贵在合宜237

无瑕以黄精根为食237

点评：“长命百岁药”可谓多矣238

康熙帝推广种牛痘238

点评：尽快根治传染病多发病240

乾隆帝爱服龟龄集241

慈禧太后与茯苓饼242

点评：抗衰益寿药方潜力大242

点评：茯苓属“神仙之药”244

陈通奉巧治人参中毒244

点评：人参能益人，也能杀人245

曾国藩劝人以“不药”为药246

点评：药能治病，亦能致病248

十一、戒酒、色、烟、毒、迷信249

柳下惠“坐怀不乱”249

点评：异性正常交往利养生250

宋仁宗纳谏戒女色250

点评：节欲少疾251

孔道辅举笏击蛇252

点评：廓然无圣253

辽穆宗为何称“睡王”253

点评：酗酒为患254

窝阔台酗酒丧命254

点评：劝君少饮一杯酒256

伯颜拒女色256

点评：寡欲利养性命258

元武宗斧锯伐孤树258

点评：酒色犹如破骨之斧锯259

朱元璋贬子称“荒”260

点评：荒唐之举害人不浅261

永乐帝拒服“仙药”261

点评：不信“仙药”信良医263

慈禧太后与“福寿膏”263

点评：鸦片戕生、荡产、败德264

清朝皇帝话戒烟265

点评：吸烟是人类生存的“第五种威胁”266

后记268