图书介绍
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- （德）鲍尔等著；施益萍译 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：7534536723
- 出版时间：2002
- 标注页数：60页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：63页
- 主题词：
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图书目录
前提非常重要5
确定您的体重指数6
身体脂肪比重的意义7
问题区域是如何产生的8
请注意您的饮食10
目标明确的体能锻炼13
锻炼成功的基本原则14
理想的练习组合16
测试您的肌内19
塑造平滑腹部的腹直肌锻炼法19
适合您的锻炼计划20
最佳的练习组合21
用静态练习来巩固腹肌27
测试您的身体状况27
个人锻炼计划28
最有效的练习组合29
测试您的腹外斜肌35
塑造玲珑细腰的腹外斜肌锻炼法35
适合您的锻炼计划36
卓有成效的练习组合37
塑造苗条细腰的腹横肌锻炼法43
测试您的肌肉43
为您量身定做的锻炼计划44
最佳的练习组合45
耐力锻炼和平衡锻炼51
成效显著的耐力锻炼51
背部的平衡锻炼54
服务指南56
饮食56
锻炼计划56
锻炼计划表样板57
个人锻炼计划58
效果检测表59