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家庭幸福的基石——健康篇2

1.世界卫生组织对健康的定义2

2.家庭保健与健康教育3

二、你知道心理卫生与保健的关系吗?5

1.什么是心理卫生?5

2.为什么要讲究心理卫生?6

3.心理卫生的指标有哪些?8

三、怎样做好心理卫生?11

1.接受良好的心理教育11

2.保护指挥中心——大脑，讲究用脑卫生11

3.加强体格锻炼15

4.重视健康的精神生活15

四、休息与保健的关系17

1.应当懂得疲劳的概念及其危害性17

2.休息的重要性19

3.梦是怎么回事?它影响健康吗?21

生命在于运动篇26

一、婴幼儿的家庭健身方法26

1.婴儿被动操26

2.婴儿主被动操32

3.空气浴38

4.日光浴39

5.冷水浴40

二、青少年家庭健身健美方法43

1.腹部43

2.腿部43

3.臀部44

4.胸部45

1.散步健身法46

三、中老年人家庭常用健身方法46

2.心血管运动47

3.关于老年肥胖者与运动48

四、伏案工作者的健身法51

1.全身健身方法51

2.椅子减肥操53

五、保护视力的眼睛运动法53

六、究竟应该如何进行晨练?55

1.“不要空腹晨练”55

2.“寻找晨练最佳时间”56

3.“如果你要强壮，跑步吧!”57

七、家用健身器的选购59

1.要根据自己家庭的经济条件和住房条件选购59

3.要根据锻炼的目的来选购60

2.要根据家庭锻炼者的年龄来选购60

美容与保健篇64

一、一什么是美容?64

二、生活美容的首位——面部皮肤保健64

1.清洁洗脸64

2.按摩65

3.使用护肤品68

4.运动锻炼68

5.营养68

6.生活有规律，保证充足的睡眠69

7.心理健康69

8.消除不良表情或习惯动作69

三、化妆的分类与程序70

1.化妆的分类70

2.化妆的程序70

1.化妆品的分类71

四、美容健肤品知识简介71

2.护肤化妆品的选用72

3.新型护肤品73

五、生活美容中值得注意的问题74

1.保持自然的青春美74

2.重视防晒保护肌肤75

3.化浓妆会不会损害皮肤?76

4.任何肤色皆美77

六、“美容术”究竟怎样?80

1.医学美容术带来的喜悦80

2.医学美容术是否效果都能满意?80

3.做隆胸丰乳术的代价81

1.健康食品的大流行85

一、再谈保健食品的功与过85

食品与保健篇85

2.叶绿素86

3.蜂王精87

4.有害物质的浓缩87

5.锗中毒造成死亡88

6.违法的健康食品89

二、保健食品91

1.增强免疫力91

2.防治疾病91

3.调整机体节律92

4.防止肥胖92

5.抗衰老92

5.标签说明93

3.制造时间93

4.厂家所在地与厂名93

2.标志与名称93

1.批准文号93

三、购买健康食品应注意的事项93

四、节食减肥的恶果94

1.招致闭经94

2.诱发胆结石95

3.损害脑细胞95

4.骨质疏松95

5.头发脱落96

环境保护与保健篇98

一、环境保护与人人有关98

1.空气污染98

2.水污染99

1.保持清洁卫生100

二、家庭环境污染的防治100

3.食品污染100

4.噪音污染100

2.注意室内温度和湿度的调节101

3.远离污染源102

4.不可忘记及时消毒103

5.重视环境绿化103

一、孕期保健105

1.孕妇要特别注重心理卫生105

家庭不同年龄成员的保健篇105

2.保护好乳房106

3.无需增加特殊营养106

4.远离宠物107

5.心脏病孕妇的保健108

二、婴幼儿(包括新生儿)保健110

(一)婴幼儿心理卫生保健110

1.戏剧性的心理发展110

2.为孩子的未来创建高起点111

4.婴幼儿的心理障碍114

3.不可约束的独立意识114

5.从生活的各个环节做好婴幼儿心理卫生117

6.积极发展语言，培养表达能力117

7.及时发展动作，使孩子心灵手巧118

8.发展感知觉，培养认识和适应能力120

9.培养良好的情绪、意志、性格，发展情感智力121

10.培养初步的道德行为和道德判断能力123

