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目录1

一、颜面美的意义和特征1

（一）颜面美的要素1

1．颜面皮肤要美1

2．关于“三庭五眼”2

3．组成颜面的各部分要美2

4．还是颜面白好5

（二）有些面红要注意7

1．类癌性面红7

2．组胺性面红7

3．面红恐惧症7

4．绝经期面红7

5．回光返照性面红8

（三）女性美丽的左半脸8

（四）女为悦己者容9

二、健康与颜面美11

（一）少女慎待女性美11

（二）优生是颜面美的基础12

（三）健康是美的根本15

1．肺与美容15

2．脾胃与美容16

3．心与美容16

4．肝与美容16

5．肾与美容16

（四）只有睡好睡足，才能容光焕发17

（五）关于营养化妆品滋养皮肤的问题18

（六）要注意脸上伤痂勿过早揭20

（七）要注意有些人的脸为啥极少微笑21

（八）要警惕螨对容颜的侵害21

（十）观面色能诊病22

（九）要注意一些食物会影响肤色22

三、中药美容26

（一）中药美容法的特点27

（二）常用美容中药28

1．芳香类美容中药28

2．祛风类美容中药29

3．清热类美容中药31

4．养肤润肤类中药31

5．矿物类美容中药33

6．生发、乌发类美容中药34

（三）常用的中药美容方剂34

1．外用美容方35

2．内服美容方36

3．常用中药美容名方举例36

（一）皮肤与营养41

四、饮食养颜41

（二）不识水美，怎能“面若天仙”43

（三）不同类型皮肤的饮食养颜44

（四）常食抗衰老的美容食物以养颜45

（五）女性不同年龄期的饮食养颜46

（六）食物影响皮肤的颜色47

（七）养颜护肤的食物48

1．丝瓜48

2．鱼籽48

3．生姜48

4．杏仁49

5．桃仁49

6．柠檬49

8．花粉51

9．橄榄油51

7．木槿花51

10．葵花子52

11．山药52

12．肉皮53

13．樱桃53

14．猪蹄54

15．草莓54

16．黄瓜55

17．桃花55

18．大白菜55

19．豆芽菜55

21．白木耳56

22．牛奶56

20．菊花56

23．醋57

（八）能够养颜美容的药膳57

1．药肉粥58

2．杞圆膏58

3．薏米百合粥58

4．姜乳蒸饼58

5．何首乌猪肝58

6．纸包鱼59

7．五味斋59

8．莲子芡实羹60

9．灵芝粥60

10．茱萸地黄酒60

11．海米炒油菜60

14．消皱纹美容饮料61

15．润肌美容糕61

12．羊脊骨粥61

13．清热除斑汤61

16．冬桃美容剂62

五、心理美容63

（一）修身养性益容颜64

（二）饰美于心理之窗66

（三）保持美丽的心境67

（四）心理美容的大敌是抑郁69

（五）幽默心理具有美容保健作用70

（六）惰性是身心健康的隐患71

（七）制怒使你去百病美容颜72

（八）笑是美好的社交注目礼74

六、运动养颜76

（一）面部美容运动训练法76

1．额头和鼻子的运动76

（二）冥想美容术77

2．太阳穴和下巴的运动77

（三）美容操78

（四）面部提升美容颜79

（五）信手浴面青春驻颜80

（六）健肤美颜训练法80

（七）微波拉皮美容运动81

（八）道家驻颜润肤保健操83

（九）佛家童面保健操83

（十）宋氏美容保健操84

（十一）面部美肤操85

七、化妆美容87

（一）美容化妆的重要性88

（二）化妆用的工具、用品、步骤88

1．美容化妆工具88

2．美饰化妆品91

3．化妆的步骤93

1．年龄不同，所使用的化妆品也不同96

（三）化妆品的选择96

2．使用化妆品的注意事项97

（四）不同环境的化妆方法100

1．浓妆100

2．淡妆101

3．新娘妆101

4．新潮妆101

5．约会妆102

6．梦幻妆102

7．悲伤妆102

8．旅行妆102

11．工作妆103

12．摄影妆103

10．节日妆103

9．游泳妆103

八、按摩美容法104

（一）按摩美容的常用手法105

1．按法105

2．推法105

3．摩法106

4．揉法106

5．搓法107

6．擦法107

7．抹法108

8．？法108

9．拿法108

10．击法109

（二）按摩美容常用的穴位109

3．真人起居法111

2．面功111

（三）按摩美容处方111

1．浴面法111

4．除皱法一112

5．除皱法二112

6．鼓腮法113

7．摩目功113

九、面膜美容114

（一）中药面膜114

（二）家庭食品面膜115

1．糙米粉面膜115

2．蛋类面膜115

3．酵母面膜116

4．油类面膜116

5．乳类面膜116

（三）塑胶面膜116

（六）石膏倒模面膜117

（四）中药倒模面膜117

（五）电子面膜117

（七）蔬菜水果类面膜118

十、浴身养颜119

（一）桑拿浴120

（二）药浴121

（三）凉开水浴122

（四）温泉水浴123

（五）芦荟沐浴123

（六）面部汽熏124

十一、整形美容125

（一）酒窝成形术126

1．酒窝定点位置127

2．酒窝美容术的步骤127

（二）胶原注射除皱术127

（三）皮肤磨削整容术128

（四）真皮移植充填术129

十二、抗衰老美容131

（一）衰老原因131

1．七情太过131

2．六淫所伤132

3．劳伤过度132

4．房劳过度133

5．饮食不节133

6．吸烟嗜酒133

7．遗传因素135

8．环境失宜135

（二）抗衰老美容颜136

1．调精神抗衰老以养颜136

2．常运动抗衰老美容颜137

3．节欲保精抗老以养颜139

4．常吃抗衰老药膳以养颜140

5．睡好觉抗衰老以养颜145

6．羊胎素与养颜润肤147

（三）消除皱纹的妙法148

1．仰睡可减少面部皱纹148

2．果酸能除皱148

3．经常参加运动149

4．推拿除皱法149

5．用冷水洗脸149

6．经常使用润肤膏150

7．濡颜除皱法150

8．抬头纹的消除法151

9．减肥不当出皱纹151

10．有美好前景的生物除皱法152

12．法国专家的减皱美容操153

11．使用电脑消皱器除皱153

13．青春期面部皱纹的预防154

14．不要用浓妆掩盖皮肤皱纹155

15．全身的健康和良好的营养可使皱纹来迟155

16．吹口哨健美除皱156

17．形形色色的其他减皱法156

十三、四季养颜158

（一）春季养颜158

1．春季皮肤的生理、病理特点158

2．春季美容法159

（二）夏季美容163

1．夏季皮肤的生理、病理特点163

2．夏季皮肤美容163

1．秋季皮肤的生理、病理特点171

2．秋季美容法171

（三）秋季美容171

（四）冬季美容176

1．冬季皮肤的生理、病理特点177

2．冬季养颜法177

十四、影响颜面美疾病的防治182

（一）雀斑的防治182

（二）粉刺的防治187

（三）黄褐斑的防治190

（四）白癜风的防治193

（五）疣的防治196

（六）痣的防治198

（七）瘢痕脸的防治199

（八）其他有碍容颜美的症状防治202

1．双下巴202

2．颜面皮肤黑203

3．面部红斑203