11.良好氛围的家庭环境是婴幼儿最好的心理发展孵箱124

12.母爱是婴幼儿健康成长的催化剂——给孩子正确的爱125

13.充分发展孩子的智能潜力和情感智力127

14.正确对待孩子的过失128

4.注意安全129

3.坚持体格锻炼129

2.按时进行预防接种129

1.培养良好的生活卫生习惯129

(二)婴幼儿的生理保健129

5.新生儿的呼吸不匀正常吗?130

6.新生儿的自御能力131

7.新生儿柔弱的消化功能132

8.尽早注意孩子的视力133

9.保护好孩子的牙齿136

10.防止呼吸系统疾病137

11.预防婴幼儿腹泻病140

12.其他腹痛143

13.防治蛔虫病144

14.防治蛲虫病145

15.预防小儿意外事故146

2.认识能力发展迅速150

1.书面语言和言语表达能力极快地发展150

三、儿童保健150

(一)儿童心理卫生保健150

3.正在形成个性151

4.环境的适应152

5.培养和激发学习兴趣154

6.重视个性的培养155

7.科学合理地安排孩子的生活157

8.不良行为的防范157

(二)儿童生理卫生保健159

1.要特别重视孩子的营养159

2.“多动症”160

四、青少年保健163

(一)青少年心理卫生保健163

1.心理变化明显163

2.情感中心的转移，独立与依赖并存164

4.正确适应生理的巨变——性的发育成熟165

3.基本初具个性雏型165

5.正确诱导和发挥独立自主性166

6.恰当对待逆反心理——化解“代沟”167

7.支持孩子的正常交往169

(二)青少年生理卫生保健169

1.微妙的生理变化——传授科学的性知识170

2.月经期卫生173

3.正确对待性自慰行为175

4.青春期性心理发展的四个阶段178

5.加强营养，保证休息181

五、中青年期保健182

(一)中青年期心理发展的基本特点182

1.心理发展从显著到成熟182

2.社会角色显现，为兴家立业拼搏184

3.青年人的心理卫生184

4.中年人的心理卫生187

(二)中青年生理卫生保健188

1.加强体格锻炼188

2.健康的生活卫生习惯189

3.防治月经失调189

4.平静地渡过更年期192

5.维持正常体重193

6.警惕疾病信号193

六、老年保健196

(一)老年人身心变化的基本特点196

1.生理机能下降导致心理活力的衰退196

2.感情和性格等方面的积极和消极的心理特征197

(二)老年人心理卫生保健200

1.心理状态上应“承认人老而心不老、志不衰”200

2.勇于与疾病作斗争，培养乐观情绪200

3.摒弃世俗偏见，善于自我解脱，抵制自觉老化201

4.善于调控情感的变化202

5.主动适应社交活动和社会角色的转变203

6.充实生活，增添生活情趣203

(三)老年人生理卫生保健205

1.控制激烈情绪的负面效应206

2.讲究新的家庭生活方式206

3.保证生活有节律，有充足的睡眠与休息207

4.重视防止老年常见病207

5.别忽视夜间保健208

6.减少令人烦恼的夜间尿频209

7.早期预防前列腺增生210

8.预防摔跤210

2.如何观察病情214

二、家庭护理常见病的一般知识214

1.设置家庭病床214

一、哪些疾病属于常见病?214

常见病的家庭护理篇214

3.注意隔离215

三、常见病的家庭护理215

1.上呼吸道感染的护理215

2.腹泻患儿的护理216

3.心绞痛的防治218

4.瘫痪病人的护理219

5.老年人“中风”的护理220

6.流鼻血的护理220

家庭急救篇223

一、你知道哪些病属于急诊的范围吗?223

二、几种常用的家庭急救技术223

1.人工呼吸法223

3.止血方法224

2.胸外心脏按压术224

三、几种突发情况的急救方法225

1.管异物的应急处理225

2.人眼、耳的处理226

3.吸停止的急救226

4.大咯血的急救227

5.急性腹痛的处理228

6.中暑的急救229

7.烫伤的急救229

8.触电的急救230

家庭药箱与消毒篇233

一、常备的家庭药箱233

二、家庭简易消毒法233

1.一般消毒法233

2.病人用具、排泄物等的消毒法233

参考书目234